模板放送！高效自律的人都在偷偷用这些表格 | CSUer加油站NO.3

不知不觉中，宅家网课也进行了一个多月，不知你是否在家中舒适的环境里，也能做到像学校里那般的自律？回首假期初始时，一定有同学壮志满怀想要来个弯道超车的蜕变，却被落后的自控力和执行力拖住后腿。

如此，居家自律管理就显得尤为重要。麓麓在这里贴心地为大家准备了一份高效规划、时间管理的Excel表格模板合集，希望能对大家有所帮助~

规划管理就是管理我们自己的活动，以确保它们是在规定期限内完成。一个人应该把存在脑子里的任务通过记录的方式移出来，这样大脑就不会同时惦记好几个任务，而是集中精力于手头的工作。而使用规划管理模板可以帮助你进行时间管理，合理制定计划与实施方案。

01

计划安排

计划安排表格主要就是用来收集事项、做好事情安排，有哪些事情正在做/需要去做/想要去做，全部都可以收集到这个表里。

计划安排建议按周来做，学校的课表和教学计划也多是以周为单位的。按天太紧，不够灵活；按月时间又太久，不好把控。

新的一周开始前，将待办清单列表里面的事情先按高中低这三类排一下优先级，高就是保证要做完的，中是争取做完的，低是如果时间有限可以选择不做的。

有了优先级，还可以按工作、生活、学习、健康四类再分类，争取达到平衡。接着就需要把具体的事项根据截止时间列到对应的天里。也就是每日待办事项。

这里需要注意，建议每周是从周日开始算，周日到周六，这是一周。因为做总结和计划是需要时间的，周一经常会以事情多、忙为理由去推脱；而周日通常属于自己的时间较多，可以减少找借口的情况。

列的时候还需要把不能具体到天的事项拆解到每天。周一要完成什么？周二要完成什么？周三又要完成什么，可以拆解细化，更有利于实施。

列完计划后就需要执行啦，表格扫一眼就知道本周每天要做什么。如果当天做不完，还可以灵活调整到后面某一天接着完成。

02

时间管理

①

番茄学习/工作法

学习或者工作中，也许你会遇到一个困惑：老师早上布置作业，要求明天交。可当你开始撰写时，你会发现一会儿有同学找你，一会儿集体开会，一会儿又收到新任务，导致注意力始终无法集中。这是因为：当不同任务彼此进行切换时，大脑要耗费大量认知资源和精力，这来源于“注意力分散理论”。

此时，你可以使用“番茄工作法”来帮助你，即选择一个未完成的任务，将工作时间定为30分钟，这期间只专注于此，中途避免做任何与此任务无关的事，直到时间结束。

②

目标计划法

可以尝试做近几个月的月计划，使计划更有远瞻性和延续性。对于时间管理，首先需要知道自己有哪些事情要去做，还需要知道做这些事情的目标，根据目标来选择优先哪些事情做，而不是所有事全都急着去做。

这里的目标不需要写得很详细，写清愿景目标即可。如果具体愿景目标不清楚，可以写近一年内想要达到的目标。有了目标和计划后，执行起来自然动力满满啦！

03

总结提升

生活中，我们可以经常检查我们的学习、工作进展，比如每季度、每月，甚至每周、每天。现在写下的目标中，有部分是心血来潮，有部分会被拖延，有部分较难实现。而且，生活本身充满变化，需要经常总结与回顾。

想要变得自律高效，把时间管理的更好，就需要进行不断的总结和调整。建议每月总结一次。同时，年度总结也是很需要的，跨度比较大，涵盖事件类别和时间范围更加全面。相信随着经验的积累，我们一定能做出更好的规划和管理计划。

①

月度总结

这种总结清单可以是根据你的兴趣爱好制定，也可以是为了你一年的学习工作进行归纳。

你可以就一项你最想完成、最热衷的事情进行总结，也可以就一项最具有挑战的内容进行总结。

②

如何科学进行年度总结？

新的学期已经开始，对过去的一年进行反思和总结，更能帮助我们在新的一年有好的发展和进步。那么年度总结的正确打开方式又是怎样呢？

第一步：逐条核对年度计划

过去的一年到底是蹉跎了岁月，还是收获满满，你一对比就会知道。

• 对于每一项目标我们需要做出如下的思考：

完成度如何？

你怎么评价这个完成度呢？

有什么需要改进的吗？

遇到了什么事情阻碍了你的执行吗？

在完成这项目标的时候，你发挥了什么优势吗？

你的具体收获是什么呢？

还有什么遗憾吗？

这件事情对你来说最大的意义是什么呢？

这个计划今年还需要继续执行吗？

第二步：计划之外你还做了什么？

我们不可能就完全按照计划生活，那么在计划之外肯定也会有所作为的，那对于这些我们该怎样来审视呢？

建议可以根据项目类型或者时间月份来进行划分。1年12个月，我们可以看看我们每个月都做了什么大的项目，然后进行单项月总结。

第三步：整体的来评价下自己过去一年

我们可以通过可视化图表进行数据分析。恰当的图表形式能够帮助我们整理大量的数据，理解和认清事情的对比情况和走向趋势。

Get这份规划管理excel表格模版的合集，你是不是对接下来的学习生活更有条理和信心呢~当然，也不必因为怀疑自己是否能完全按照规划进行学习而苦恼。

请记住，不要让时间成为遗憾，避免形式主义，把确定目标作为学习管理的重要一步，提升效率，Getting Things Done！相信学会自律的你，一定会变得更好！

模板下载方式

在“中南云麓谷”微信后台回复“表格”即可获取下载链接和提取密码。

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模板整理 | 陈奕丰 凌子珂

文案 | 关泽昱 汪珈逸

编辑 | 魏雨欣 蔡金晏 侯岳茹 郑卉萍 周思婷

审稿 | 高佩茹

责编 | 向美玲