未来还没到，你焦虑什么呢？ | 瞬间MomentX

你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧

我们焦虑地憧憬未来，忘记了眼前的生活。

——多丽丝·莱辛 《幸存者回忆录》

♪

稍安勿躁

当代社会，谁不焦虑呢？

太想成功，太想被认可，太想过上自己理想的生活……目标定得高，压力大，焦虑感自然就产生了。

有上进心是好的，但目标和现实差距太大，只会让自己徒增焦虑，影响生活的方方面面。人人都应学会把焦虑感抛开。

今天的「瞬间集」，和你分享15个可以忘记焦虑的瞬间，希望对你有帮助。

以下“放松瞬间”来自机智的小瞬

Daniel Ablitt

■

早上起来打扫完卫生，

看见屋子整洁有序。

按时吃三餐，

拒绝咖啡与酒精。

按照“深吸气5s—屏住呼吸10s—缓慢呼气5s”的方式，做一分钟深呼吸。

做一件帮助别人的事，

比如地铁上给老人让座。

认真地观察自然，

感知周围景物的美好。

做一次15分钟的冥想，

驱散心中杂念。

听一段柔缓的音乐，

让大脑得到放松。

和靠谱的朋友吐槽遇到的烦心事。

把信用卡还完后，

不再超前消费。

趁着晚上凉快的时候，

出去散步或夜跑。

泡一杯淡茶，

慢慢地嗅茶香。

花五分钟把自己的焦虑写下来，

揉成纸团扔进垃圾桶。

试着专注地学一门新知识。

洗个热水澡，

十一点前就关灯睡觉。

给自己定一个小目标，

完成后收获自信。

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法律顾问：金杜律师事务所 

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