早睡到底能不能排毒？

早睡排毒！这句话应该让很多任务繁重的小伙伴洒下一把辛酸泪，特别是需要值夜班的医务人员，不仅错过了淋巴，还错过了肝脏、胆囊、肺部、大肠、小肠的排毒。但这种说法到底对不对呢？小编为您辟辟谣！

辟谣1：淋巴24小时都在工作！

淋巴遍布全身，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。但它并非爱偷懒的性格哦！淋巴24小时都在工作，晚上9点到11点这个时段身体是不会给他放假的。

但如果觉得身体不适，淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因哦，看看是哪个环节出了问题。

辟谣2：肝脏随时在排毒

肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。想象一下，如果每天只有两小时在排毒，肝脏的任务也未免太紧凑，太敷衍啦！

但肝脏虽然有排毒功能，我们也不能太放肆，过量的酒精、药物的负担，还有油腻煎炸食物等，都能加重肝脏的负担，加快它的衰老与损伤哦！

辟谣3：胆囊餐餐助消化

胆囊负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。因此我们每次摄入食物，都需要胆囊协助消化，是不能存在只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工的情况。

如果真的珍惜胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要多吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

辟谣4：脊椎不能造血

脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。此外，有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。

辟谣5：肺主呼吸不排毒

咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。

厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用。所以尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩。

辟谣6：早上排便只是生物钟

很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。

如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。

辟谣7：只要进食小肠就会吸收

吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。

看到这里，有没有松下一口气呢？不过虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜伤身是真的哦！熬夜伤身甚至还经过诺奖盖章，经常熬夜会使我们的生物钟被打乱，我们的健康会因为外部环境和内部生物钟不匹配而受到影响，增加多种疾病的发病率。

比如说血压，每天人不同时间段的血压是不同的，而血压的调节，正是和生物节律是密切相关的。还有体温，随着24小时节律的变化，人类的体温也会进行相应的改变。不止这些，还有激素分泌释放，人体各项机能的调节，这些都是和生物节律密切相关的。

再形象点就是会导致毁容变丑、斑秃、突发性耳聋、伤害眼睛、神经衰弱、老年痴呆、高血压、猝死、糖尿病、癌症、免疫功能失调等等，就问你怕不怕！所以还是要早些休息哦！毕竟身体才是革命的本钱嘛！

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