今天你陪月亮上班了吗？
| 2021与“计”相约第232期推文
NICE TO MEET YOU
♡ ♡ ♡
“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”这句话想必大家都听到过，它很好地表明了当代大多数年轻人的生活状态——熬夜。但是熬夜真的是一种好的生活状态吗？下面就和小计一起来了解一下吧！
什么是熬夜?
♡ ♡ ♡
熬夜是指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本.快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”
熬夜分为两种，一种是在夜间继续从事白天没有完成的工作，直到凌晨12点之后，另一种是在夜间集中精力从事某项活动，直至凌晨甚至次日清晨。
熬夜的危害
♡ ♡ ♡
内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能出现紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。
消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。
增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。
神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。
1
助眠小技巧
♡ ♡ ♡
1.积极锻炼，养成良好的运动习惯。
2.睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，如追剧、玩游戏、吃宵夜等。
3.睡觉之前可以进行自我按摩，用热水泡脚或者洗热水澡，这有助于血液循环，从而让身心放松。
4.睡觉之前可以喝热牛奶、热豆浆等等，牛奶有安神的作用，有助于睡眠。
1
♡ ♡ ♡
熬夜虽然已经成为大多数人的生活常态，但是我们只有拥有一个好的体魄，我们才能够拥抱美好未来。所以拒绝熬夜从你我做起，让我们一起养成良好的睡眠习惯，奔向绚丽多彩的明天吧！最后，小计提醒大家在这个寒冷的冬天，一定要爱护好自己的身体哟！
1
END
往期推荐
2021-12-05
2021-12-04
2021-12-03
文字丨冯静静