普通人的成长心法
火遍赞群的《认知觉醒》已完成三刷，赞友们输出了很多优秀的读书笔记，觉醒过后，发现这本书大概揭示了普通人的成长心法：人生跃迁三步走。
作者周岭老师从36岁开始觉醒，36岁之前的他，一样过的得浑浑噩噩、时常焦虑、做事低效、努力白费、困惑、迷茫、什么都不会，“醒着的睡着的人”。
2020年《认知觉醒》横空出世，两年内发行量突破40万册，它凝聚了周岭三年多来的思维和实践精华，掀起了一场认知学习的浪潮，是一本至少可以穿透50年时光的好书。
Part1第一步：自我接纳
《认知觉醒》开篇介绍人类的三重大脑，本能脑和情绪脑的天性就是目光短浅、即时满足。困扰很多人的焦虑其实也和大脑的天性有关：想同时做很多事，又想立即看到效果。理智脑虽然高级，但与本能脑和情绪脑相比，它的力量太弱小了，每次对抗，败下阵来的总是理智脑。
知道了三重大脑后，我们需要接纳理智脑很弱小的事实，变对抗为合作。其实理智脑、本能脑和情绪脑是三位一体，缺一不可的，本能脑和情绪脑“力气”大，理智脑的高级策略是让本能和情绪享受做事的乐趣并上瘾。有人喜欢读书，有人喜欢跑步，那一定是他们乐在其中而不是依赖意志。
幸福人生不在于和别人比较，而是不断超越昨日的自己。可以羡慕飞在云端的南多，也可以羡慕远在南极的杰哥，但只有脚踏实地，才能成为一名合格的哈啰！（封面美图来自南多）
面对天性，我们需要放下心理包袱；面对差距，我们也不能妄自菲薄。坦然接纳自己，一切的成功都是从自我接纳开始。只有接纳了自己，才懂得如何接纳别人，才能接纳整个世界，而接纳是改变的第一步！
Part2第二步：拉伸区练习
接纳了人的天性——在欲望上急于求成，在行动上避难趋易，接下来，我们就可以在舒适区边缘（拉伸区）努力。先用感性帮助自己做出选择（找到拉伸区），再用理性帮助自己思考（刻意练习），在拉伸区练习进步最快，很容易产生心流体验，沉浸其中。
其实天才并不神秘，本质上是“正确的方法”加上“大量练习”的结果。《刻意练习》告诉了我们什么是正确的方法：1）有定义明确的目标；2）练习时保持极度专注；3）有及时有效的反馈；4）始终在拉伸区练习。
人人都想拥有专注力，分心走神原因只有两个：觉得当下太无聊（舒适区），所以追求更有意思的事情；觉得当下太痛苦（困难区），于是追求更舒适的事情。而处于拉伸区练习，有助于培养我们的专注力。
以前读书总想着把书中内容做个思维导图，生怕漏掉了哪个知识点。现在读书只要有触动自己的点，就要想办法融入到自己的知识体系，最好能有所行动，引起改变。
每日反思也是一种很好的拉伸区练习方式，提升认知最主要的方法有两种：学习前人的智慧和反思自己的经历，看来每日反思需要提上日常了。
当持续在拉伸区练习，原先的困难区慢慢地变成了拉伸区，甚至是舒适区，我们的能力圈在不断扩大，成长是必然的。
Part3第三步：日拱一卒
人生的核心不是去踩周期，而是使用上帝的恩赐：复利。复利的特点是前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长。（第三步很多内容参考了淡蓝兄的温和的路）
复利曲线和拉伸区是一对好朋友，它们的组合就像温和的路一样，给人希望和力量，让人感觉踏实和坦然，而走上这条复利之路的方法就是日拱一卒。
复利规律不仅仅适用于人生五件套：早冥读写跑，它适用于生活的方方面面。不怕慢，就怕站，蜗牛也是牛，日拱一卒照样过墙头。
1）投资：即便是普通人，只要读懂了老唐的这篇文章（点击即可阅读），就可以把指数基金纳入到自己的能力圈。投资指数基金，可以获得8%~12%的复利增长，如果抄老唐的作业，还有可能大幅超越指数。要是想在指数基金基础上再进一步，就要研究企业日拱一卒，不断地拓展自己的能力圈。
2）读书：读书也是有复利的，我们读的书越多，读的就会越快，相关的知识点也会相互串联起来，形成属于自己的知识体系。如果把读书成长比作0到100分，慢慢读，不是只有0和100分两个选项，怕什么学海无涯，进一寸有进一寸的欢喜。
3）写作：写作的复利不用赘述，写作夸夸群和写作赞赞群就是很好的例子，日拱一卒，我们都在享受着写作的复利。
4）好人：菊姐顶呱呱，引领着大家；享好人复利，老唐都来夸！菊姐是好人复利的杰出代表，好人会遇到更好的人，她日复一日的释放善意，也不断地收获好人复利的结果。
5）赞美：小雨说赞美也是可以刻意练习的，在抱团互夸共同进步的赞群，不光收获了友谊，锻炼了写作，也让自己的生活发生了悄悄的变化，原来赞美也是可以日拱一卒，享受复利的！
......
或许这就是普通人的成长心法：接纳自己，然后在拉伸区刻意练习，通过日拱一卒，终会不期而至。
人人想要幸福，在追求幸福的道路上，如果能自我接纳，坚持在舒适区边缘日拱一卒，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生。目标和方法相统一，还有比这更幸福的事吗？
本文完。
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