时下，食一芽，吃二果，捂三处，做好四件事，健康一整年！

春天万物生发

此时正是养生的好时候

食一芽，吃二果，捂三处

做好四件事

让你健康一整年！

食一芽

此时正是吃芽菜的好时候，而芽菜的代表之一就是香椿。

此时的香椿嫩芽绿中带红、鲜嫩清脆，可清热解毒、开胃醒脾。

香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。

香椿鸡蛋汤，可健脾养肝，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。

吃二果

第一果

苹果

春天是养护脾胃的时节。此时，多吃点苹果，是不错的选择。

苹果含多种维生素、矿物质与粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化与排便，还能养护调理肠胃。

此外，苹果还含有丰富膳食纤维和果胶，能帮助肠道排出食物残渣，让肠道更畅通，提高消化功能，促进食欲。

第二果

草莓

草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养素，对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等不适症状，有很好的缓解作用。

捂三处

此时节，乍暖还寒

要注意防“倒春寒”

做好“春捂”

而春捂最重要的是要“捂”对地方

身体下面这三个寒气入口

务必守住

第一处

捂腹

肚脐和腹部受寒易引起胃肠功能紊乱，从而导致呕吐、腹痛、腹泻等症状出现。

因此，一定要做好腹部保暖工作，不要过早穿露脐装。

第二处

捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。背部保暖可减少感冒几率，还有利于阳气生发。

第三处

捂脚

“寒从脚下起”，双脚是容易受寒的地方。

此时，保暖的鞋袜不要换得太快、脱得太早。晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，对于温暖脚部、促进血液循环大有益处。

做好四件事

第一件

防上火，多饮茶

此时容易出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

可以多喝一些有清热润燥作用的茶来缓解不适。

第二件

防春困，伸懒腰

此时人们容易犯困，要想缓解这个症状，首先不要睡得太多，其次，平日多伸伸懒腰也有助于缓解春困。

第三件

养肝，调理情志

春主肝，肝主情志，此时，调理情志是非常重要的养生环节。

大家平日可多做深呼吸，对缓解疲劳和改善不良情绪非常有益。

第四件

平衡阴阳，常揉腹

小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。

如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可在睡前揉腹。

做法：双手相叠，以掌心贴住腹部，稍用力，顺时针按揉小腹至发热即可。

来源：养生中国

编辑：蒋常林

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