时下,食一芽,吃二果,捂三处,做好四件事,健康一整年!
春天万物生发
此时正是养生的好时候
食一芽,吃二果,捂三处
做好四件事
让你健康一整年!
食一芽
此时正是吃芽菜的好时候,而芽菜的代表之一就是香椿。
此时的香椿嫩芽绿中带红、鲜嫩清脆,可清热解毒、开胃醒脾。
香椿带有的香气,具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人体内升发。
香椿鸡蛋汤,可健脾养肝,尤其适合脾胃虚弱的人群食用。
吃二果
第一果
苹果
春天是养护脾胃的时节。此时,多吃点苹果,是不错的选择。
苹果含多种维生素、矿物质与粗纤维,可促进肠胃蠕动,帮助消化与排便,还能养护调理肠胃。
此外,苹果还含有丰富膳食纤维和果胶,能帮助肠道排出食物残渣,让肠道更畅通,提高消化功能,促进食欲。
第二果
草莓
草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养素,对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等不适症状,有很好的缓解作用。
捂三处
此时节,乍暖还寒
要注意防“倒春寒”
做好“春捂”
而春捂最重要的是要“捂”对地方
身体下面这三个寒气入口
务必守住
第一处
捂腹
肚脐和腹部受寒易引起胃肠功能紊乱,从而导致呕吐、腹痛、腹泻等症状出现。
因此,一定要做好腹部保暖工作,不要过早穿露脐装。
第二处
捂背
背为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方。背部保暖可减少感冒几率,还有利于阳气生发。
第三处
捂脚
“寒从脚下起”,双脚是容易受寒的地方。
此时,保暖的鞋袜不要换得太快、脱得太早。晚上睡觉前,多用热水泡泡脚,对于温暖脚部、促进血液循环大有益处。
做好四件事
第一件
防上火,多饮茶
此时容易出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
可以多喝一些有清热润燥作用的茶来缓解不适。
第二件
防春困,伸懒腰
此时人们容易犯困,要想缓解这个症状,首先不要睡得太多,其次,平日多伸伸懒腰也有助于缓解春困。
第三件
养肝,调理情志
春主肝,肝主情志,此时,调理情志是非常重要的养生环节。
大家平日可多做深呼吸,对缓解疲劳和改善不良情绪非常有益。
第四件
平衡阴阳,常揉腹
小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。
如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,可在睡前揉腹。
做法:双手相叠,以掌心贴住腹部,稍用力,顺时针按揉小腹至发热即可。
来源:养生中国
编辑:蒋常林
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