【健康科普】爱眼日 你保护好眼睛了吗！
边走边玩手机
躺在床上也舍不得松手
连续看书或者对着电脑几个钟头都没动~
大家知不知道
今天就是全国爱眼日呢？
权威眼科医生有话说
“目”浴阳光 预防近视
----6月6日，第22个“全国爱眼日”，来自眼科医生的呼吁
亲爱的家长们：
虽然我们不熟悉彼此，但一定有一句相同的话语：“孩子，注意保护眼睛啊！”然而，现实却是戴眼镜的孩子越来越多。今年6月6日爱眼日的主题定为“‘目’浴阳光，预防近视”，就是为进一步普及科学用眼知识，预防屈光不正，提高青少年眼健康水平。
近视率居高不下，一直是全社会关注的焦点。2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：小学生近视比例45.71%；初中生近视比例74.36%；高中生近视比例是83.28%；大学生近视比例87.67%。
可怕吗？数字触目惊心，现状的确严峻。但近视本身并不可怕，它可防、可控、可矫正，方法对了，就能减缓近视眼的发生、发展。
怎么做呢？我们以眼健康工作者的名义倡议：
一．普及眼科知识，特别是近视眼的防控知识。通过专家讲座、线下体验等形式，让家长和孩子了解近视形成的原因，纠正认识误区；
二．响应今年爱眼日的主题——“目”浴阳光，预防近视。研究表明，每天超过一小时的户外活动，对预防近视确实有帮助。孩子们每天都应该放下手机1小时，手头上的作业也放一放，用这1小时的时间，走到户外，让眼睛回归自然；
三．尽早为孩子建立起屈光发育档案。对于儿童与青少年视力发展状况的定期监测，能及时预警近视的发生和发展。如发现近视，则制定个性化的近视矫正方案，防止近视加深。
期待所有家长的认同和参与。当我们再说：“孩子，注意保护眼睛”的时候，我们和孩子都有会意的笑容。因为了解，我们胸有成竹。
广东省医师协会眼科医师分会
广东省视光学学会
广东省眼健康协会
2017年６月5日
眼科领域三大协会共同倡议：
每天放下手机一小时
孩子预防近视要“目”浴阳光
要想孩子预防近视，多让孩子沐浴阳光！6月6日爱眼日又到了，今年爱眼日的主题不仅仅是一句口号，而且正式提出了一个科学预防方法——“目”浴阳光，预防近视。6月5日，眼科领域三大协会——广东省医师协会眼科医师分会、广东省视光学学会、广东省眼健康协会联合发布倡议书，呼吁：多带孩子到户外活动，每天放下手机一小时，让眼睛回归自然。这份电子版的倡议书刚刚在网上传播，目前已经有超过两万人的点赞跟帖。
有些人会问：“你为什么会近视？”
有人开玩笑的回答：“为了淡看世间事，所以才模糊了双眼。”
现状
近年来随着近视率的不断上升，医院眼科的“小患者”明显增多，他们多为近视，且年龄呈现低龄化趋势。现在的孩子从小就过早接触电脑、手机等电子产品，而且玩起来不注意时间，时间一长，孩子的视力就会明显下降，不少孩子还没上学就戴起了小眼镜，让许多家长真是欲哭无泪。
28岁的白领郝先生每天晚上入睡前有个习惯，就是躺在床上拿着手机看电子书，半年时间内视力下降明显。每天断断续续花在手机上可能有10个小时，有时看的时间久了，眼睛明显感到发酸，甚至视疲劳、颈椎酸痛，尤其在晚上临睡前玩手机，还容易失眠。
高近视率将危害国家安全
在现有公共卫生政策不变的前提下，到2020年，中国5岁以上总人口的近视率将突破50%，这将使航空航天、精密制造、军事等领域面临巨大的劳动力缺口，最终威胁社会经济发展与国家安全。
那要怎么预防呢？
01
对小孩子而言
多让孩子参加户外运动
如今越来越丰富的电子产品是孩子视力下降的“元凶”之一，长时间盯着电子产品看，眼睛得不到有效的活动、调节，如同身体长时间不运动会发胖，眼球不“运动”就会近视。据临床调查表明，现在的孩子由于受到各类电子产品的吸引，不愿意出去活动，在家里容易用眼过度，使眼睛疲劳。还有一些孩子用眼姿势不正确，写字、看书的时候离书本太近，这也会造成视力下降。建议家长应帮助孩子正确用眼，尽量让孩子远离电子产品，矫正不正确的用眼姿势，多带孩子到户外走走，看看远处，这样可保护视力。
户外活动对于保护视力的重要性已得到国内外大量研究认可。如英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，其近视患病风险将降低2%。今年3月，著名的《自然》杂志也撰文指出，近视爆发的根本原因在于青少年缺乏足够的户外运动。
不要让孩子太早学习认字、写字
当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最好多利用假日与孩子从事户外活动，帮助孩子放松眼肌，同时增进亲子关系。青少年面对课业压力要适当休息，学会放松。
02
对上班族而言
除了适当用眼外，在日常膳食中增加富含维生素A、C、E以及B族维生素等蔬菜的摄入，也有助于预防视力下降。还要改变生活习惯，改掉吃饭、睡觉前都要看手机的习惯，放下手机，莫做“低头族”，加强户外运动，转移对手机的注意力。青少年每天的运动量与近视率成反比，运动会使身体产生更多的多巴胺，有益视力的保护。为此，青少年要想有一双明亮的眼睛，就要“多打乒乓球，少玩手机；多放风筝，少看电视。”
（信息来源：广州市12320卫生热线 广东卫生信息）
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