养生 | 湿气不除，越补越毒！四招教你应对湿邪护脾胃√
广东人十人九湿
一年365天都要和湿气搏斗
山竹过后
海水倒灌
水湿更是为患
所谓千寒易去
一湿难求
在中医学概念里，水湿归纳为湿邪，而潮湿的环境是最容易出现湿邪危害身体的情况。
医学指导
广州医科大学附属第一医院中医科 王峰副主任医师
水湿对人体容易造成什么危害？
如果你感觉身体被千斤压顶，头晕腰酸，脚更像被灌了铅一样重，一整夜都睡不好，早上起来像被人揍了一顿，疲惫不堪，那么你可能是因为湿气太重！
但是是为什么呢？这是因为，湿为阴邪，易损伤阳气，尤其是脾阳最容易被伤及，一旦损伤，人就容易出现食欲下降、大便溏烂甚至腹泻的情况。另外，湿邪重浊，易袭阴位，从而引起头身困重、四肢酸楚沉重，尤其是四肢关节部位最容易出现。
因此，通过以上分析，大家可以发现，湿邪侵犯人体后，最容易伤及我们的消化系统（脾胃）和关节。
湿邪侵犯
如何应对？
健脾利水药膳汤
第一个办法：脾主运化水湿。
通过温补脾胃，加强脾胃代谢水湿的能力，可以服用中成药，比如四君子汤、参苓白术散等，都是不错的选择。
广州医科大学附属第一医院中医科王峰副主任医师特别推荐，采用一些健脾化湿的药膳食材进行煲汤，不仅口味丰富，满足疲劳之后的味蕾，而且还有调理养生之效。
比如选择：五指毛桃、黄芪、薏米（炒）、茯苓、芡实、白扁豆、冬瓜、赤小豆，都是不错的选择哟。
通络化湿护关节
第二个办法：通络化湿。
如果长时间泡在水里，湿邪侵犯了关节，有些人就会出现关节麻木、疼痛，甚至关节肿痛的情况，因此可以通络化湿来解决。
可以选用的中成药比如：九味羌活颗粒、小活络丸等。
药膳食疗方面，可以用：川芎、白芷、当归、生姜等来煲汤食用，这里，王峰副主任医师有个小诀窍，在使用这些食材的时候，一定要适当搭配以上那些健脾利水的食材，这样效果会事半功倍。
对于整日坐办公室的小伙伴们来说，泡茶是最简单便捷的养生之道。为此，王峰副主任医师推荐了一款祛湿茶，赶紧来学一学吧——
祛湿茶
【祛湿茶配伍】
黄芪5克、薏苡仁10克、鸡蛋花3克、藿香2克、菊花3克，建议调一点冰糖改善口感。（注：1人份）
【服用方法】
用沸水冲泡即可。（是不是超级简单呀~）
艾灸祛湿效果好
第三个办法：艾灸祛湿。
如果手边有艾条，也可以试试艾灸祛湿的方法，有四个穴位祛湿效果不错，分别是：中脘、关元、足三里、丰隆，通过艾灸这些穴位也可以起到驱逐水湿的作用。
饮食调理需注意
第四个办法：饮食要清淡。
提醒被湿邪侵犯的朋友，饮食上要注意少吃生冷食物，而且饮食上要清淡，尽量少的食用肥腻食物。
来源 | 广州医科大学附属第一医院
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