健康 | 这8个坏习惯，会让你加速变老变丑！

有句话倒是说的好：“人的容貌，30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。”

成年了容貌基本固定，有很多人好像老得很快，但是也有很多人好几年了容貌没怎么变，好像还更年轻、更美了。这是怎么回事？其实这也跟人的生活习惯有关，快来看看这8个加速衰老的坏习惯，你是不是中招了！

1

吃的爱重口味

过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。吃香喝辣，偏爱煎炒油炸的人容易 “上火”，使皮肤出现暗疮等状况。

　　还有，不加节制的高油、高糖饮食也会使人发胖、导致脱发等。

2

不爱喝水

　水是生命之源。随着年龄增长，人的体内固有水分会逐渐减少。而皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。因此，生活中一定要多喝水，给身体补充足够的水分。

3

吃的太饱

有研究指出，进食过多，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

因此，养成少量多餐的习惯，“每餐七分饱，健康活到老”。

4

不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

5

不护理头发

听说过一句话，头发是人的第二张脸，由此可见，头发对我们来说是多么重要，但是过频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

　　针对受损头皮，建议你选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

5

不爱防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。

7

爱熬夜

我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。

如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你身体加速衰老，还会让你长“熊猫眼”、眼部肿胀、眼睑下垂、皮肤皱纹增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最简单的办法。

8

盲目减肥

有些女性盲目减肥，导致月经紊乱、月经量少，甚至出现闭经的情况，引发卵巢萎缩，被诊断为卵巢早衰（卵巢早衰是指女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象）。

这是因为相当部分的雌激素存在于脂肪组织中，过度减肥会导致雌激素减少，引发卵巢早衰。

来来来

大家一起念

与衰老说再见

“喜清淡，爱喝水

七分饱，好运动

常护发，重防晒

不瞎减，不熬夜！”

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来源 | 人民日报

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