养生 | 常吃酸，不吃甘？春天养生4大禁忌要注意！

春季生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。

虽然我们可以随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少，要想简单有效地打好春天健康的基础，以下4个禁忌你可要注意了！

禁忌1

常吃酸，不吃甘

肝对应的是春气。春天，肝功能趋于调达舒畅；而酸入肝，食酸有助肝之功，所以很多人春季常吃很多的酸味食物，但其实食酸过多无异于火上浇油。

正确的做法应该是对肝的这种舒畅之势给予适当调控，使其既能发挥正常的作用，但也不至于损伤身体。这就是“省酸增甘”的意义所在了。

春日宜省酸增甘的观点，最早见于孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

甘入脾，脾胃旺盛可反克肝气，使其不至于过旺。与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。当然，不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。再有意识地多食用甘温补脾的食物，如猴头菇、山药、茯苓、党参等。

禁忌2

常蜗居，不运动

春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。喜欢运动的朋友也可以出动了，穿上运动服，走到室外，享受运动的快感吧。

春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。选个阳光灿烂的日子，约上三五好友，来个户外主题派对吧。

#企鹅都跳舞了，你还有什么理由不运动#

禁忌3

常发怒，不爱笑

春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。所以，要主动提醒自己少生气。还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！

从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发情绪病、肝病、心脑血管等健康问题。所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。

禁忌4

要风度，不要温度

虽然春天开始回暖，气温渐升，但千万不要急着脱下冬衣穿薄衫。要知道，早春的温差比较大，不要一天到晚都穿单薄的衣服，否则容易导致关节炎等健康问题。

　　不过，“捂”也要捂得恰当，虽然很多人都知道春捂，但现实中往往会出现两个极端，要么“捂不够”，要么“捂过头”。广医五院中医科卢璐博士教大家如何科学的“春捂”，充分发挥“春捂”应有的效果。

1

春季气温回暖，虽然很多百姓以温度或者气象指数作为“春捂”与否的标准，但由于不同年龄段的人体质不一样，还是建议以人体对外界气温的耐受为度，增宜缓增，减宜渐减，不可顿增或顿减，否则难以适应冷热交替的气候变化，容易诱发疾病。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

2

在“春捂”的基础上，穿衣尽量“下厚上薄”，因为寒多自下而生，春阳又宜生发，这样既养阳又护阴，这与《内经》：“天人相应”的养生观点相吻合，也和现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒邪侵袭的观点一致。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

3

春捂”毕竟是一种被动的防护措施，不少老年人还紧闭门窗隔寒防冻，然而春天总是充满生机，蓬勃向上的，人体的阳气也是如此，“捂太过”则易情绪抑郁、精神萎靡，因此适量运动或者郊外踏青可以升发阳气，疏泄肝气，身心愉悦则身体康健。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

4

“春捂”也要注意饮食的调养，若阳气捂而不发，易导致肝郁化火，肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的疾病，中医认为“春宜省酸增甘，以养脾气”，也就是说，春天少食酸，多吃性味甘平的食物，如山药、大枣、小米、薏苡仁、南瓜、土豆等，可以防治偏旺的肝阳之气对脾胃的伤害。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

春季养生

教你三款食方

01

木棉苡米山药瘦肉汤

广东人常受湿邪影响，脾胃弱、大便烂，因此，可选择木棉花30克、苡米15克、山药30克，加瘦肉煲汤，既健脾又利湿热。

02

参芪苡米粥

对于脾虚重者，可食用参芪苡米粥：用党参15克、北芪15克、炒苡米30克、淮山20克、大米100克煮粥。对于春湿感冒，大便糖稀，能起到健脾祛湿，补中益气的功效。

03

杞菊苓粥

枸杞10克、菊花10克、云苓20克、大米适量煮粥。有益肝肾明目、增强免疫力、抗衰老、降血糖和血压等功效。

大家都在看... 

---

来源|  广州医科大学附属第五医院、广州日报健康有约、人民日报

【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱：[e-mail]

点亮小花告诉大家！