养生 | 抓住入夏前最好的进补时机，谷雨养好生，不用养医生！
不知不觉
已经到了谷雨
——春天的最后一个节气
广州最近时雨时晴
天气动不动就突然变脸
说到下雨
最近的天气
是不是有些难以言表？
一到周末就下雨
都是雨雨雨...
想要周末去春游的小伙伴们
好好呆在家里省省钱吧！
想要洗衣服晒被子的小伙伴们
好好呆在家里省省水电吧！
不信你看看天气预报☟
瞧，这是多么优秀敬业的雨
一下就是好几天不带停歇！
是时候要祭出这张图了
▼
虽然春天需要滋润
可是这也太滋润过头了...
在湿热、春困中不断交杂中
一方面肝火旺口角生疮
一方面清淡饮食了一段时间后
已苦于不知道买什么菜了
到底，这个时节应该吃什么好呢？
小编给你献上养生小抄来了~
谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热，脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。
《黄帝内经》里说“无春即无夏”。谷雨作为春季的最后一个节气，不注重养生，容易影响到夏季的健康。
01
防“湿邪”伤身
专家表示，由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
谷雨补气祛湿：五指毛桃汤
【原料】
五指毛桃50克、百合15克、茯苓15克、大枣10克、芡实（或薏米）10克、莲子15克、猪骨500克。
【做法】
猪骨洗净后淖水，和其他材料一起入锅，加水大火烧开后转小火，煲足1-1.5小时。
【功效】
健脾补肺、行气利湿、舒筋活络，最适合给身体健脾祛湿、补虚。
02
柔肝疏肝
春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一节气的养护重点。
在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。
谷雨柔肝糖水：乌梅汤
【原料】
乌梅2-3颗，枸杞子5克，玫瑰花3克，桂花3克，山楂3克，陈皮2克，冰糖适量。
【做法】
乌梅、山楂、陈皮先煮1小时，关火时再放入枸杞、玫瑰、桂花。
【功效】
乌梅味酸，能敛浮热，除烦安神；山楂消食、下气、化瘀；枸杞养肝阴肝血；陈皮健脾燥湿；玫瑰、桂花疏肝解郁，喝了心情好；冰糖益气润肺。
03
防过敏、勿出大汗
谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以户外活动要戴口罩，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康，所以切忌不要大汗淋漓。
04
必喝“谷雨养生汤”
谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地给身体“水分”和“滋养”。
推荐一款由清代名医吴鞠通所创的“谷雨养生汤”，很好的滋润和濡养我们身体，使我们不上火不烦躁：
谷雨养生汤
【原料】
鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g。
【做法】
一起用锅煎水1000ml，于谷雨当天上午9～11 点和下午5～7 点之间各取汁500ml 饮用，可加冰糖调味。
【功效】
上午9～11 点服用此汤，可提升阳气；下午5～7 点服用此汤，可以滋阴生津。
05
运动养生
“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。
这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
06
情志养生
谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。
事实也证明，4、5月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中走走，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。
谷雨养好生
不用养医生
抓住入夏前养生好时节
错过等一年！
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来源| 健康圈、人民网健康、@广州天气
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