养生 | 秋气干燥易上火，这个食物对止咳、养肺很有帮助！
转眼2019年的立秋已过，立秋是秋季开始的节气，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
但立秋虽到，并非秋气真的到来了。立秋后尚有“秋老虎”的余威，暑气一时难消，但气温的日差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。
指导专家：
广医二院番禺院区中医科郑艳华副主任医师
秋季适宜养肺
秋的主气，为燥气，中医认为天人相应，肺属金，与秋气相应。中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，鼻乃肺之窍，同时肺主皮毛，与皮肤粘膜关系密切，鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。若汗出吹风着凉，易引发头痛、鼻塞、关节痛等症状。此外，“肺与大肠相表里”，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。因此，从季节养生角度看，金秋养肺最为适宜，故秋季养生之道在于养阴防燥。
百合有这几大功效
中医认为，百合味甘微苦、性微寒，无毒，入心、肺经。不仅可以养阴润肺，治疗阴虚肺热燥咳，还可以清心安神，多用于治疗阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等病症。民间食用百合的历史也很悠久，用百合作菜，更是颇为广泛。以下介绍几款百合养生方：
1.百合款冬饮
材料：百合30克，款冬花15克，生姜3片，水3碗。
方法：大火煮开，转小火30分钟，可加冰糖，或凉后加入少许蜂蜜调味，能润肺止咳、下气化痰，适合干咳少痰的人群。
2.百合绿豆粥
材料：绿豆50克、粳米或糯米100g，鲜百合50克
方法：先煮绿豆粥，煮熟后，再加入洗净的新鲜百合，煮片刻即可。此法能养阴清热，适合口干咽燥、烦躁失眠或多梦的人群。
3.百合炖鸭汤
材料：番鸭半只切块，干百合30克，枸杞子10克，莲子、薏米1小把，姜、盐少许。
方法：将所有食材一同入锅，加水适量，先用武火烧煮沸10分钟；再用文火炖50分钟，直至鸭肉熟烂即成；汤熬好后，放入调料。即可饮食。此汤养阴健脾，适合口干、食欲差、容易疲劳的人群。
另外需要提醒的是，
立秋之后生食大量瓜类、水果容易
引发胃、肠道疾患，平素脾胃虚寒者
更应注意不宜食用过多
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编辑：依婷 责编：邹向东
来源 | 广医二院
通讯员 | 许咏怡
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