提醒 | 脖子累了扭一下很爽？这些人千万不能随意扭...

如今很多上班族坐在电脑前一坐就是一整天，脖子僵硬得不行，扭动一下伴随着“咔咔”响，脖子好像放松了不少。

一般来说，脖子酸了扭一下确实能放松，但是，也不是每个人都能扭脖子，有一些人随意扭脖子可能会有致命危险！

一

脖子“咔咔”响，是颈椎病吗？

脖子“咔咔”作响，并不一定就是颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。

扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响：

1.颈椎关节间有小气泡 

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

2.肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

3.颈椎小关节面磨损 

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

4.颈椎软组织或韧带相互摩擦

 当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

二

这些人不能随意扭脖子！

既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？不！

有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险：

1.影响大脑供血，甚至造成脑损伤！

颈部贯通了脑部的神经和血管，而“三高”的人，容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。

这时候再一扭脖子，把血管压得更细更窄，更会加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。

2.动脉斑块脱落，当心脑梗死

另外，“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。

万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，可就成了要命的脑梗死了！

3.脊髓型颈椎病，还可能瘫痪！

如果已经存在颈椎病，导致椎管里的脊髓受压，早期时可能症状并不明显，但在颈部过度活动时，比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪！

所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安；

而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗！

三

脖子僵硬酸痛，这样做舒服又安全

给大家介绍一个方法，叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做，只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。

在这个过程中一定要注意：

• 1.仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；

• 2.在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

四

日常4件小事，保护你的脖子

1.从生活小事做起

①站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，忌低头弓背。

②开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤。

③不要用脖子夹着电话。

④久坐戴好护颈枕，尽量避免长时间面对电脑、低头玩手机等。

⑤需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。

2.注意夏季护颈

夏季避免穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等，这些都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响。

3.运动时悠着点儿

对老年人来说，平时要注意清淡饮食，多加强锻炼，比较适宜的运动有快走、慢跑和太极拳等有氧运动。

低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳也是不错的缓解方法。

4.巧用盐布袋子

盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

脖子酸痛时不能随意扭动，

也不要随便到小按摩店按摩，

平时养成良好习惯

才是最好的护脖方式哦！

大家都在看...

编辑：依婷  责编：邹向东

来源 | 广东卫生信息、健康圈、生命时报

【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱：[e-mail]

点亮小花