健康 | 肚子老是胀气，当心是这几种疾病！

明明没吃什么，总感觉肚子很撑；要么就是时刻感觉肚子有气，想放又放不出，坐立难安，不仅吃不下东西，还老打嗝、腹部鸣响……

肚子胀气总对很多人纠缠不休，调查显示，10%-30%的成年人都受到腹胀困扰，而这其中约3/4的处于中度至重度阶段。

这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？

一、肚子胀气

可能是疾病预警

食物的消化，要由胃进入小肠，经历胃排空的过程，因此，肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了，所以肠胃疾病自然会导致腹胀。

1.肠胃疾病

胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。

肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。

提示：若腹胀，同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状，则可能是胃癌，建议及时去医院检查。

花果茶

【配方】

桂花3克：温中散寒、润肠通便，消除胃部不适；

佛手果9克：芳香理气、开胃止呕、和中化痰；

砂仁6克：辛散温通、芳香理气，适合调理脾胃的气滞湿阻。

【注意】

以上给出的克数是干品的克数，如果用鲜品，需要上述克数乘以3。

【做法】

桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。

2.其它疾病

除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀，此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。

提示：胆汁主要帮助消化脂肪，长期吃素会导致胆汁排出过少，胆囊的代谢合成分解消化紊乱，就会引起病变，因此我们要做到饮食均衡，荤素搭配，且避免饥一顿饱一顿。

二、肚子胀气

可能是吃得不对

1.边吃饭边说话，空气随着食物被吞咽下去，会引起腹胀；

2.吃太多难以消化的食物，如豆类，其含有胰蛋白酶抑制素，食用过多，会影响蛋白质消化，引起胃胀；

高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等），其含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化，停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。

3.若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。

鸡胗粥

【食材】

橘皮10克、陈皮10克、粳米20克、鸡胗适量、白菜适量。

【做法】

先将鸡胗洗净切片，放入沸水中焯水，并倒入适量的料酒除味；之后将焯水的鸡胗和橘皮、陈皮、粳米一起倒入锅中加适量水熬煮；熬煮至食材熟后，将切丝的白菜倒入，接着煮8分钟左右即可。

鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化、消食。

三、肚子胀气

可能是肠道菌群失衡

人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。

【建议】

因此，想要改善不适症状，可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量。

四、肚子胀气

可能是腹水引起的

当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀，并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状。

而引起腹水的原因有很多，像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能有出现腹水情况。

【建议】

针对此类情况，除了积极治疗原发疾病，也可以采取利水措施——日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等。

五、排气应急法

对于病理性的腹胀，要尽早去医院明确病因，对症治疗；而其它腹胀，想要快速消除，不妨试试以下方法：

1.腹部按摩

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；

此外，还能刺激腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，利于腹部减肥。

【方法】

早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩。

来源网络

【小贴士】

中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。

提示：在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。

2.刺激梁门穴

【梁门穴】

肚脐上四寸，旁开两寸，就是梁门穴。它相当于一根大梁，托着五脏六腑。我们可以刺激这个穴位，把幽门打开，让代谢产物排出去。

【手法】

双手叠起来，拇指按住巨阙穴，像托大梁一样把梁门托起来，然后顺时针转动。饭后坚持做30秒，做20次。

3.“放屁操”

腹胀的人，也可以学林医生做“放屁操”缓解症状。

学会这个“放屁操”

把胀气通通放掉~

你学会了吗？

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编辑：依婷  责编：邹向东

来源 | BTV我是大医生官微

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