提醒 | 肝脏好不好，看身体这4个地方，5种伤肝行为赶紧改掉...

俗话说“肝脏不好，未老先倒”。

作为人体最为重要的五脏之一，

肝脏不仅是维持生命活动的重要器官，

而且还主疏泄和藏血，

具有疏通、条达、畅泄

和贮藏血液、调节血量等众多功能。

一旦肝不好，

身体其他器官也会受到影响，

从头到脚都会有疾病出现。

今天我们就来跟你们聊聊如何养肝护肝~

肝脏好不好，看身体这4处！

1

手掌变红

中医认为，肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块等，用手指按压后变为苍白色，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上，这说明肝功能严重受损了。

2

眼睛充血

中医认为“肝开窍于目”，若肝血不足，会导致视物昏花；若肝火上炎，会导致目赤生翳，意指眼睛有红血丝，像有东西蒙着一样看不清事物。

肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。

另外，巩膜发黄也要谨慎，这是诊断肝脏疾病的重要依据，如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

3

面部变黑

中医认为“肝主藏血”若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况，从而导致面部暗沉、变黑。久而久之，色素沉着就会形成黄褐斑，也被称为“肝斑”。

肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好，代谢功能受损，铁质会流入血管中，导致血液中铁质增加，脸色逐渐变黑。

4

指甲异常

中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。

当指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了；

当指甲过白，可能是慢性贫血或肝、肾有问题；

当指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好了。

改掉这5个习惯，让肝脏越来越好

伤肝排行榜 

1.负面情绪

2.熬夜

3.喝酒

4.不良饮食习惯

5.用药不当

抑郁、爱发怒

1

中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关，“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”，使肝阳上亢、肝气横逆等，从而损伤肝脏。

 建议 ：

学会调节情绪，避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事，都要想开、看开，或者找朋友聊聊天。自己找个时间散散心、看看书。

熬夜

2

中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝脏是重要的排毒器官，若经常熬夜会使体内血液得不到净化。睡眠不足还会导致身体抗病能力下降，影响肝脏自我修复功能。

 建议 ：

调整作息时间，最晚凌晨11点半之前入睡。晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间，肝脏排毒需要熟睡或休息时，否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。

喝大酒

3

肝脏是酒精最重要的解毒器官，约95%酒精要经肝脏分解代谢掉，肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。

酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏，乙醛毒性很强，对肝细胞有很大的毒害作用。经常喝酒会促使酒精性肝病发生，严重会导致肝硬化、肝癌等。

 建议 ：

酒不如茶，多喝护肝茶，促进毒素排出。减少肝脏负担，养成多喝护肝茶的习惯，有助于促进毒素排出。喝茶也是中国传统的养生方式，坚持喝茶还利于延缓衰老。

吃的太饱太快、爱吃油腻

4

现代社会生活节奏实在是太快了，也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。

研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

 建议 ：

饮食清淡、控制油盐摄入，不仅能保护肝脏，还能预防血管疾病。补充优质脂肪可预防血管疾病，还能促进脂质代谢，达到保护肝脏的作用。

每周吃2-3次深海鱼，或每天食用5毫升苏子油，都能补充身体营养需要。而苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸高达67%。

研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量，达到防血栓、护血管的作用。

乱用药物

5

“是药三分毒” 即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担，诱发肝病，这种疾病称为“药物性肝损伤”。

有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤，比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。

 建议 ：

遵医嘱服用药物，不要乱吃保健食品。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群，一定要遵医嘱服用药物，尤其是高血压患者。

另外，很多人为了拥有更好的身体健康，买一些保健食品，切记“是药三分毒”，即便是保健食品，也要“对症下药”否则也会增加肝脏负担，促使身体引发疾病。

4种养肝茶推荐

蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于治疗热毒症、目赤肿痛以及清肝热有较好疗效。泡上一杯茶，加入蒲公英，惬意地享受这份甘甜湿润吧 !

 蒲公英茶冲泡方法 

蒲公英搭配秘笈

蒲公英+玫瑰花茶

玫瑰花茶活血化瘀，调节内分泌，两者结合，不寒不燥。

适合人群：

青春期朋友，内分泌失调、容易上火的人群。

蒲公英+红茶

红茶是全发酵茶，性温，去寒，可以和蒲公英茶一同饮用，去蒲公英寒性，并且可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。

适合人群：

老人朋友，脾胃虚寒、三高人群。

蒲公英茶+新疆灰枣

红枣补气养血、健脾益胃，对体虚者效果不错。

适合人群：

女性朋友，阴虚火旺人群。

蒲公英茶+枸杞

枸杞滋阴、养血、护肝，性质温和。

适合人群：

男性朋友，肾气弱、肝火旺的人群。

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编辑：依婷  责编：邹向东

来源 |  最紧要健康GRT

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