提醒 | 疫情期间宅家玩电子产品，少年儿童该如何护眼？

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突如其来的疫情

阻断了同学老师们的返校之路

一夕之间老师们都摇身一变成为了主播

而同学们也成为屏幕前的粉丝

众所周知

长时间近距离用眼过度是近视发生高危因素

那针对疫情特殊期间

小朋友们不仅不能户外运动

还需在家上网课

能通过注意些什么

来保护好他们的眼睛呢？

医学指导：广医三院眼科主任医师李东豪、医师胡利

01

需要调整好电脑显示器的位置和亮度

眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大，不要眯眼就能看清，调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清就好。

02

控制好使用电子产品和看电视的时间

视近时间太长，睫状肌会一直处于紧张状态，故需要休息。非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不建议超过1小时。

上网课时间30-40分钟后，应该休息10分钟，在阳台目浴阳光远眺最好，若无阳光目浴，则闭眼休息也可以。对于学龄前儿童应避免使用电子产品。

03

选择合适的台灯

房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯，习惯用左手写字的小朋友，把台灯置于右侧避免遮挡光线，反之亦然。

台灯色温不能太高或太低，太高对眼睛的刺激越强，容易导致眼疲劳，太低则眼睛需很吃力地进行辨认，增加眼部负担。

图片来源：网络

04

保持好读写坐姿

摆放好家里的书桌及椅子，做到“三个一”，即胸距桌一拳，眼距书本一尺（33厘米），手离笔尖一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。

05

讲究好看电视事项

眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时候应将照明灯打开，这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼。

06

适当进行户内运动

户外运动沐浴阳光本是近视控制很好的手段，现疫情期间不能户外运动时，需要利用好家庭空间进行室内运动，可以打乒乓球，做广播体操，做家务等等。

眼部运动也不应少，保证手卫生的情况下，可以上完网课后做眼保健操，一天两次，让眼睛休息。

最后提醒家长们

若小朋友们出现眼部不适感，可通过一些正规医院线上就诊软件咨询。并仔细观察，若有短时间内不适感加重明显，或长时间不缓解，必要时就得医院就诊，做好防护措施，避免延误病情。

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编辑：洁妹 责编：邹向东

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来源 | 广州医科大学附属第三医院

通讯员 | 白恬

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