养生 | 皮肤干燥？瘙痒？医生推荐3款润肤养颜汤...

人们常说，

广州是没有秋天的！

但是一夜之间，

仿佛冷了8摄氏度，

今天的风，清冷了许多，

令人瑟瑟发抖，

这不就是秋天吗？

秋天早晚温差大，空气干燥，

气候的变化直接导致

皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,

皮肤角质层水分减少，

皮肤容易干燥起皱、紧绷，

甚至出现鳞屑、丘疹、瘙痒等不适。

特别是老年人，

由于气血虚弱、阴津不足，

肌肤失养，干燥瘙痒问题尤为明显。

所以秋季我们应该好好护理皮肤，

减少瘙痒症、过敏性皮炎、乏脂性皮炎、

干燥性湿疹等问题的发生。

医学指导：广医附属中医医院皮肤科 刘敏怡（主治中医师）， 马万里（主任中医师）

一

那秋季应该如何护肤？

01

清洁皮肤

可选择有清洁力但温和不刺激的氨基酸类洁面乳；洗脸用温水或冷水；洗澡水温适宜控制在37℃左右，洗澡时间15分钟内，可选择具有保湿性的沐浴露，洗澡后涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。

02

注重保湿

入秋之后，皮肤补水保湿尤为重要，建议选用保湿润肤类的护肤品，如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等。敏感肌可选用安全性较高的医用护肤品。

03

注意防晒

秋天的紫外线依然较强，日常可以选择防晒指数SPF在25左右的防晒霜。

二

护肤，食疗也很重要

除了做好皮肤的清洁、保湿、防晒工作以外，食疗也有重要的作用。

秋季皮肤容易干燥瘙痒，此时进补应以养阴润燥为主，具有生津润燥、益气补血、甘润养肺作用的食物和药材，可以改善皮肤干燥、润肤养颜，如人参、沙参、百合、大枣、山药、枸杞子、松子仁、麦冬、灵芝、胡萝卜、核桃、银耳、猪皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鸭肉、猪蹄等；同时应避免食用辛辣刺激、煎炸食物，保证摄入足够的水分。

下面为大家介绍3款润肤养颜汤，助大家改善干燥起皱、瘙痒不适等情况。

01

黄精熟地猪骨汤：

材料：黄精20g，熟地黄20g，猪骨250g。

做法：先将猪骨洗净，斩件，焯水备用；黄精、熟地洗净，可先用适量清水泡20分钟左右；加入猪骨，大火煮沸后，改用小火煲1小时，加少许食盐调和即可。

功效：此汤口感清甜。猪骨味涩、性平，可以止渴、解毒。黄精性味甘平，能滋肾润肺，补脾益气。熟地黄性味甘微温，可以补血滋阴，益精填髓。两者配合使用，可加强滋阴润燥的功效，有助于改善阴津不足，皮肤干燥起皱的问题。同时也能用于肾阴不足导致的腰膝酸软、盗汗、头晕耳鸣、消渴、须发早白等。

02

西洋参乌鸡汤：

材料：乌鸡500g，西洋参3g，枸杞子15g，麦冬10g，红枣5枚，生姜2片。

做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅，再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用。

功效：现代医学研究证明乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾止泻的功效。西洋参性味甘微苦寒，可以补气养阴，清火生津；枸杞子、麦冬能养阴润肺；大枣能补中益气，养血安神；加少许生姜可去除乌鸡腥味，并能益胃解表。诸物合用，共奏补气养血，滋阴清热的功效。特别适合于秋季皮肤干燥，兼有虚热的表现，如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等。

03

沙参玉竹瘦肉汤：

材料：瘦肉500g，沙参30g，玉竹30g，无花果6个，百合20g，雪梨1个。

做法：瘦肉洗净切块，焯水去血沫。雪梨洗净去掉梨芯，切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗干净，放入瘦肉、雪梨，加适量清水，大火煮开15分钟后转小火煲1.5个小时，最后调味即可。

功效：此汤味道甘甜。沙参、玉竹、百合均为补阴常用药物，可养阴润燥、生津止渴、滋润养颜。无花果含有人体必需的多种氨基酸，性味甘平，具有清热生津、养肺润肠、解毒消肿的功效。雪梨可生津润燥、清热化痰。加入瘦肉滋阴养血、补中益气。此汤非常适合干燥的秋季食用。

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来源：广医附属中医医院 （以上图片来源网络）

通讯员：梁译尹

编辑：海珊   责编：邹向东

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