贴心 | 焦虑失眠？中医师教三种穴位按压改善睡眠

陈女士早上健康码还是绿码，

下班时发现健康码已经变成黄码，

赶紧到附近社区做了核酸。

晚上不停地刷新手机的健康码，

整夜辗转难眠。

她自嘲道：

“从来没有像现在这样，

觉得被`绿`是一件多么幸福的事情。”

无独有偶，

最近不少人反映，

疫情期间心烦气燥、睡眠不佳，

为此，

广州医科大学附属中医医院针灸科

陈楚云主任医师

推荐三个居家就可以按压的穴位，

可以改善睡眠，

效果好又方便。

医学指导：广州医科大学附属中医医院 针灸科主任中医师  陈楚云

指弹百会穴

定位：百会穴位于头顶，前发际正中直上5寸处。

简便取穴法：两耳尖连线中点处。

作用：手足六阳经和督脉交会在百会穴相交，通常所说的“三阳五会”指的就是百会穴。具有提阳气、安神、醒脑开窍的功能。

操作：以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，共60下为1回。每次可做3回。

叩击失眠穴

定位：位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴。

作用：经外奇穴，治疗失眠，足底痛，癫狂，头痛，呕吐等 

操作：握空拳状，在穴位上，进行叩击，叩击时用力要稳，轻巧而有弹性，动作要协调灵活。叩击要有节律，力度轻重交替，每分钟100次左右。

按揉安眠穴

定位：位于耳后，在翳风与风池穴连线的中点。风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。翳风穴在耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处。

简便取穴法：找到位于耳垂后下方凹陷处的翳风穴，然后再找到风池穴，接着用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠穴。

作用：经外奇穴，主治失眠，眩晕，头痛，心悸。

操作：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，做轻柔环转活动。持续约3-5分钟。

注意事项：宜保持心情放松，穴位的按摩于睡前操作。

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来源：广州医科大学附属中医医院（部分图片来源网络）

通讯员：王健

编辑：海珊   责编：邹向东

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