提醒 | 花钱熬夜的“尾款人”，您的肝还好吗？

早上好，打工人！

晚上好，尾款人！

昨晚，

您的宝贝都拍到了吗？

这个双十一，

不少“打工人”一夜之间变成了“尾款人”，

11月11日零点，

全国几亿人一起花钱熬夜，

集体变成了熬夜星人。

广州医科大学附属第五医院

感染性疾病科主任欧阳石副主任医师表示，

熬夜剁手后，

不仅钱包受伤，

身体也很受伤。

医学指导：广州医科大学附属第五医院感染性疾病科主任欧阳石副主任医师 

熬夜成习惯 TA很受伤

不少年轻人都有熬夜的坏习惯，他们认为能利用晚上的时间煲剧、聊天、玩游戏，殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤到我们的肝脏。

欧阳石主任介绍，最近几年二三十岁的年轻人也开始成为肝病的高发群体，追究其中的原因就在于长时间的熬夜、高压状态，让肝脏负荷超标最后导致肝脏疾病的出现。

肝脏是人体最大的解毒器官，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。一旦患上肝脏疾病之后，不仅身体需要承受很大的痛苦，还会对经济、工作方面造成影响。

自测：你的肝脏健康吗？

如果有下列这些症状，就要注意自己的肝是否出了问题：

• 易疲劳。肝主代谢，肝功受损，会出现容易疲劳，头晕耳鸣等现象；

• 食欲不振、恶心、呕吐。肝受损，会导致消化不好，早期会有厌油、食欲下降、重者会有恶心、呕吐等症状；

• 眼睛、皮肤发黄。一般出现这种情况，说明肝脏损伤导致胆道受阻，引起黄疸，常常出现眼睛、皮肤、小便颜色发黄，严重者，小便颜色会深如酱油色；

• 蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣一般在脸部、前胸等，顾名思义，形状像小小的蜘蛛；肝掌表现为手掌两侧的大小鱼际肌发红，如果出现这些症状，通常考虑已经出现肝硬化；

• 牙龈出血。很多肝病患者都会有刷牙时很易牙龈出血等情况，也要警惕是否时肝脏发出的警报，因为很多凝血因子都是由肝脏合成的。

• 两胁闷胀。很多患者在没有休息好或者压力太大等状态下，都会出现左右上腹肋区闷闷胀胀的感觉，这时也要关心下您的肝脏是否健康。

如何爱护我们的小心肝？

1

适当饮食。

合理的饮食可以改善肝病患者的营养状况，促进肝细胞再生及修复，有利于肝脏功能恢复。对于病毒性肝炎急性期患者，宜进食清淡、易消化、低脂、富含维生素的流质和半流饮食。多食水果、蔬菜等含维生素丰富的食物，待病情稳定后再逐渐过渡至普通饮食。

2

养成良好生活习惯。

养成良好的作息习惯，避免熬夜。同时戒烟限酒，相关数据显示，戒酒是阻止慢性肝炎患者发展为肝硬化的最有效的措施之一，同时吸烟可增加病毒性肝炎患者发生肝癌的危险，应加强健康教育，鼓励患者戒酒、戒烟，改变生活习惯。

3

适量运动。

运动有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等，还能有效地预防和治疗脂肪肝。

一些肝炎患者应该要根据自身的病情适当调整运动，这样才能更好地恢复病情，还能增强自身的抵抗力，以免再次受到病菌的伤害。同时，运动量以不感疲劳为度，自觉稍微出汗即可，运动后如乏力减轻、肝功改善，可适当加大活动量或延长运动时间，但也要避免剧烈的体力活动。

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来源：广州医科大学附属第五医院（部分图片来源网络）

通讯员：肖颖

编辑：海珊   责编：邹向东

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