养生 | 秋季“口干舌燥”很恼人？除了多喝水，还有几款食疗方助您甜蜜缓解“秋燥”→

入秋以来

广州的天气依旧炎热

虽然最近气温稍有下降

但很多小伙伴还是总感觉

口干舌燥、皮肤干痒、咽喉肿痛

——这就是中医常说的“秋燥”

虽然秋燥不是大毛病

但时不时的不适感

总让人觉得不舒服

怎么才能告别烦人的秋燥？

一起来看

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医学指导：

广州医科大学附属第五医院 中医科 主治医师 梁健宁

“秋燥”是什么？

秋燥，顾名思义，就是秋天时节干燥的气候。秋季久晴少雨，气候干燥。同时也是秋风送爽，炎暑消退的时节。秋季正是丰收的季节，人体也正处于收获时期。秋气入肺，燥气可损伤肺阴，使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。

缓解秋燥，最好的办法是多喝水

日常也可以多饮水，饮水时注意少量、多次、慢饮以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵，每天的饮水量需因人而异，成人一天以1000-2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。

觉得喝水太单调？

推荐四款润燥茶配方

助您甜甜蜜蜜告别“秋燥”

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01菊花蜜饮

【食材】野菊花5克；

【制法】开水200毫升浸泡15分钟，过滤后用适量蜂蜜调服；

【功能】益气、清热、润燥；

【应用】野菊花具有疏风清热、消肿解毒的功效，蜂蜜性味甘平，有益气润燥解毒的作用。其中蜂蜜是历代医家秋冬防燥滋补的首选。

02玉竹贝母茶

【食材】玉竹10g，川贝母5g，冰糖10g；

【制法】将玉竹、川贝母洗净、切碎，放入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，加入冰糖调味，即可；

【功能】养阴润肺，化痰止咳；

【应用】用于肺阴亏虚型咳嗽。

03橄榄酸梅汤

【食材】鲜橄榄（连核）60克、酸梅10克；

【制法】鲜橄榄、酸梅洗净、稍捣烂，加清水三碗煎成一碗，去渣加白砂糖调味；

【功能】清热解毒、生津止渴；

【应用】秋天饭后喝碗橄榄酸梅汤，可清咽润燥、生津，以清除燥邪伤肺。

04鲜梨贝母茶

【食材】鸭梨半个、浙贝母10g，生姜2片，绿茶5g；

【制法】鸭梨洗净切片，与浙贝母、生姜同入砂锅煎煮到鸭梨熟烂，去渣取汁。药汁适量与绿茶放入杯中，加沸水加盖冲泡5分钟，即得，代茶饮；

【功能】润肺止咳；

【应用】用于肺阴亏虚型咳嗽等；

【用法】每日1剂，分早晚两次服用。

缓解秋燥，还有秋天的“第一颗”柚子

秋季，正是柚子新鲜上市的好时节。中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，具有清肺润肠，止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮性温、味苦、辛，归肺、脾经，有理气宽中、燥湿化痰的作用。

而且柚子果肉脆嫩、汁多味美、甜酸适度，清香满口，是一种富含水分、维生素、矿物质的“宝贝”秋季水果，也是一个缓解秋燥的好选择。但要注意，柚子性凉，经常腹泻以及脾胃虚寒的人，要适量服用柚子，以免加重病情。

此外，秋季的调养要注重平补与润补相结合。

平补是指选用寒温之性不明显的平性滋补品，如鸡蛋、带鱼、鲤鱼、草鱼；南瓜、西红柿、四季豆、花菜、土豆、蘑菇、木耳、莲子、大枣、葡萄、菠萝等均为平性食物。

甘润滋养，可选择具有甘润生津、养肺润燥作用的食疗之品，如梨、柿子、甘蔗、百合、沙参、麦冬、荸荠、菠萝、香蕉、银耳、阿胶、萝卜等。另外也宜多食用兔肉、虾、鸭、豆腐等食物。特别是中秋之后，应该做好人体的“储备”以迎接寒冷的冬季。清淡饮食，能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增强食欲。如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

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来源：广州医科大学附属第五医院（部分图片来源为网络）

编辑：大然  责编：邹向东

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