校长云课堂：我们为什么会害怕

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各位宅在家里的小朋友和大朋友们，大家好！

这个春节，我们过的很特别。不能想去哪儿就去哪儿，想见谁就见谁。整个春节都得呆在家里，不出门，少出门，出门也一定戴上口罩。口罩罩在脸上，给我们安全的保障。你会不会感觉有一个和口罩很像的无形罩子，罩在我们的心头，让我们觉得紧紧的、闷闷的、慌慌的。我们心上的大罩子，就叫做“恐惧”。

想象一下，如果忽然看到一条以前从没见过的带毛的虫子正趴在我们的衣服上；或者遇到一个看起来奇奇怪怪的人要靠近我们；或者第一次去一个新的环境，接受一些新的，看起来很难得挑战，又或者就像这个春节，我们听说了新型冠状病毒，正在迅速传播，危害人类的健康，已经有一千多人被这种病毒夺取生命；我们不知道后面会发生什么，大脑发出了“危险”信号，产生一种强烈的情绪，那就是恐惧。
如果发生了一些事情，我们不确定爸爸妈妈或身边的人会怎么对待我们，是鼓励，安慰、帮助，还是指责、排斥、孤立。当不确定身边的人的态度时，我们也会产生恐惧。
担心、紧张、害怕、焦虑、惊慌、恐惧，这些词听起来似乎很糟糕，有人称之为“负面情绪”。今天我要告诉大家的是，这些情绪和口罩有同样的功能，就是会保护我们避免受到伤害。恐惧，是我们的老祖先留给我们的保护罩。
想象一下，我们回到人类丛林生活的时期，忽然间看到一头大熊，站在一棵大树后面，眼睛死死的盯着我们，这个时候需要什么？肯定不会去思考，这是一头怎样的熊，我能打的过它吗？我可以把它活捉，驯养它吗？我们什么也不会想，只想用自己全身的力气逃命，这个时候就是恐惧情绪发挥威力的时候，恐惧会帮助我们分泌出一种叫肾上腺素的激素，给我们身体很大的能量爆发，让以超乎寻常的迅速逃离。所以，恐惧能帮助我们躲避危险。
当然，恐惧也有副作用，那就是恐惧会让我们不能进行深入的思考。现在我们生活在城市里，很少遇到被熊攻击这样的危险了。现在的危险很多是看不见摸不着的，这种危险是需要学习和思考才能对抗的，比如现在我们正在对抗的病毒。
面对这个病毒，我们的恐惧有用吗？当然有用，因为害怕被传染，全国人民都在学习病毒的知识，好让自己不被感染，比如少外出、不聚会，外出要戴口罩，和人谈话要保持一至两米的距离，电梯等人员密集且密闭的场合不要讲话，打喷嚏咳嗽要用手肘掩住口鼻，勤洗手、定时消毒，这些都可以降低我们被病毒感染的机会。
当然也有些缺少恐惧情绪的人，觉得自己不会感染，非要按照老习惯去聚餐，结果怎么样，就不幸的被传染了。也有人因为恐惧，去跟风抢购各种物资、药品，在跟风排队抢购的过程中，反而增加了被感染的风险，还有用了不合适的方式消毒，反而引发火灾或中毒。抢购物资储存粮食的，往往是些老人家，他们最深的恐惧是物资短缺，是挨饿，而这次的疫情，就把他们内心深处隐藏的恐惧又调动出来。适当的储备是可以的，疯抢抢购，反而会带来更多麻烦。
请记住，我们生活在人口高密度的城市，现在和以后面临的最大危险不是大熊的攻击，而是类似像病毒这种潜在的，看不见摸不着的危险，我们需要的是提升认知、冷静思考和做出判断。比如面对病毒，恰当的方式不是快速逃跑，而是了解它，改变自己的行为方式，增强免疫力，避免感染。
如果该做的防护都做了，仍然觉得心上的大罩子很影响我们的生活，心里像长了杂草一样，各种零乱的杂念在内心中此起彼伏，胡思乱想，让我们不能集中注意力工作或学习。我们可以尝试做些什么，把注意力放在自己做的事情上，专注做好这件事。比如，运动。每天在家运动1小时，会让我们大脑分泌出快乐的多巴胺。或者做三分钟的冥想，集中注意力感受你的呼吸和你身体的知觉。或者集中注意力学做一个手工，做一顿饭或者一道菜，把家人的爱，对健康的希望，做进菜里。如果状态不好，就不要理会那些你控制不了的事情，盯着病患数据的变化或者网上一些“坏消息”看，那只会让你更无力，更恐惧，因为恐惧，会产生各种怀疑，怀疑路上遇到的人，会不会是病毒携带者，怀疑自己是不是会被感染，怀疑未来会不会更糟。
恐惧，就是一种情绪，我害怕的也许和真实情况并不一样。恐惧是对未来的一种自我暗示。我们看见的，是我们相信的，我们相信的，也是我们会看到的。
是的，恐惧是种不太舒服的体验，那么我们盘点一下，经历了这场恐惧，我们得到什么？
首先是勇气：每一次经历了恐惧，战胜了恐惧，都会增加我们的勇气指数，接纳害怕，不逃避，面对危险，冷静的应对，冒着感染的危险第一线的医生护士是如此，维持城市正常运作的工作人员是这样，我们自己在家做好防护工作也是如此，经历了，我们更有勇气。在疫情之前，我们可能会崇拜，会羡慕某个光鲜照人的明星，但是这次疫情，我们全国各地支援武汉的医务工作者，86岁高龄的钟南山院士，他们为什么不怕？他们哪儿来的勇气，因为他们对病毒有更多的研究，有强烈的帮助他人，服务社会的愿望，这样的人才是我们应该敬仰和羡慕的。也许有些小朋友已经以他们为榜样，要做和生命健康有关的研究，或者立下志向要当一名医生，守护大家的健康。
其次，是规则。我们在城市中生活，人和人之间是紧密链接，互相影响的。我们之前对那些随地吐痰、电梯或公共交通工具里大声说话、在别人面前咳嗽、打喷嚏等等习惯没有那么在意，感冒了，也觉得不好意思带个口罩出门。但是这次疫情让我们知道，文明不仅仅是礼节，更应该是我们遵守的规则，为了大家的安全和健康，为了我们这个社会能够和谐、稳定的运转，改变我们的习惯，约束我们的行为。记得，疫情过去，感冒了也要戴口罩，疫情过去了，也要养成勤洗手、不揉眼睛、不扣鼻孔，不摸嘴巴的习惯。
最后，是敬畏：不要盲目自大，知道自己的脆弱和渺小。保持谦卑的心，敬畏生命、敬畏自然。虽然生活中各种潜在的危险是真实存在的，但恐惧与否，是每个人自己的选择。把我们心中大罩子的名称从“焦虑、恐惧”改为“敬畏、谦卑”。
讲了这么多，我们戴口罩，就不仅是为了让自己安全，也是为了其他人更安心，我们就会在带着口罩的同时，有勇气给他人一个友善的微笑，一个鼓励的眼神。用自己的力量，给他人更多的关心和帮助。越关心他人，我们会克服恐惧，有更大的力量和勇气。
经历了，收获了，你肯定还有一些其他的收获，欢迎大家在留言区分享你的感受和收获！

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