年轻的“低头族”，你的颈椎还好吗？

有的人活着，但他的 颈椎 却快要“死”了，

我说的“他”就是正在埋头工作、学习、耍手机、追剧的你、我、他……

有没有觉得在日常学习工作中经常颈部酸痛，头晕眼花？毕竟在繁忙的工作+学业+手机+电脑的双重攻击下，我们早已未老先衰，甚至颈椎病好像已经成了生活必需品，有时候没得还觉得有点不合群。

学生党，没有颈椎疼都觉得自己不是真·学霸！

上班族，没有腰椎疼都不好标榜自己是好员工！

祖母辈，没有这两病都难以证明自己是老麻神！

但是，当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐、踩棉花等等感觉来了的时候，你们又跑到医生面前苦苦哀求：

“医生……我还要再活几十年啊，求求您救救我这千疮百孔的颈椎腰椎吧！”

那么问题来了！

究竟是到什么程度

你才是得了颈椎病呢？

让我们一起来了解以下 ta 叭

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。

最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能遭。

颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

你可以自己摸一下在哪里!?

体位不良

长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用，尤其久坐低头耍手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛哪个痛呐？！

当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力有好大哒——相当于脖子上坐了个七八岁的小朋友，而每天把小朋友放在你肩膀上坐马马肩坐几个小时，你想想看你的颈椎遭得住这样痛苦的折磨不？！ 

写字、用电脑的正确姿势应该是这样子滴： 

枕头因素

枕头有多重要呢，最近的热播剧看下来，是不是觉得脖颈更痛了？

No.1

【小天使白月光·脖子会痛·林琬儿】 

No.2

【小葡萄·脖子痛晕·香蜜女孩】 

虽然现在我们生活中已经不睡这种枕头了，但枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。

建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。（此处可没有广告哟）

如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。

重 点

我怎么才知道我得了颈椎病呢？

请你看看你有没有以下这些状况！

1. 颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动。

2. 上肢疼痛或麻木。

3. 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。

4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

5. 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。

6. 发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。

如果现在的你运气好，还没有患上颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不脱，那么，连续伏案工作、耍手机30--40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎！ 

这套颈椎保健操安利给你：

除此之外，网上流行的“粪”“凤”字操也可以做，原理都是差不多的，大家自己按到吉祥顺眼的字选嘛！ 

千好万好，健康最好

好的身体也是高效学习工作的基础

希望手机屏幕前的你

可以在疲惫的学习工作后

放松愉悦自己的身心

每天都拥有一个好的心情♥

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文字来源 | 秦青联盟

图文编辑 |曲一凡、陆子琰、赵振铎

美工编辑 |陈冬晴、邹 涛、金珊珊

责任编辑 | 金珊珊

责任审核 | 胡　月

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