5岁前,孩子能喝什么?美国4大机构:只推荐2种水!
怎么喝,喝多少,都有明确建议!
豆奶、儿童牛奶、纯牛奶,差别在哪儿?
杏仁露、核桃露,健康吗?
三四岁的孩子能不能喝果汁?能喝多少?
……
6个月以下婴儿只能喝母乳或配方奶。
6~12个月的婴儿可以在吃辅食时,喝一点水。
12~24个月的儿童,首选全脂牛奶和白水,其次是少量100%纯果汁。
2岁~5岁,首选白水、低脂/脱脂牛奶,其次是少量100%纯果汁。
除上述推荐,其他打着“健康”“营养丰富”的水制品,只在特殊医嘱情况下,才建议给孩子饮用。
成分表里有“糖”字(蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等),都不推荐。
1.水:不额外添加营养素、无糖、无热量、经氯消毒的流动水。
《指南》特别强调,上述推荐已考虑到孩子的日常饮食。如,0~6个月孩子喝母乳、配方奶,其中含水;6~12个月孩子开始添加果泥等辅食,也含水。
牛奶替代饮料,由植物成分制作而成,包括米浆奶、坚果奶、椰奶、燕麦奶、豆奶等。分加糖和不加糖两种;
0~12个月,不推荐;
无法提供孩子日常所需的维生素D、蛋白质和钙;
极特殊情况:12个月~5岁,存在医学适应症(如乳糖不耐、牛乳过敏),或需要特殊饮食(如纯素食),可用植物奶替代牛奶。但必须咨询医生,以确保日常营养素的足量摄入。
牛奶中添加含热量甜味剂,也称甜牛奶;
0~5岁,不推荐;
2岁以下儿童应尽量避免含糖饮料或食物;
2~5岁少吃糖,一是为免养成“嗜甜”的习惯,二有助于降低甜食对儿童身体健康的负面影响。
市售、声称专为9~36个月婴幼儿开发的乳制品,一般会额外添加营养素和糖。包括为9~24个月孩子定制的“过渡配方”“后续配方”或“断奶配方”,为9~24个月、12~36个月儿童设计的“成长奶”“幼儿奶”等;
0~5岁,不推荐;
没有额外、独特的营养益处;
在饮食中添加糖分,可能改变孩子口味,甚至可能影响母乳喂养。
加入任何形式糖;
不包括含低热量甜味剂的饮料、100%果汁,调味乳和/或植物奶;
0~5岁,不推荐;
多个证据表明,含糖饮料对健康极为不利;
软饮料/苏打水、果汁饮料、水果味饮料、运动饮料、能量饮料、甜咖啡、含糖茶饮料……只要成分表上有“糖”,皆属此类,别给孩子喝!
使用低热量或0热量的非营养性甜味剂、人造甜味剂和糖替代品;
0~5岁,不推荐;
目前缺少婴幼儿食用LCS的长期健康影响证据,本条建议基于专家意见得出。
包括咖啡、茶、汽水和能量饮料;
0~5岁,不推荐;
无论出于什么原因,这类饮料不适合孩子。
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本文首发:医学界儿科频道
本文作者:燕小六
责任编辑:李小荣
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