母乳喂养的10大谣言，别再踩坑了！
你遇到过哪些真假难辨的母乳喂养传言？
“十月怀胎，一朝分娩。”
原本信誓旦旦想要给宝宝最好的保护，没想到第一步就败在了母乳喂养上！
生完以后，等到奶胀了才喂奶。 吃母乳吃不饱的，还可以喂点奶粉。
哺乳疼，多喂几次，皮松了就没事了。
没奶，多吃点下奶的汤下奶。
喂奶不能吃辣、不能吃冰淇淋。
……
关于母乳喂养的这些说法，到底孰真孰假？母乳喂养，究竟该怎么做？
今天我们邀请上海市第一妇婴保健院的专家们一一讲清楚！
（温馨提醒：配合视频“食用”，收获更多噢！）
谣言1
生完以后，等到奶胀了才喂奶。
▎吴文燕（上海市第一妇婴保健院副主任护师、护理部督导）
错！宝宝还未出生前，妈妈的身体就在为哺乳做准备了。
产后最初的72小时，虽然母乳还没大量分泌，但宝宝也是带着妈妈给予的能量出生。产后让宝宝少量多次（8-12次/24小时）地吸吮刺激泌乳，移除乳汁，同时坚持夜间哺乳，顺应泌乳素的夜间分泌高峰，早期宝宝即可获得充足的营养摄入，同时也保证了妈妈乳腺管的通畅，减少乳汁淤积。
但早接触的时候，我们也要关注宝宝的安全：
① 妈妈可呈半卧位，抬高床头，将宝宝的头偏向一侧，放置在妈妈的胸部，使宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹，不可在乳房、双乳之间或腹部俯卧。
② 注意观察宝宝的面色和呼吸情况、口鼻不被堵住，避免发生突发呼吸衰竭。
③ 陪同的家属不可离开，应观察好宝宝。
谣言2
吃母乳吃不饱的，还可以喂点奶粉。
攒一攒，奶多的时候一起喂。
▎单珊珊（上海市第一妇婴保健院主管护师、产房护士长、国际认证泌乳顾问）
错！母乳不仅能够提供新生儿的营养需求，而且是最适合新生儿的食物来源。
母乳的成分在每次哺乳过程中、在每天的24小时、在新生儿的不同阶段，都呈动态变化，我们主张按需哺乳来满足新生儿的营养需求。哺乳时，我们可以从宝宝大小便、体重的变化，进行科学评估妈妈奶量是否充足。
怎么才能让妈妈有充足的乳汁？不是靠“攒一攒”。母乳的产生与宝宝的有效吸吮、乳汁的有效移出，呈密切正相关。
想要乳汁充足，就需要按需哺乳，不限次数、不限制时间地哺乳。当宝宝有需求的时候，就让宝宝到妈妈胸脯上进行有效的吸吮和乳汁的移出，使妈妈和宝宝达成一个供需平衡的状态，哺乳就能顺利进行啦！
谣言3
哺乳疼，多喂几次，皮松了就没事了。
▎侯燕文（上海市第一妇婴保健院副主任护师、护理部督导、国际认证泌乳顾问）
错！正确的喂奶过程，妈妈和宝宝都是舒适的，不会疼！
哺乳是妈妈和宝宝之间的互动。如果宝宝没有唇腭裂、舌系带过短等因素影响含乳，那么错误的哺乳姿势就是导致乳头疼痛的主要因素。
而哺乳姿势可以有很多选择，比如侧卧、摇篮式、半躺式等等，我们建议妈妈根据不同场景需求尝试不同体位，找出最合适自己和宝宝喂养体位。
哺乳要点：
①宝宝的头和身体呈一条直线；
②宝宝面向妈妈并整个身体靠近妈妈；
③宝宝的脸贴近妈妈的乳房；
④宝宝的下巴触及乳房。
乳头含接要点：
① 不对称含接，嘴唇呈鱼唇状，上下唇都是外翻，在宝宝嘴唇的上方，我们可以看到妈妈部分的乳晕，而宝宝的下巴却紧贴妈妈的乳房。
② 妈妈能听到宝宝吞咽的声音，并感受到宝宝慢而深的吸吮。
③ 整个喂哺过程，妈妈没有感到乳头疼痛。
谣言4
没奶，多吃点下奶的汤下奶。
▎王悠炯（上海市第一妇婴保健院主管护师、产科护士长、国际认证泌乳顾问）
错！增加泌乳量的有效方法是宝宝多次吸吮和鼓励母亲建立哺乳信心。
大量饮用汤水其实不利于乳汁分泌。当摄入液体超过机体需要量，抑制下丘脑一垂体后叶系统会释放抗利尿激素，引起利尿，排出过剩的水分；同时，还可能抑制下丘脑的催产素分泌，抑制乳汁排出。
与孕前相比，纯母乳喂养婴儿的母亲每天的能量需要量增加450~500kcal，这些通过正常的均衡饮食即可满足哺乳妈妈的营养需求，不必刻意大量进补。
谣言5
喂奶不能吃辣、不能吃冰淇淋？
▎杨洁（上海市第一妇婴保健院主管护师、产科护士长，国际认证泌乳顾问）
错！哺乳期能吃辣椒，也能吃冰淇淋。
辣椒、大葱以及姜等有刺激性味道的食物，可能会改变母乳的气味，但不会伤害宝宝。偶尔尝试气味不同的母乳，有助于孩子在添加辅食时，接受不同的食物。因此，只要宝宝不是特别抗拒气味改变的母乳，无论是辣椒、葱、姜、香菜，都是可以吃的。
至于生冷食物，只要适量，也是可以吃的。乳汁的温度不会因为食物的温度而改变，只要来源和加工符合卫生标准，并且妈妈和宝宝对海鲜不过敏，刺身等生肉也可以吃。
真正不适合吃的食物：
1、酒精：母亲过多摄入酒精对婴儿和自身都有害处。美国儿科学会的规定：1次饮酒不超过340ml啤酒、110ml红酒、30ml烈性酒，并且应该在喂奶后饮酒，尽量隔开2个小时之后再喂奶。
2、咖啡因：按照美国儿科学会的规定，咖啡因每天总量大约摄入300mg或更少是可以接受的。但如果母亲喝完咖啡后母乳喂养的婴儿出现烦躁不安，不睡觉的表现，则需要考虑减量甚至停止摄入。记住啦，咖啡、奶茶等食物中，都含有咖啡因。
谣言6
发烧了奶不行，不能吃。
▎王悠炯（上海市第一妇婴保健院主管护师、产科护士长、国际认证泌乳顾问）
错！发烧并不是一种疾病，只是某一疾病症状表现。我们要透过现象看本质，了解妈妈发背后的原因是什么？是否真的需要停止哺乳?
比如妈妈们最常遇到的乳腺炎，因乳汁淤积引起了发烧症状，直接原因是乳管堵塞，此时妈妈更应该母乳喂养，只有宝宝频繁有效地吸出乳汁，才能更快速地缓解乳汁淤积，从根本上缓解乳腺炎！
在感冒、流感引起的发烧时，很少情况下需要停止母乳喂养，因为母乳喂养不会增加宝宝感染的几率，其产生的抗体是宝宝最好的保护。
所以妈妈生病时，做好勤洗手和戴口罩等个人卫生，基本都可以持续哺乳。
谣言7
来月经了，就不能给宝宝喂奶了。
▎杨洁（上海市第一妇婴保健院主管护师、产科护士长、国际认证泌乳顾问）
错！哺乳的妈妈月经来的时候并不影响母乳的营养，也不会产生不利于婴儿健康的一些物质，完全可以继续母乳喂养。
月经的正常生理过程受下丘脑神经调控，哺乳期间，乳头频繁的刺激会导致下丘脑神经抑制，垂体促性腺激素分泌较少，排卵和月经都受到了抑制。
一般来说，宝妈如果不哺乳，那么在产后的6~10周就会恢复月经。如果进行母乳喂养，来月经的时间就说不准了，有研究表明4~18个月都是有可能的。
此外，恢复月经的时间也是受许多因素的影响。比如母亲的种族、居住地区、生活水平、产次以及母亲的BMI等。
谣言8
吃母乳多健康啊，不用添加辅食。
▎郑锦霞（上海市第一妇婴保健院主管护师、生殖中心护士长、国际认证泌乳顾问）
错！
健康母亲的乳汁是完全可以满足健康足月儿生后6个月内所需的全部营养。
但是到了6个月之后，母乳提供的能量和营养与婴儿之间的需求出现了差距，这时候母乳的分泌量不再增加，婴儿的营养需求却还在持续增加，就需要通过母乳之外的食物去补充营养差距，这些食物我们就称为辅食。
辅食添加要点
适宜的添加年龄：对于大多数小儿满６个月是开始添加辅食的适宜年龄。
继续母乳喂养：在添加辅食期间，母乳喂养仍然是营养素和某些保护因子的重要来源，不能完全断掉母乳。
由一种到多种：开始添加辅食时，要一种一种地逐一添加，当婴儿适应了一种食物后再开始添加另一种新食物。
由少量到多量：开始添加的食物可先从每天１次开始，之后逐渐增加次数２-３次。每餐食物的数量也由少到多。
由细到粗：合适的早期辅食，应该是泥糊状的，能用小勺舀起不会很快滴落。
单独制作：婴儿辅食宜单独制作，不加盐、糖和其他调味品。
按需喂养：婴幼儿的饭量、进食节奏均存在个体差异。
积极喂养：喂养孩子，我们不仅要看身高体重情况，更需要母婴间的快乐互动，健康地喂养。
谣言9
6个月以后没营养了，要断母乳了。
▎江会（上海市第一妇婴保健院主任护师、护理部主任）
错！“母乳”听了这话要跳出来打人了……
母乳是婴儿最安全、最完整、无公害、绿色环保的纯天然食物，它含有婴儿所需要的各种营养素和抗体，是婴儿的黄金食品。
世界卫生组织和联合国儿童基金会和国际母乳协会提倡婴儿6个月之前给予纯母乳喂养，6个月至2岁甚至是更长的时间，在母乳喂养的同时要补充其他的食物。
在6个月时添加辅食，主要的原因是为了满足宝宝身体快速成长对营养素的需求，同时也是为了循序渐进的向幼儿阶段的饮食进行过渡。不是因为母乳没有营养了，母乳在任何阶段都是有营养的。
谣言10
断奶以后要排残奶，不然会得癌症。
▎刘金凤（上海市第一妇婴保健院主管护师、产大科护士长、国际认证泌乳顾问）
错！“残奶致癌”没有科学依据，不用慌！
残奶，一般是指断奶后残留在乳房内的乳汁。
哺乳妈妈逐渐离乳后，负责产奶的乳腺组织功能会逐渐退化，在乳腺管中和乳腺组织当中依然还是有一些残留的乳汁，需要一段时间才能被我们机体消化和吸收。那么这个消化吸收的时间有可能是几个月，甚至几年，都是正常的。
在这个时期里面，如果我们对乳房进行挤压，仍有可能挤出一些白色的甚至是淡黄色的残余乳汁，这是正常的现象。这些残留的乳汁对人体并没有什么影响，妈妈也不会感觉到任何不舒服。
因此，我们没有必要排残奶！
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