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睡个觉满床滚、坐起哭闹,崩溃的睡眠倒退期怎么破?


几乎每个宝宝都躲不掉!



还有什么比“宝宝一直睡不好”更让人沮丧的吗?

有!!那就是“宝宝一直睡得很好,突然不好了!”

很多妈妈反映,宝宝此前吃完睡,睡完吃,萌老母亲一脸~

可4~6个月时却突然画风骤变:夜晚频繁惊醒,翻来覆去,甚至有的大哭大闹,很难再次哄睡,咋回事?


首先要说明的是,这是正常的。只不过,妈妈们是遇到了传说中的睡眠倒退期

睡眠倒退何解?


医学上叫做Baby and Toddler Sleep Regressions。顾名思义就是原本睡眠已经规律的“天使”宝宝突然一夜之间变成了“睡渣”!

夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈……好不容易建成的规律睡眠“一夜回到解放前”。

不同月龄宝宝睡眠倒退的表现


一般睡眠倒退期会在4个月、8~10个月、11~12个月、18个月、2岁左右出现,大多持续的时间1~4周不等。

由于存在生长发育的个体差异,以上时间点并不准确,只能说大致如此。

  • 3~4个月


翻身一般是3~6个月期间,先学会从仰翻到俯,然后隔几个礼拜或几个月,学会从俯卧的姿势翻到仰卧,即学会连续翻滚。

有宝妈说,“宝宝刚开始学翻身,翻不过来就气哭,翻过来压住手气哭,翻过来手抽出来爬不动气哭,期间我试图帮他,还是气哭……”

还有妈妈说,“晚上总是身体一副睡不舒服的样子;总是闭着眼睛练翻身,好不容易翻过身去了,熟练翻身后脑袋竖得老高,把自己翻醒。”

  • 6~9个月


学会了很多新技能:坐、爬、扶着床栏站起来,所以妈妈们时常发现宝宝开始睡得不安稳,突然半夜就坐起来了。

明明是闭着睡着,却满床乱爬,如果撞到床头、围栏这些障碍物后爬不动了,就会惊醒,大哭。

睡姿和方向每天都换着花样变,可谓“创新无极限”,重点是头永远不在枕头上!


  • 10~13个月


很多宝宝这时喜欢扶站了,满床爬已经是小case了,有时候甚至还突然会站起来,把妈妈吓得魂不附体的那种,恨不得一整晚只敢咪一只眼睛睡觉。

(别问我怎么知道

  • 15~18个月


一岁多的宝宝会走路了,也能自己吃饭玩耍了,独立性和自主意识都随之相应增加。乐于探索这个崭新的世界,也会经历一次睡眠倒退期。

可为宝宝找个“安抚物”,如喜欢的毛绒玩具或玩偶等。

  • 两岁


两岁多宝宝开始对黑暗感到害怕,他们的想象力越来越丰富,比如看到窗帘上的影子就会告诉妈妈怕。

同时,这时宝宝们会开始进行大小便训练,也会影响宝宝睡眠。

为什么会出现睡眠倒退?


1、解锁了好多技能好兴奋

对照宝宝的月龄和睡眠表现,发现了吗?

这些时间段正是宝宝生长发育以及心理发展的一些关键期,翻、爬、坐、站、走,每当宝宝get了一个新技能就可能出现睡眠倒退。

每一次大运动的发展,宝宝大脑会在睡眠中对白天学习的内容进行记忆、复习,宝宝体内的“洪荒之力”会驱使他们乐此不疲,甚至是不分日夜地进行练习。

引导宝宝学习翻身▲

此时,家长千万不要因此限制孩子的大运动发展。

反而要尽量让宝宝白天多运动,白天活动量不够,容易导致晚上精力旺盛,所以务必不要一直抱着,让宝宝该爬就爬,该玩就玩,晒太阳,看世界,宝宝心情好,活动足够,晚上才会睡得相对好些。

睡眠倒退和大运动发展就像一对好基友,大运动发展会直接影响睡眠能力里的身体控制能力,互相促进,宝宝对身体的控制能力越来越好,睡眠能力也会“螺旋式”增强。

2、妈妈上班,分离焦虑

通常宝宝4个半月时,妈妈就该上班了,曾经日夜在一起的最紧密的人,突然一整个白天见不到了。

要知道宝宝很小,他们还无法理解为什么会突然这样,以为“见不到=消失了”,当然会焦虑,哭闹。

那么夜晚一个睡眠周期醒来时,黑漆漆的看不清人,就会不自觉地哭闹,只要妈妈发出熟悉的声音,轻拍宝宝,宝宝重新获得安全感,有时并不需要抱起来安慰,就能接着入睡。

如果是这个原因,父母应延长陪伴时间,增加睡前的高质量陪伴,比如和宝宝玩会躲猫猫的游戏,不要过早让宝宝独自睡。



3、出外游玩,变换环境

随着宝宝年龄增长,天气不错的话,家人会带宝宝外出遛达,走亲访友,或者搬家、换房间,家人发生争吵,这些你觉得很正常的事,在小宝宝看来也会导致心中不安,夜里就更容易醒来。

4、大脑跳跃期

在宝宝一岁半之前,大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期,这期间宝宝会比平时更易怒、暴躁、黏人、难哄,甚至影响到食欲和睡眠。

在每一跳结束后,宝宝会掌握更多的新技能,跳跃期会与大运动发展期有部分重合。

除了上述原因,出牙、打疫苗、生病、猛长期等各种因素,都可能导致睡眠短期恶化。


处于睡眠倒退期的宝宝,需要妈妈做更多让宝宝觉得舒服的事情,并给予宝宝更加舒适、更有安全感的睡眠环境。

如果宝宝因为练习翻身、坐、站而哭醒的时候,家长可以帮忙复位,温柔抚慰再次入睡。

同时建议努力维持原有作息,比如白天的小睡习惯,比如夜间早早的入睡时间。妈妈多给宝宝拥抱、按摩,让宝宝可以从妈妈的拥抱、抚触中获得舒服、温暖、愉悦的感受。


本文来源:好妈手册

责任编辑:李小荣


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