睡个觉满床滚、坐起哭闹，崩溃的睡眠倒退期怎么破？

几乎每个宝宝都躲不掉！

还有什么比“宝宝一直睡不好”更让人沮丧的吗？

有！！那就是“宝宝一直睡得很好，突然不好了！”

很多妈妈反映，宝宝此前吃完睡，睡完吃，萌老母亲一脸~

可4~6个月时却突然画风骤变：夜晚频繁惊醒，翻来覆去，甚至有的大哭大闹，很难再次哄睡，咋回事？

首先要说明的是，这是正常的。只不过，妈妈们是遇到了传说中的睡眠倒退期！

睡眠倒退何解？

医学上叫做Baby and Toddler Sleep Regressions。顾名思义就是原本睡眠已经规律的“天使”宝宝突然一夜之间变成了“睡渣”！

夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈……好不容易建成的规律睡眠“一夜回到解放前”。

不同月龄宝宝睡眠倒退的表现

一般睡眠倒退期会在4个月、8~10个月、11~12个月、18个月、2岁左右出现，大多持续的时间1~4周不等。

由于存在生长发育的个体差异，以上时间点并不准确，只能说大致如此。

• 3~4个月

翻身一般是3~6个月期间，先学会从仰翻到俯，然后隔几个礼拜或几个月，学会从俯卧的姿势翻到仰卧，即学会连续翻滚。

有宝妈说，“宝宝刚开始学翻身，翻不过来就气哭，翻过来压住手气哭，翻过来手抽出来爬不动气哭，期间我试图帮他，还是气哭……”

还有妈妈说，“晚上总是身体一副睡不舒服的样子；总是闭着眼睛练翻身，好不容易翻过身去了，熟练翻身后脑袋竖得老高，把自己翻醒。”

• 6~9个月

学会了很多新技能：坐、爬、扶着床栏站起来，所以妈妈们时常发现宝宝开始睡得不安稳，突然半夜就坐起来了。

明明是闭着睡着，却满床乱爬，如果撞到床头、围栏这些障碍物后爬不动了，就会惊醒，大哭。

睡姿和方向每天都换着花样变，可谓“创新无极限”，重点是头永远不在枕头上！

• 10~13个月

很多宝宝这时喜欢扶站了，满床爬已经是小case了，有时候甚至还突然会站起来，把妈妈吓得魂不附体的那种，恨不得一整晚只敢咪一只眼睛睡觉。

（别问我怎么知道）

• 15~18个月

一岁多的宝宝会走路了，也能自己吃饭玩耍了，独立性和自主意识都随之相应增加。乐于探索这个崭新的世界，也会经历一次睡眠倒退期。

可为宝宝找个“安抚物”，如喜欢的毛绒玩具或玩偶等。

• 两岁

两岁多宝宝开始对黑暗感到害怕，他们的想象力越来越丰富，比如看到窗帘上的影子就会告诉妈妈怕。

同时，这时宝宝们会开始进行大小便训练，也会影响宝宝睡眠。

为什么会出现睡眠倒退？

1、解锁了好多技能好兴奋

对照宝宝的月龄和睡眠表现，发现了吗？

这些时间段正是宝宝生长发育以及心理发展的一些关键期，翻、爬、坐、站、走，每当宝宝get了一个新技能就可能出现睡眠倒退。

每一次大运动的发展，宝宝大脑会在睡眠中对白天学习的内容进行记忆、复习，宝宝体内的“洪荒之力”会驱使他们乐此不疲，甚至是不分日夜地进行练习。

引导宝宝学习翻身▲

此时，家长千万不要因此限制孩子的大运动发展。

反而要尽量让宝宝白天多运动，白天活动量不够，容易导致晚上精力旺盛，所以务必不要一直抱着，让宝宝该爬就爬，该玩就玩，晒太阳，看世界，宝宝心情好，活动足够，晚上才会睡得相对好些。

睡眠倒退和大运动发展就像一对好基友，大运动发展会直接影响睡眠能力里的身体控制能力，互相促进，宝宝对身体的控制能力越来越好，睡眠能力也会“螺旋式”增强。

2、妈妈上班，分离焦虑

通常宝宝4个半月时，妈妈就该上班了，曾经日夜在一起的最紧密的人，突然一整个白天见不到了。

要知道宝宝很小，他们还无法理解为什么会突然这样，以为“见不到=消失了”，当然会焦虑，哭闹。

那么夜晚一个睡眠周期醒来时，黑漆漆的看不清人，就会不自觉地哭闹，只要妈妈发出熟悉的声音，轻拍宝宝，宝宝重新获得安全感，有时并不需要抱起来安慰，就能接着入睡。

如果是这个原因，父母应延长陪伴时间，增加睡前的高质量陪伴，比如和宝宝玩会躲猫猫的游戏，不要过早让宝宝独自睡。

3、出外游玩，变换环境

随着宝宝年龄增长，天气不错的话，家人会带宝宝外出遛达，走亲访友，或者搬家、换房间，家人发生争吵，这些你觉得很正常的事，在小宝宝看来也会导致心中不安，夜里就更容易醒来。

4、大脑跳跃期

在宝宝一岁半之前，大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期，这期间宝宝会比平时更易怒、暴躁、黏人、难哄，甚至影响到食欲和睡眠。

在每一跳结束后，宝宝会掌握更多的新技能，跳跃期会与大运动发展期有部分重合。

除了上述原因，出牙、打疫苗、生病、猛长期等各种因素，都可能导致睡眠短期恶化。

处于睡眠倒退期的宝宝，需要妈妈做更多让宝宝觉得舒服的事情，并给予宝宝更加舒适、更有安全感的睡眠环境。

如果宝宝因为练习翻身、坐、站而哭醒的时候，家长可以帮忙复位，温柔抚慰再次入睡。

同时建议努力维持原有作息，比如白天的小睡习惯，比如夜间早早的入睡时间。妈妈多给宝宝拥抱、按摩，让宝宝可以从妈妈的拥抱、抚触中获得舒服、温暖、愉悦的感受。

本文来源：好妈手册

责任编辑：李小荣

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