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按摩推拿后明明很舒服,为啥医生说它隐患重重?
*本文所涉及专业部分,仅供医学专业人士阅读参考
-1-按摩解决不了的腰痛是不是很严重?
“每天下午四五点开始,下腰部会酸痛得很难受,必须得去洗手间拉伸一会儿,才能静下心来工作。”
“每天睡前,都得把筋膜球搁在下腰部、右臀部放松一下,不然会酸痛得睡不着。”
“每周会去按摩1~2次,按摩师傅说,这个年纪就腰痛,得多去‘治疗’。”
……
-2-我是不是有长短腿?
放松臀大肌
撑起下半身,把泡沫轴置于臀部下方让它缓缓滚动,坚持30~120秒后若有格外紧张的肌肉可重点松解(图源:YogiApproved)放松臀中肌
左腿伸直,右腿跨过左腿踩在地面上滚动按压侧面的肌肉,坚持30~120秒后换腿若有格外紧张的肌肉可重点松解
(图源:YogiApproved)
放松梨状肌
左侧大小腿90度弯曲,保持膝盖稳定
搭在右腿膝关节上方,泡沫轴松解梨状肌
坚持30~120秒
(图源:YogiApproved)
左右滑动查看更多本文来源:卓正科普Healthy Express
本文编辑:李小荣
版权申明
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