大暑至，“湿热交蒸”达到顶点！

今天（7月22日）我国进入夏天的最后一个节气——大暑。北京地区进入一年中高温高湿降雨最集中的时期，这期间“湿热交蒸”达到顶点。专家建议，在防范频繁降雨的同时，还要注重防暑和祛湿养生。

大暑节气全国天气地图/中国天气

大暑，指暑热之极。进入大暑节气，也意味着一年中天气最热、湿气最重的时节到来。这时北方地区陆续进入雨季，华北等地即将迎来一年中降雨最集中的时期。

中国天气网首席气象分析师胡啸介绍，进入大暑节气，气温看起来没这么高，并不会持续出现35度以上的高温，但是相对湿度会比较大。我国每年雨季也是自南向北逐渐推进的，7月下旬到8月上旬就是北方雨季最为核心的时间段，所以高温高湿和降雨天气的增多，就组合成了大暑节气北京的气候特点。

北京相对湿度较高/中国天气

根据北京市气象台最新预报，今天下午北京将有分散性雷阵雨，西部北部相对明显，局地伴有短时强降水、8~10级大风、冰雹等强对流天气，本周三周四（24-25日）有明显降雨过程，周末仍有降雨。

胡啸表示，从往年气象统计和现有气象资料来判断，整个7月下旬，北京都会处于相对多雨的状态，特征就是局地性比较强，对流也比较强，由于水汽充沛，单点的雨量也比较大，所以低洼路段出现积水的可能性在增加，西部北部山区局地的降雨也要警惕地质灾害。

“雨停之后，太阳一出来温度就会相对比较高。湿度比较高的时候，人体更加容易出现中暑，所以未来这一段时间防暑通风还是特别需要大家关注的，可以在家中常备一些防暑降温的药品。”胡啸说。

7月24日-25日北京有明显降雨/中国天气

高温暑湿环境下人体易出现不适，并多发疾病，老年人、体虚者以及户外工作者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、等症状时，要及时去医院就诊。

北京中医医院急诊和危重症救治中心副主任曲志成说，暑湿会阻碍人体的气机，比如说胸部的气机要是不流动的话，就可能有胸闷气短的表现，脾胃之气被湿气黏滞住了，那就会导致我们食欲的下降，没有胃口。在急诊科，夏季最常见的还是暑邪带来的中暑的情况，心脑血管疾病也挺常见，包括突然喝一些冷饮造成了急性胃肠炎，来急诊看病的也比较多。

大暑饮食/来自网络

曲志成表示，大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、情绪等多方面调养身心，预防疾病。首先就是饮食要保持清淡，可以尽量找一些苦味的东西来吃。因为苦能燥湿，帮我们除去体内的湿气，另外苦还可以入心，可以帮我们清心火。可以吃一些苦瓜、苦菜或者是莲子心泡茶，也可以做酸梅汤，喝一些绿豆薏米粥。

其次，要保持好充足的睡眠，只有睡眠充足的时候才不容易中暑。第三，建议大家充分地补充水分，每半小时喝100毫升。第四，可以做一些舒缓的运动。散步、练练瑜伽、冥想，类似于这些，运动的时候一定不要挥汗如雨，中医认为微微出汗效果应该是最好的。

大暑宜赏荷/气象北京 尤焕苓拍摄

记 者 | 王琛琛

编 辑 | 王琛琛

主 编 | 程    艳

要闻推荐