伊丽莎白•佩恩| 如何准备博士论文(3)

——连载III：如何腾出时间和精神空间

编者按：如何准备博士论文？伊丽莎白•佩恩把一些已毕业和在读的博士生分享的经历和经验发表在《科学》杂志上。这里翻译成中文（个别不好理解的表述有一些文字改动），分五次连载。本期是连载III（相比于连载I和II，标题风格有些变化，见本文末尾相关链接）。蓝色标注为值得借鉴的金句。这些博士生们的经历和经验，不仅对在读博士生和未来博士生有参考价值，也对他们的导师、管理层和亲友等有一定的参考价值。

原文

Elisabeth Pain, How to write your Ph.D.thesis, Science, Apr. 30, 2018 

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为了专注于我的写作，我不得不停止我大部分的研究工作，尽管我仍然在做一些不需要大量时间和注意力的小任务，比如启动计算机算例。

关于工作与生活的平衡，我和妻子有一个非正式的约定，我们尽量不在晚饭后和周末工作。

如果没有适当的休息，工作效率就会下降，最终你会感到痛苦。

我不能说这个协议在论文写作期间是被强制执行的，但即使是在最紧张的时候，我们也至少每周出城一次，到附近的公园和自然保护区去散步减压。

——戈洛博罗德科

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在整个写作过程中，我一直在做一些与工作相关的事情。尤其在开始的时候，我还是一个积极的助教。

当助教时与同学们打交道，对我的论文工作来说是一种很好的分散注意力的方式。看到我的（助教）工作很有用，（我当助教的付出）受到别人的欣赏，尤其是在没有回报的写作时间，这是一种激励。

我还同时参与了其他的研究项目、参加了几次国际会议和一个关于公民科学的暑期学校。这些活动不仅让我从论文中得到了很好的休息，也让我意识到我的研究是多么的重要和有趣。

我一直都很活跃，这让我可以保持正能量。去健身房后再回到写作中，我总是能有更清晰的头脑和更健康的感觉。

有时我会试着组织朋友们一起喝咖啡，我会奖励自己一块蛋糕，也得到了朋友的陪伴。

其他时候，计划参观博物馆或尝试一家新餐厅可以帮助我继续前进，也可以给我一个美好的期待。

——海尔

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大约在博士论文提交前一年半的时间里，我停止了大部分的田野调查工作，那时我的儿子也刚好出生。

休完产假后，我每天花6到8个小时在家写作，孩子趴在我腿上或者睡在我旁边。他7个月大去了托儿所的时候，我开始去附近的咖啡店，这样我就可以在午餐时间去照顾他。

我每天都会用几次“番茄工作法”（编者注：“番茄工作法”的解释，可参考本段末尾提供的网站），我把定时器设置为45分钟，这期间除了写作以外什么都不做——没有电子邮件，没有社交媒体，没有其他任务。

如果我想到了我需要做的事情，我就把它写下来，留到以后去做。除了完成写作和母亲的工作外，工作与生活中其他方面的平衡对我来说也非常重要。

大多数周末我都不工作，我确保每天都出去锻炼或玩得开心。

不去介意不工作带来的负罪感是关键。糟糕的感觉不会让你有任何进展，它只会让你和你爱的人或者和你一起生活的人感到不愉快。

——格拉韦姆

番茄工作法网站

https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

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在早期，离开实验室几天，在外面写作真的很有帮助。我利用了我父母在度假的事实（指机会），在他们家呆了一周。

我给自己设定了一些切实可行的每天要完成的任务，如果我成功地在设定的最后期限内完成了任务，我就会给自己一点奖励，比如在森林里跑一小段路，或者和一个老朋友晚上去野餐。

那一周我的工作效率很高，我回来之后有积极性地完成剩下的写作和实验。在我回来后，我确保继续做一些有趣的活动，不一定要先完成一些事情，因为我意识到我不应该对自己太苛刻。

例如，在写作间隙跑一圈，可以让我暂时从写作中抽离，这可以帮助我审视自己的论文，产生新的想法。

但这些活动往往是自发的——我不想把太多的时间安排在我的日程上，这样我就可以在有思路的情况下持续写作。

——佐莫