真正成熟的山友，都不会轻视这五件事。
是美景，是阅历，还是精神？
其实，对于大多数山友来说
他们最关心的：
“还是徒步的安全和细节问题”
毕竟，一个真正成熟的山友
徒步前会非常慎重对待每一次徒步运动！
01 看重徒步的基础知识 /outdoor hiking
徒步旅行的前提是身体的健康和安全，那它的基础知识就是一些基本的安全规则。
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如果结伴而行，出于安全考虑，队员之间应该保持一个合理的距离，一般是两到三米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，影响队伍的行进，而暂停的队员最好是靠右停下。
暂停人员与队伍的安全距离，在白天应该保持在10分钟或200米的安全距离内，夜晚的话，则要保持在5分钟或20米以内。
徒步行走也是有其技巧，上坡时，重心应在脚掌前部，身体稍微向前倾，下坡时，重心则要放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。正确的徒步方式对于膝盖的保护很有用。
另外避免直上直下行走，走“之”字形轨迹，尤其是坡度较陡的路况，会更安全。
02 格外注意户外徒步露营 /outdoor hiking
长线徒步，免不了山野露营，这时营地的选择需要格外注意了。
营地的选择，应该以安全，避风，干燥，平整为最佳，另外还要注意周围环境，比如，是否有落石的可能，有没有动物巢穴或蜂巢等。
尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，另外离水边太近，夏季的话，蚊虫会很多。但也要注意不能太远离水源，那样取水就会很不方便。
还要记得拉起防风绳，是很多山友都会忽略的问题，觉得它可有可无......但防风绳不仅仅是防风，更重要的作用是使内外帐分离，把帐篷打饱满。
告诉大家一个小窍门，使用高锰酸钾的妙用。如果不慎被毒蛇咬伤，可以用它来消毒。户外净水也可以用它，1升水中加入3,4粒高锰酸钾，30分钟后就可以饮用。
03 户外徒步的装备准备 /outdoor hiking
1、背包周边30升足够
一个适合自己的背包，会在行进过程中获得无与伦比的体验，包包容量最实用的还是35~60L这一档次。
大小要看出行路线远近而定，一般在周边出行30L左右即可。如果长途出行，女生要有一个55L左右的背包，男生要有一个65L以上的背包。包的面料要结实，轻度防雨。
2、服装最好选快干衣裤
由于徒步时间长，普通衣物（特别注意别穿牛仔裤），一旦被汗水沾湿便很难变干，在徒步的过程中变成累赘。
所以在徒步时应该挑一些布料较轻而透气性、排汗性较好的衣物，冲锋衣裤或快干衣裤由于融入了化纤材料，不吸水并具有一定的透气性，可以在体温或是风力的作用下很快干燥，遇到小雨的时候也有一定的防泼水功能。
3、徒步鞋最好先穿一周磨合
鞋子的好坏将直接影响到人身安全。
一双好鞋，不仅可以在崎岖山路上走得舒服，也能帮助缓解一些膝盖压力。如果是长时间的徒步，可以考虑专业的徒步鞋和轻便的越野跑鞋。
一双专业的徒步鞋的鞋底有相当考究，要求防滑的同时，还要兼具较小的摩擦力。在透气性、抓壁效果上也很有讲究，与登山鞋大有区别。
部分鞋子还有特殊的避震系统，可以缓解长途旅行中脚部的疲累。
值得留意的是，不要穿着新鞋去徒步，在徒步运动之前至少用一周的时间来磨合你的新鞋。选购鞋子时，尽量选购户外品牌的产品，试穿鞋是牢记要大半码或一码，在穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。
04 防护徒步注意事项 /outdoor hiking
户外徒步本身是一项有益身心的运动，如果不做好防护和准备工作，就可能适得其反！
例如，尽量避免攀爬和下降，宁可绕远多走些路，也不要做危险的尝试。如果必须攀降，要记得先卸下背包，空身攀降，然后再用绳子或带子把装备提吊！
在过一些需要保持平衡的险境时，如独木桥，涉水和涯边，要记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时卸下保护自己。
另外不要轻易走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易失足，如果不得不走夜路，那最好准备头灯，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。
最后，注意将遗留的垃圾带走，尤其是不可降解的垃圾，直到统一放在垃圾堆放处为止，所以，记得随身带上垃圾袋。
06 徒步的体力节省 /outdoor hiking
户外徒步时，若不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力.......下面这些徒步节省体力的方法，可以实时运用在徒步路上。
1、少说话
说话耗费的体力是非常大，需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需。
更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，说话时，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，徒步中尽量少说话。
另外，少说话，多观察，多体会，是成熟山友的标志之一，一个有品位的驴的好品质。一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的。
同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量不要多说。
2、减少坐下休息的次数
很多山友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。
其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：
1、尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数；
2、如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能；
3、小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。
山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳，就不要来完全使用腿部的力量上升身体。
因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所以上下肢进行搭配是最好，可节省很多体力，又保证安全。
3、调整深呼吸
上坡时呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。
负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀，急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。
同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是山友应该注意的。好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。
4、上山时尽量降低重心
从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。
上身略微前倾到一个适合的角度，运用重力的力量，让它帮助你上山。
如果是陡坡，最好手脚并用，这样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。
去户外，光有情怀是远远不够的
多学习徒步的安全技巧总是有备无患
我们不仅要有勇气继续前行
而且要让自己能顺利安全归家！