不会登山的人，爬的是世上最艰难的山脚踝一歪，扭了；爬升两步，抽了「徒步的尽头是骨科不是空话」假如你一到周末就很勇、紧急登山还急刹...一趟下来休养三两个月不说严重的这辈子都要与高山无缘下面这10个最最“禁忌”登山动作快来查漏，看看你懂不懂登山这件事儿01一到周末就很勇，猛冲猛冲连续熬夜、通宵和高强度工作生活下，越来越多人开始走向大山，美其名曰锻炼身体。春天爬山，夏天冲浪，秋天徒步，冬天滑雪。photo

户外凭借一腔孤勇可真行不通.......有腿就行、安全得很、无痛直达（bushi）。前有低价小白团挤爆野雪山海尔凼，后有抓瞎京西鳌鱼沟走出大山，缺乏户外经验，盲目依托领队、天气应对、水装备短缺......户外危机就像米诺骨牌般倒下。千万别再“勇”字当头了，下面从行前、行中、行后三阶段的徒步注意事项都罗列好了，安全无小事，快码住！行前准备01选择适合自己的户外活动户外活动有很多，但并不是每条线路都很适合，选择自己能力范围内的活动，才能确保自身安全，同时又玩得尽兴。photo

“周末有空吗，走，爬山去？”这是当下除了约饭外最常见的约人方式户外徒步已成为当代人热衷的娱乐休闲方式之一尤其在经受了一周写字楼中的劳动后立马想要投入没有天花板、空气清新的大自然里毕竟班味在山里才能彻底清理一到周末，画风一转卸掉“工作服”，回归大自然发疯你有没有以下表现，恭喜去除班味成功啊！每周闲不住，每周走一山“上山：累死造孽；下山：好爽，我真牛，下次还来！”一幅幅生动鲜活的徒步照片都好像在呐喊，“周末的人儿不属于工作！我们应该在森林里穿越、在草坪上奔跑、在星夜里畅想、在山风中沉醉！”photo

一个背包的打包技术分分钟能暴露你在户外的年限“晒物式背包、外挂废人、路上空投”......“忍不了一点辣”好的收包秘籍，精简行囊还能舒适度翻倍一看就会，一学就废，熟才能生巧快来动手跟练，变身背包达人吧！选对不选贵，合适(升)才够装“只想着往里装就对了”结果.......要么不够装，要么使用不方便。优先根据行程的长短天数，选择合适背包的容积。选择背包有两个关键因素：容量和合身。photo

你要写徒步，就不能只写徒步要写重装爬升疲惫身躯后下次还来要写深夜举杯供饮鸡汤驱走山顶寒意要写高山之巅长风浩荡与有趣灵魂的一路相伴.......徒步只有零次和无数次它就好比烈酒，抱着浅尝味道的心喝了一小口却醉了很久徒步究竟能有多上瘾？只有走进山里才会知道错过了多少个春

登山不是一件易事，经常费神费力费钱，却落得个「无效养生」。而爬山前后的一些无意识行为，却对户外人起到一种延长爬山生命线的作用.....比如崴脚抽筋、膝盖损伤出入骨科的山友，一些登山好习惯就能让身体变得情绪稳定，不出岔子！快来查漏，平时登山时都有做到几个吧~

近日，多地频发雷电预警信号，2024年7月10日，数十人徒步团户外遭遇雷击“被一道闪电贴脸劈下”，7人紧急送医治疗......当下各地进入雷雨频发期，户外遭遇的雷击事故并非个列：2024年8月11日，江苏户外凉亭遭雷击突发坍塌，造成6人遇难10人受伤...2024年7月8日，印度遭遇大风雷电天气，一天内19人因雷击身身亡；2024年6月29日，河北蔚县的麻田岭发生雷击事件，一名女性不幸身亡；2024年5月28日，安徽黄山飞来石区域，13名游客爬山也因雷击受伤；2024年5月18日，三名大学生夜宿长城遭雷击，一人受伤严重......据统计，我国雷暴主要发生在每年4月至9月（7月达到峰值）。7月至8月是我国雷电灾害高发期，期间雷电造成的伤亡人数占全年65%。（来源：国家应急管理局）photo

恋爱不易，有人认为感情像划船或者开心娱乐就好而真正的感情就像登山在攀登中两人努力创造一种新生活有个说法，登山是两个人之间的炼金石，也是了解彼此最好的方式。在体力崩溃的临界点、素颜头顶大汗、裤脚灌泥，内心越来越崩溃的时候...面对不可控的自然，两个人的自然状态也才会呈现。“搞错了”登山让彼此更加了解对方一个人的登山是与自我对话，两个人登山往往更具有挑战。爬山不光见体格还见性格，在遇到困难时，彼此之间的态度和处理方式，在一定程度上也体现了长久在一起的原因。photo

徒步圈有这样一种说法膝盖，就是徒步的“生命线”抬腿咯吱响、走线膝盖酸痛、积液肿胀一旦拉上难度膝盖整个使不上劲徒步人的膝盖真！伤！不！起！否则报废后眼巴巴看别人爬山干着急毕竟，膝盖一旦损伤就不可逆别让膝盖毁了你的徒步生涯啊（下面这份最最最全的护膝大全，快收下）徒步人的膝盖能有多脆弱？如果你的膝盖，经历过：重复冲击、长距离徒步、下山跑跑跳跳、鞋底太硬、负重背负、不戴护膝登山杖......以上种种暴击，估计膝盖损伤不止亿点。（为什么说给大山跪下，该懂了）photo

“说登山杖没用的，爬个野山就老实了”一根小小杖，却有大作用下山腿抖扶一把、控制重心走得稳没杖根本不敢下坡走泥路.......可别忽略了登山杖的重要性，随便凑合有杖无杖爬的是两座山懂得正确使用的登山杖技巧，减少负重才能发挥1+1>2的功效（还能轻松拿捏一个很酷的户外三刀流拍照方式）photo

以前说起爬山，想到的是大爷叔叔们现在爬山，满山遍野的大学生年轻人早八的班，是一点都起不来早八的山，一晚上激动睡不着！领队说：“爬山就是一场充电”队友说：“感谢爬山，一年瘦了40斤”我说：“享受大山里撒野就很爽啊！”走近大山，清晨的空气都感到鲜活完全沉浸在闷头赶路里流汗、奔赴、绝不掉队、跨越、坚持身、心、状态，爬山的你会看得到！▼没事千万别随便去爬山...就是体能比别人好一些而已电梯停电爬楼梯照样不迟到搬东西也不再费力搬不动photo

「开局猛如虎，一爬坡就垮」心肺爆炸、特别吃力，腿软上臀疼疼疼...为什么爬山上坡这么累啊！？爬山上坡不同于平路寻常走法不但容易滑倒跌伤，还会造成过度疲劳上坡的正确打开方式：“抬头挺胸撅屁股，抬大迈小全脚踩”还离不开这九点爬坡重要技巧上坡这件事，拿捏清楚，秒变省力达人！上坡并非两条腿的战斗爬坡路上陡、累、乳酸堆积肌耐力到极点.....利用好口鼻、肩膀、手、脚都可以让上坡变得轻松。photo

世界上最疯癫的有两种人：徒步佬和钓鱼佬。一个停也不停，一个动也不动。精神旷工，上山发疯。好好的休息日拒绝躺平，进山浪费；好好的路不走，在碎石、杂草丛生间窜来窜去......看到平地就想跳，看到溪流、花草、牛牛，就忍不住上去打招呼。据说，一个人爬山疯魔前，往往都有以下这几大征兆，是你吗？01时常幻想躺在大山里，我是谁？精神旷工，上山发疯尤其是双休爬山回来的那周一时常出现幻觉还躺在草甸上松软的草地、和煦的微风、暖和的阳光感觉自己不该在四方格子间里而是应该是睡在帐篷、睁眼就见雪山草甸photo

「徒步是一项技术活」当谈论户外徒步，到底在谈论什么？是美景，是阅历，还是精神？其实，对于大多数山友来说他们最关心的：“还是徒步的安全和细节问题”毕竟，一个真正成熟的山友徒步前会非常慎重对待每一次徒步运动！01

只有爬过山的人才会懂徒个步、洗个澡，好好睡上一觉没有什么比爬山更舒服解压的爽事上山摆烂、耍帅发疯、累并痛快去，感受向上攀登汗水逆流的横行去，加入组团爬山爆发的e人天团去，任一块石头高山打卡人生照片.......一场不分年龄层的大型蹦“野”迪现场爬山大爽文的真实感受终于知道大家为什么都去爬山了！01打破自己的登山记录爬山最爽的事徒步、攀登到达人生的新高度时

walk不想去而是原始自然的山里更具性价比比起探店下午茶，湖边搭一顶帐篷围炉煮茶来得更香比起游乐场开碰碰车自驾洛克之路行走峭壁悬崖更爽比起步行城市绿道吸氧山里的盘根错枝的原始木头味让人上头photo

从户外新萌到经验Buff叠满每个户外人的旅途中都有一位「户外摆渡人」因为他/她，走向户外打开人生另个窗口，看见世界更多的一面“勇敢的探索者找到了执灯的引路人”每个人在徒步的路上，都有一个领路人谢谢你，曾经带我走向户外让人生从此多了一份向往，一份期待也让经历因为户外而缤纷多彩01总要去徒步看看，哪怕只有几次经历，徒步也会在人生中留下不一样的记忆。photo

城市里打工人对自己最大的富养：坚持20分钟公园法则，疯狂耗电后又短暂蓄电去到户外「没信号的山就是好山」完全被大自然疗愈，基本告别了低电量模式眼不酸、腰不疼、说走就走2万步+发在朋友圈的照片每一张都特别高能量“感觉身上有使不完的牛劲”上班谨小慎微，草原上摇变策马奔腾一整个敞亮不少去户外，才能真正获得重启人生的松弛去户外，从不自信到自信只需翻过第一座山头第一次野爬，胆怯、害怕、惶恐“爬不过去，坚持不下怎么办”photo

你的身边一定有这样的人：一到周末假期，起的比鸡早，行色匆匆，起点集合能走出跑800米的气势，上台阶穿竹林，爬个山走成竞技场，甚至连谈恋爱的目的地也是山头相见。不是，这群人都是什么组织，永远精力充沛？先别问了，跟上队伍，登山越多的人，收获的好处真的多多的！登山冲在最前头的人，都在偷偷锻炼遇到登山冲在最前头的人，别说，那节奏还真不一定能追得上。photo

是谁爬山徒步日行几万步脚丫磨破起泡、甲盖发黑、脚肿淤血好好的脚丫子，怎么爬个山就废了？！不剪指甲、新鞋出征、顶磨挤撞...双脚犹如户外人的第二条命不好好保护jiojio们轻则喜提乌青大脚趾，重则指甲盖脱落，还有感染甲床的风险.....下面这8个徒步保护双脚的技巧，有效避免遭罪！第一招：不要新鞋立刻出发保护徒步双脚的技巧血泪教训的首要，千万不要爬山穿新鞋进山，否则将会轻易得到乌青脚趾和水泡。photo

上山容易下山难难就难在膝关节逆朝50km，最后4km下山整伤直膝下山×脚呈内八×大步猛冲×......下山膝盖所承受的压力是体重的6倍以上，比爬山多得多多+深受下山膝盖痛感不断困扰的山友快来自查掌握这些技巧下山稳当又快不伤膝！“不下山就不伤了”，来自膝盖的破防“不下山就不伤了啊”答案是不可能的，其实最让膝盖崩溃的当属这四个下山错误招式。photo

徒步的第一条铁律：「永远不问还剩多少路」一是为了不给自己找不痛快二是答案永远是“拐个弯就到”...除了实惨的徒步坑话，还有八个徒步内幕是徒步路上最为核心的关键“徒步可不只是山里走走而已”看看你都抓住徒步的核心了吗？01经历才是徒步最重要的意义关于徒步，很多人都认为徒步是一种成长，一次磨炼，甚至是一次重生。其实徒步最重要的是这一路上的经历，只有经历过感受过，人生才能由内而外发生质的改变。photo

想起刚踏入户外的时候也曾听到过一些“户外荒谬传言”毕竟，混迹山野、鱼龙混杂没想到还出现着「老瓜新传」的现象！遇熊装死？喝酒取暖？渴了吃雪？谁？谁说的？啊！！！别再被骗了——在户外这可都是大事快来辟谣下这15个离谱的户外说法遇熊要装死？（不是，到底是谁死）熊是著名的杂食性动物，天上飞的、地上跑的、水里游的、土里种的……没有它们不吃的。photo

“会啊！”如果你爬山喜欢......立即停下、饿着上山、缺水硬撑将爬山坏习惯应用在方方面面「十个登山会九个伤！」别人是登山健身，自己却爬山损伤快来看看下面这10个爬山的坏习惯你有没有中招的？（答应我，咱得改）爬山坏习惯坏习惯一：只在周末运动对热爱户外运动的人来讲，登山本身就是最好的锻炼。但大多数人因工作生活等原因，较少时间坚持运动也没有时间高频登山，一到周末就很勇猛，以此来弥补平日缺失的运动量。photo

据封面新闻报道，6月2日有两名游客在浙江台州黄岩区屿头乡石人峡景区落水失踪，目前仍在搜救当中......视频来源：新华网视频中显示，一男一女正借助绳索横渡溪流，两岸虽有人拽住绳子协助，但女子突然失去重心被湍流冲倒，红衣男子见状上前救助，后绳索绷断，两人下落不明。事发突然，一早便在各大户外群炸开了锅，引来众多山友讨论：（以下来源各户外群聊）绳子太松起不到保护作用，应多两根辅助绳一根作为保护绳绷紧，一根导引绳借力；通行的时候，应一个个过，而不是两人一起横切；视频两段拉绳，导致水流冲击两个人的面有向下冲击力，拉相当于在跟水流拔河；水流湍急，女子足足被灌在水里一分半钟，存在有窒息呛水溺亡的可能；危险地带，雪、冰、涉水过河应三点固定法，再活动第四个点，避免失衡后躺下......正值端午前后龙舟水季，雨水泛滥，意味着往年可以轻松趟过去的小河，可能就过不去了。尤其是途径瀑布或溯溪路段一定要加强警惕。photo

①头部：眼睛平视前方；②肩部：放松、放低，别耸肩、别晃肩；③手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心，如钟摆一样放松摆动；④身体：挺胸收腹，背部拉直，身体稍微前倾，腰髋部保持稳定，别左右扭动。photo

山里的快乐，吸引了越来越多朋友加入，但面对户外多变环境，不少初次进山的户外新萌常常疑问道：该带什么装备、团队活动要准备什么、怎么行走才安全......户外活动离不开充足的出行准备，下面这份从行前、行中、行后的准备都罗列好了，跟着做就行。（进山浪并不是说走就走，自由的同时准备要到位！）行前准备01选择适合自己的户外活动户外徒步活动有很多，但并不是每条线路都很适合，只有选择自己能力范围内的活动，才能确保自身安全，同时又玩得尽兴。photo

最近这雨，堪比依萍找她爸那天加上天气炎热，不少人爬山时都说“就像在逛纯正的野生动物培养基地”福寿螺、大蚯蚓、壁虎、蜈蚣......还有一种让人闻风丧胆的——蛇（还等什么，开炉头煲汤啊）随机挑选一个怕蛇的山友重要提醒，蛇出门有高峰：下雨前、下雨后、早晚间。尤其在每年4月至10月，毒蛇们像在冲KPI纷纷出没，这也是蛇咬伤人的高发期。本月14日，广东八旬老人在山上被剧毒眼镜蛇咬伤手指，反手摔落打死求医成功；去年8月，独行山友突然被五步蛇咬伤，毒发导致无法行走，经救援从死亡线上拉回；同年8月，贵州2名山友户外露营时，被剧毒银环蛇咬伤胳膊，麻袋装蛇飞奔医院求助；还有6月，梧桐山登山道上惊现“似成人小腿粗”的巨大蟒蛇出没......关于蛇伤人的案例比比皆是，它也总会以各种方式出现，横穿山路上、隐身在灌木丛里、或是待在你帐篷旁.......（一不小心就吧唧踩上）Gif来源：深圳卫健委山里不能惹的家伙，尤其是毒蛇蛇，喜欢在有人气的地方活动，一般分布在水边、草丛、树林等阴凉潮湿地。结束冬眠后，它会开始外出觅食，凑巧这也是户外出行的高峰期。photo

徒步圈规则：只筛选，不教育有人在的地方就是江湖而人与人交往时，总有一些不可言说的默契不同距离的徒圈社交决定了一段旅程的起终点参加户外团体离不开这十个徒圈潜规则，可看好啦（来给新萌玩家们指路啦！）01#徒圈规则一户外AA不是真正的AA不少在两步路上AA约伴出行的山友结识到了五湖四海、志同道合的徒步搭子AA约伴出行是新萌融入户外家庭的主力方式但户外AA并不是真正的AAphoto

爬完就拉黑、话不投机半句多...不懂玩户外规则，很有可能会被队友拉黑我们一再重申安全守则毕竟在户外，全全都得靠自己身为队员要对自己负责，更要重视生命安全不懂下面这些户外规则也许会被列入户外的黑名单以后将没有队伍愿意接受你的加入当然，更严重的也许会因为不守纪律付出致命的代价......01户外出行，纪律很重要1、服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决。一个队伍即为一个整体，只允许有一种解决问题的方案。比如选择是继续攀登还是下撤，是否选择这个营地，决定出发时间等问题上，如果没有一个统一的意见，队伍必然会导致危险。photo

近来，飑线突袭多地受暴雨灾害，就在4月20日一场100公里越野赛中，千名参赛选手遭遇暴雨山洪。事发于，广东肇庆鼎湖山100越野赛中，山野突下暴雨，选手们只能拉着绳索艰难行进，期间还有不断雷电相阻.....其中在溪流路段出现山洪险情。不止在广东，湖南、江西、四川、浙江等地也都发生洪涝灾害，往年发生的山洪灾害也记忆犹新。2023年8月，广东海丰莲花山突发山洪，导致涨水冲走多人。photo

随着更多人涌入大自然体验户外运动，公园、城市近郊已不能满足部分户外爱好者的“野”心，更硬核更专业的户外运动风潮正在兴起。或许在爬山前，你也想过“要做怎样准备才能有一场完美的徒步”，那么恭喜你不是一名盲目的户外爱好者。买装备一步到位最省钱从简单的路线开始，10公里再到20公里从低海拔徒步到重装徒步，再到高海拔等长线不要有侥幸心理，该带的都要带户外需要「循序渐进」，每个人需要准备的东西各不同，资金储备无需多言，身体、装备、心理上的准备更是缺一不可，还有这35条户外黄金法则，避开吃徒步的苦，早日收入徒步锦囊袋中。1、尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记:不是穿上冲锋衣的人就是强者。2、不要两个人手握手，从下往上拉人，要彼此手握对方的手腕。更重要的是，不要用登山杖拉人。photo

凡事都有过程刚开始徒步也是如此面对不同活动的地理环境、强度、危险度身体素质、心理素质要求各有不同下面这列举了爬山所需的徒步技巧要领看看你都懂多少？01徒步5大基本要领01身体身体：行走是全身运动而绝不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地。photo

就在上周末，一山友爬深圳七娘山时疑似中暑猝死，当日便紧急劝退了登山者们。事发于13日上午，在七娘山1号观景台附近，该男子突然倒地昏迷不醒且面部发紫，经现场急救后初判是因心源性猝死。同在深圳大鹏，之前也发生山友徒步东西冲时因中暑猝死事件......随着天气越来越炎热，气温直逼30+℃

穿越在路上，且放下岁月的浮躁，只需静静享受心灵的安抚，你会发现，生活的美好竟然有之这么多。02让人懂得人生需要积累人生轨迹上，总有些路，需要自己走；总有一些关，要自己闯，徒步亦是一样。

徒步重装长线一周直不起腰，两脚也成重灾区血泡、扎伤、刮伤......肌肉痛到睡不着、脚指甲盖是紫了又紫（徒步确实挺反人类的...）难怪专业医生说「户外的尽头就是骨科医院」但也不能一棒子打死，毕竟有了下面这六个户外腿脚的补救方法认清伤势、山友一枚、徒步合理化！1、脚踝酸痛，应调整走路方法不少徒步者在行进过程中，会出现脚踝疼痛的情况，疼痛严重时会直接影响整个行进速度。photo

疾速追山、早出晚归、四上四下抵达山脚，徒步却未完......有人下山犒劳自己大吃特吃有人炎热天气上山冰水下肚有人大汗淋漓火速冲冷水澡快！停！下徒步以后这十件事，可别漏了（快来一看，别说我没告诉你啊）01徒步别太饱灌冰水/

当代年轻人下山方式：膝盖朝外+八字脚（大型返祖现场，不伤膝但伤自尊..）滑、陡、碎石、扬尘...让下山困难户痛苦难言腿软、膝盖疼、脚趾淤青真想趁膝盖没注意，直接冲下山去！别！有了这十个法子，下山稳当还又快下山很快，却最易跌倒受伤2024年3月，一男子徒步指柱山时，下山途中因行走太快不慎滑倒腿部受伤，造成左腿股骨头上段骨折。两个月前，攀登哈巴雪山的徒步团中，又有一男子因下山路上体力不支，被登山鞋带不慎磕绊，不幸头部撞击在岩石上遇难.......下山途中，很多人可能因大意或着急下撤而加快步伐，在体力消耗最大，精神最易懈怠的时候，提速将会面临滑坠、高坠等风险。photo

爬山会制服每个嘴硬的人以及「体力差的人」上坡吃力下坡腿软、难走路段重心不稳累成狗了半路下撤体力欠缺的人，气喘吁吁后会赌咒发誓再也不来（但事实并非如此）体力并非天生注定，掌握提升大法相信我你爬山的时速一定不会差到哪去！#1

说起爬山的好处+10086其他都好，但就是太！费！膝！盖！医院关节科主任发话：“徒步爬山的人最后终点都是我们科”毕竟，爱上爬山以后膝盖就不属于你了！刷到这份「护膝宝典」，保膝要紧啊各位（大数据是懂得的..）1为什么爬山后膝盖「唉声连连」？膝盖报废前，谁也是金刚腿，但没有一条金刚腿能经得起这样蹂躏：下坡跑跑跳跳、超负重暴走、鞋底太硬、体重感人、不会用登山杖、不戴护膝上下山......以上种种暴击，膝盖到就已瑟瑟发抖。（膝盖：是谁要害我？）photo

从平原迈向高原、翻过一座座垭口「缺氧不缺理想」的高海拔徒步是每个户外人的终极目标高原徒步对体能素质有着极大考验不仅要面对高反、强日照、气候干燥等还得重塑强大的心态来应对万变这份高海拔徒步前后的准备远足跋涉也不慌，赶紧来码住!(向导、装备、心态、PlanB全都帮你罗列好了)01出发高原前的五大准备1500-3500米为高海拔3500-5500米为超高海拔5500米以上为极高海拔实际上，在海拔3000米处，绝大多数人会开始出现高山反应（只不过多数人没有表现出来），而从海拔3500米开始，高山症状的表现就会随之越来越明显......photo

一半山川湖海，一半财米油盐。人嘛，不停的奔波去见识到不一样的风景。故事开篇得拉回到，「去哪走2024年第一条徒步线」开始，（痛苦彩蛋见哈巴雪山内容）本意计划着是元旦假期三天、年休假三天，走个小线休闲下，奈何小伙伴们没有假期，行程计划凑不到一起，便决定还是自己独行。想着曾经立下flag：一年一雪山，但今年不立了，雪山是真费钱呀.......便计划攀登那玛峰跨年，刚开始行动联系向导，便收到贡嘎山脉群周边（包含那玛峰）防火封山令的通知，封山时间至2024年5月1日。突如其来的消息令本计划好的行程突然打乱，思考片刻后想起收藏两年时间的云南省登山协会一份哈巴黑海、哈巴雪山的轨迹。ps:结合自己的假期情况下，便决定把虎跳峡看看（一直听闻中国十大户外线路，老外走的最多的线路）。放一张登顶图，防止读者误以为没有登顶+（云南登协官方轨迹）兜兜转转之——决定虎跳峡篇。下班便匆匆背上了行囊赶赴机场，在收拾行李的那一刻。想着负重接近40斤（有将近15斤的衣物，再怎么说R值都有4以上了吧，便舍弃了蛋巢）（伏笔）。开心赶往机场机场有编钟表演，回想起在省博物馆看过现场版编钟表演后大为震撼。在机场嗦了一种名叫：饵丝的面条。特别糯，口感较为粗糙，大为震惊的是里面加了薄荷叶。喝一口汤，咸香味配合着薄荷的清香直顶天灵盖，反正我不喜欢这种口感，打扰了打扰了。早上七点的昆明站，天还是黑的，上车补觉到八点半，看天边的云朵，想起一句歌词：彩云之南我心的方向,孔雀飞去回忆悠长。快到啦快到啦，玉龙雪山从丽江到虎跳峡的班车只有八点和九点的班次，于10点30抵达丽江站，各种社交平台联系不上包车（奇怪的是丽江站居然没有叫吆喝的黑车司机）。无奈只能打开拼车软件，半小时无果后。一个司机看到我还没走，便跟我讨价还价150块钱直接拉到虎跳峡指定地点。看到行程将近90公里，按照平常的滴滴价格也合理。便答应上了车（后来了解到60块钱就能到虎跳峡，不过我是一个人去，没人拼车，也没纠结那么多）。原计划想着到虎跳峡都接近12:30。直接想叫司机送到纳西雅阁，少走五公里的山路。此时汤老大给出一份神秘轨迹（懂得都懂），然后在想着来都来了不走完全程可惜了。午饭过后便沿着神秘轨迹从虎跳峡后方山脉绕过去。这轨迹不走不知道。

随着喜欢户外的人越来越多千奇百怪「不靠谱」登山知识也层次不穷这，可不能成为徒步路上的绊脚石！不加辨别、误区漩涡、身陷危险下面这10个爬山新萌常遇的「坑」别说你全都踩中过......01上山两阶当一阶跨比较“刺激”？不少新萌觉得自己体能和身体素质还不错，为追求速度（与激情），会把阶梯两阶当一阶跨。这其实是运用的肌肉爆发力，需要平时受过相应的训练，否则这种走法很快就会疲惫.......甚至下坡时会因双腿无力而跌倒。photo

有人说，徒步的尽头是骨科医院...半月板磨损撕裂、意外骨折、崴脚爬山时一个不留心，很容易就有坏习惯产生修养三两个月不说，严重时还会进骨科下面这「十个爬山坏习惯」，务必得远离!!愿你来年春天，人没疯腿没谢01登山后紧急刹车十个爬山坏习惯一个大上坡剧烈运动后，身体还处于血液高速循环的状态，大多集中在肢体肌肉中，此时切忌不要立即停下来休息，更不能立即坐下休息。photo

在很多人看来徒步仿佛是户外最低成本的运动只需要迈开腿走出去就足够了可是话虽如此关于徒步的意外却是层出不穷其实徒步也是有禁忌的而你又知道多少呢？不适合徒步的人群1、腿部、腰部有疾病的人。如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。photo

户外无小事，那些麻烦折腾人的事往往最影响着登山体验流鼻血、眼泪怪、嗓子痛、过冰河尿急..尤其在高海拔、长线中困扰着许多人千万别小看这「身体发出的奇怪反应」一旦发作，非非非非常不适！看看你都遇到过几种？01第一种登山鼻涕怪登山最不缺的就是冷空气，天气一冷，鼻涕横流.......当鼻腔持续对吸入的空气进行湿热处理时，会不断分泌液体，从容导致一股股“清流”极速而下。就在此刻，因为高强度的爬山运动，大多数人需要口鼻同时呼吸，一进一出，那滋味想想都累。photo

第一次徒步配怎样的装备一定要or非必要、入手贵or便宜、一步到位还是慢慢升级好？装备，是户外新萌迈向自然的第一道难关预算、线路难度、出行频率，三大因素决定了一次徒步需要的装备下面这14个初次购买装备建议，错过=错过一个亿!（如果你已实现装备自由，这篇可以跳过）01不要想着“一步到位”一只“始祖鸟”包，价格是迪卡侬的十倍有多，但是不会比便宜的包背着舒适上十倍。好的装备只意味着适合自己的装备，是需要个人实践慢慢体会的，不等于就是最贵的价钱。photo

徒步穿越并没有想象中的那么简单在路上可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌有很大的不可预见性，对自身要求也高这篇一次性讲清登山知识那些事儿看完不收藏就亏大啦!01步行方法、步伐及节奏1、移动重心一条线

登山途中，总要走上万步来抵达营地，以至于不少户外新萌爬山回来身心疲惫，整个人都奄奄一息.....其实，之所以每次爬山都累得气喘吁吁，主要是因为「不会爬山」，想要爬山不累，还得用对方法。下面这7个爬山技巧，一定要知道！01省力爬山，记两点如何爬山不累

近年来越来越多人改变休闲方式选择去户外徒步召集几个徒步搭子一起感受大自然成了绝佳放松身心的方式但进山可不是说走就走如果没有做好充足的准备工作面临意外状况时将束手无策下面这六个看似寻常实则很关键的徒步秘诀出行前先梳理一遍不会错秘诀一：做好足够的认知准备徒步≠散步。虽然徒步和散步都是用脚走路，但徒步是指有目的地在城市的郊区、农村或者山野间进行长距离的走路锻炼。而散步就只是在附近的公园或者绿道等地缓慢步行，两者本质上有很大区别。photo