山里的快乐，吸引了越来越多朋友加入，但面对户外多变环境，不少初次进山的户外新萌常常疑问道：该带什么装备、团队活动要准备什么、怎么行走才安全......户外活动离不开充足的出行准备，下面这份从行前、行中、行后的准备都罗列好了，跟着做就行。（进山浪并不是说走就走，自由的同时准备要到位！）户外徒步活动有很多，但并不是每条线路都很适合，只有选择自己能力范围内的活动，才能确保自身安全，同时又玩得尽兴。若是想要快速成为一个优秀的徒步登山者，最好的方式是选择和有经验的人一起，这样不仅能学到更多，还能感受到不一样的乐趣和激励。
对于第一次徒步，可在两步路APP约伴有经验的山友一起，或者参加当地的专业俱乐部，这不仅仅会有一个良好的徒步氛围，还能有效地保障到自身安全。
对组织活动，领队都会发布的活动贴，认真查看活动帖详情，结合自身能力选择最适合自己的活动参与即可。恐高者，不参加攀岩活动，以及活动路线或目的地有悬崖的活动；怕水者，不参与溯溪、漂流、冲浪等要涉水的活动；膝盖有伤者，不应参加爬山活动；初入户外的新人，不参加高难度、重装、长线活动。
不管是户外资深玩家，还是初入户外的新手，对于户外出行，都不要侥幸心理。否则，轻则可能出行不顺，重则给自身身体带来伤害。任何时候，保障自身安全，不挑战自己的极限，才是最适合自己的选择。初生牛犊的“新萌”，喜欢挑战更高更快更强。但户外运动是一项需要循序渐进的运动，徒步山野最忌讳一蹴而就。首要得对户外始终保持敬畏之心，挑战自我可以，挑战身体极限，万万不可。大多数玩户外的山友，都有着自己的生活、工作家庭要兼顾，因此只能利用周末和假期等空闲时间出行。说白了，玩户外正是在忙里偷闲中，给两点一线的生活增点乐趣，不然都不知道每天是在过新的一天，还是在重复昨日的生活。既然作为非专业性的户外爱好者，则应摆正态度，明确自身能力在哪，身体所能承受的极限在哪，以此来进行安全的户外活动。身处野外，要想获得一次良好的徒步之旅，首先要掌握必要的野外求生知识。比如学会正确处理户外徒步中易出现的问题，如扭伤、擦伤、出血、脚上起泡、缺水、中暑、迷路等。以及学会冷静应对大自然中种种突发状况，如暴雨、雷电、山洪等，对这些突发情况要能有所预见，并有应对之法。具体根据行程玩什么、去哪玩、玩几天、什么季节来做准备出行装备，包含着体能和用品的准备，但说起来简单，做起来却很不容易。有的人爬自家后山的小山峰，一天来回的短线互动，高端装备从头武装到脚，裹得严严实实，但看着都累；有的人凭借一腔热血，拿着床单就在山上露营过夜，后果就是不仅冻得瑟瑟发抖，还直接就感冒了......在即将参加一些有挑战难度的团队户外活动时，行前至少半个月到一个月，先进行一些适应性的训练，提升自己的体力和耐力。
最好是在每次进行户外活动前，都先进行一些小热身。比如要徒步100公里的话，在行前先做几次二三十公里的短途徒步，以此考量一下自己的体能状况。
下面主要来说一说关于食物、光源、保暖和防雨方面的准备。食物——民以食为天，吃饱喝足才有力气赶路，有很多人为了户外出行，采购各种能量棒、压缩饼干等等，其实大可不必。根据平常喜欢的食品来准备出行食物就可以，但要提前准备好。千万不要等到活动要出发了，才想起要准备食物，临时采购不一定能购买到合乎胃口的食物。
提前按照活动出行采购，计划到每一餐，再加上一两天的备用量就足够，免得带多背不动，带少又挨饿。光源——户外活动，难免需要走夜路。即使没有夜晚行进计划，也要准备一支手电筒。在户外，黑暗意味危险，而光明能确保安全。常见的光源装备包括：手电、头灯、蜡烛、火柴、打火机、化学热力带和罐装点热器等。
photo by 梁小辣
出行活动前，务必准备好专业光源，开关要牢靠，以防放在包中被无意打开，提前消耗掉了能量。
保暖——即便是在相对暖和的夏季，也不可轻视失温带来的风险，保暖装备在户外亦很重要。在户外，防寒保暖不是一件很厚的羽绒衣，或者几千元的厚睡袋就可以解决的单一事件，要想不出现失温状况，要不放过身体任何一个部位的保暖工作。身体保暖，羽绒服很重要，但羽绒背心、保暖内衣裤、保暖裤、保暖袜同等不能少。想要在夜里睡得踏实，睡袋、防潮垫、充气垫同等重要。买高级睡袋的钱，不如用来买薄一点的睡袋，加上普通的羽绒背心和羽绒裤，虽然花的钱可能差不多，但使用效果却是整套的保暖装备，要比单一的高端用品要保暖。
如果还觉得冷，可以穿上羽绒衣裤再套上睡袋睡，随着气温的变化，选择穿上或脱掉保暖装备。防雨——根据天气预报提前做选择，如遇上中雨以上的降雨情况，建议直接取消行程。小雨时带上伞具，常常会透气又舒服。在没有风的时候，雨伞是最好的防雨装备，既不会让身体太闷热，也不会影响呼吸。
出行户外，雨衣雨裤+鞋套+冲锋衣裤，防水和保暖同时兼顾，是不错的防雨措施。即便是突然遇上狂风大雨也不慌，否则将会有失温的风险。在装备和食物防雨准备上，最好在出行前将需要防水、防雨的东西用购物袋隔离分装好后再装进背包。一个成熟的户外爱好者家，会提前了解整个活动计划，按照自身情况再认真细化行程安排，考虑活动线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，考量是否在自己的体能负担和能力范围内。然后，查阅目的地的地形状况、活动时期的天气情况，并提前做好应急预案。一旦出发户外，风险如影随行。在户外，任何时候都要坚持二人同行原则。很多户外安全事故，如迷路、失踪、坠崖、坠海等意外，都是户外爱好者单独行动时发生意外，且长时间无人发现和及时救援导致的悲剧。2022年5月底，深圳就曾发生过专业人士独自行越野跑失足坠海的事件，作为体能、风险意识都很强的专业人士，最容易忽视的错误就是独自行动。在户外，应时刻牢记，不管干什么，哪怕是上厕所，也要二人同行。这样，一旦发生意外可以互相帮助、及时求助。除了行中的二人同行原则，“走路不看景，看景不走路”的表里如一，也是一条很重要的行中准则。正确的做法应是，走路时认真看路，包括周边的石头、树木以及任何可能导致危险的物体，确保每一步都踩在安全、踏实的实地上。看见美景想要欣赏，就停下脚步认真观赏。切忌边走边干其他，比如赏景、聊天、打电话、拍照、吃东西、看手机……在户外，三心二意是十分危险的事情。参与团体户外活动时，应有团队意识以及互助精神，在照顾好自己的同时尽力帮一下落后的队友，保持队形的完整性。有的人认为自己是资深玩家，体能好有经验，喜欢走在队伍前面，甚至脱离队伍。这种行为，一是给自己带来麻烦，走在前面，一旦走错或失足坠崖，领队和队友不一定知道，看不见。二是给队友带来压力，让队友质疑自己的能力，引发负面情绪或者猛赶路行为，增添队友受伤危险。毕竟，团队户外活动，不是比赛，听从领队安排，团结队友，做好自己，每天按计划到达营地就可以了。
活动结束后，记得及时总结活动中的利弊，以便下次出发时查漏补缺，做到更好。在两步路每周五整理的微周刊中，常会有迷路、滑坠、被困等新闻报道，作为一名户外爱好者，应从别人的意外事件中引发思考，提前从中吸取教训、总结经验。千万不要站在道德的制高点，不明真相乱加评判、横加指责，要知道每位选择出发户外的人背后都有家庭、朋友，没有人愿意让自己背后的支持者难过，更没有人愿意发生意外。玩户外并非是说走就走，面对前方无限的未知
安全准备总是第一位的
这样才能有保障地进行户外活动
原山野的孩子都能安全归家~