人们对这件小事的渴望，超过了性

来源｜丁香医生

ID｜DingXiangYiSheng

小时候，妈妈轻拍着你的后背，哼着摇篮曲哄你入睡。
奶奶温暖的手掌抚过额头，赶走了不安和疲惫。
长大后，和朋友在悲伤中紧紧相拥，好像再用力一点就能填补她的裂缝。
和恋人牵手时，那指尖相触的片刻，像是整个世界都静止在了那温柔的瞬间。

被触摸的感觉，是人类最原始的安慰方式。
我们很少注意到它，但它却是一句无声的「我在这里」。

握握手，就让人安心

自然的握手、轻松的拍肩、亲密的拥抱，身体无法抗拒这种互动。
触摸，这种再普通不过的行为，却深藏着惊人的力量。
触摸是我们与生俱来的本能，也是人类最早形成的感知方式之一。
出生前，胎儿就通过羊水中的波动和母体的触觉传递感知外界；出生后，新生儿则通过拥抱与喂养延续这种肌肤之亲。
对新生儿来说，触摸可以帮助调控他们的皮质醇水平、促进肝酶活动、改善呼吸功能、维护体温平衡，甚至帮助健康成长。

而对成人来说，有很多研究表明，无论是一次握手、还是一个深切的拥抱，都能悄无声息地改善我们的身体和心理状态。
比如一项观察身体在受到电击威胁时的研究发现，当受试者的手被握住，大脑中与威胁相关的神经激活就得到了减弱，变得更安定。
当被握住的手是伴侣时，效果最明显，但即使只是一个陌生人，仍然有效。

*图片来源：文献

拥抱，创造出更大的触碰面积，也带来更强烈的身体能量。

拥抱时，可以促进产生一种叫做催产素的激素，也会影响我们的内源性阿片类药物系统。
这意味着，仅仅通过拥抱，我们的大脑就能产生舒缓的化学物质，帮助我们在面对老板的责难、生活的压力时，能更有勇气面对。
也有研究发现，被拥抱和感受到社会支持的人，当遭受感冒病毒的袭击时，也表现出更好的身体状态。
拥抱越频繁，病情越轻。你的拥抱，就是 TA 最好的感冒药。
触摸对老年人也很重要。
2013 年的一项研究发现，触摸是护理行业在治疗老年患者时最重要的非语言行为：

在老年时期，触觉的渴望比以往任何时候都更加强烈，因为这是唯一剩下的感官体验。

反之，如果触摸与拥抱被剥夺，生活的温度可能随之冷却。
一项研究曾经把美国和法国的青少年进行了对比调查，发现：
美国青少年与法国青少年相比，与同伴接触、抚摸、拥抱的时间更少，言语和身体行为表现出了更强的攻击性。

触摸,爱情质量的重要风向标

触摸，也是爱意的倒影。
指尖轻触、身体相贴的瞬间，既是心跳的回响，也是爱的宣言。
它不仅让大脑分泌愉悦的化学物质，也让爱情在每一次肌肤相亲中，被雕刻得更加深刻。
爱让触摸变得深情，而触摸又将爱情织成细腻、温热的记忆。

有研究者做了两项涉及 7880 名全球参与者（澳大利亚、巴西、中国、美国、德国等 37 个国家）的研究，探讨了爱情与深情触摸行为（如拥抱、抚摸、亲吻和搂抱）在恋爱关系中的关联性。
在第一项研究中，他们测试了爱情是否普遍与深情触摸行为相关。
第二项研究则更进一步，使用更精细的触摸行为量表，考察深情触摸的频率与恋爱关系中爱情深度的关系。
研究发现，参与者平均每小时对伴侣的触摸频率为：
拥抱 0.61 次、抚摸 0.67 次、亲吻 1.08 次、搂抱 0.89 次，总计 3.26 次。
结果发现，爱情在两项研究中都与深情触摸行为呈显著的正相关。
爱得越深，自然想要与对方亲近，感知爱抚，也给予爱抚。

*图片来源：文献

其他成像研究还发现，情感触摸可以激活广泛的神经回路，包括岛叶、眶额皮质和前扣带皮层。
甚至仅是对浪漫爱抚的期待，也能增加岛叶的神经活动，这种活动水平与热恋程度呈正相关。
相比视觉和听觉，触觉或许是我们最难以捕捉和分享的感官。
触觉过于私人化，无法向他人传递，即使是两个人直接相拥，他们的触觉体验也未必完全一致。
然而，正是这看似虚无的感觉，点亮了大脑活动，让我们感到安全与被爱。
有时候，一个拥抱，胜过千言万语。

爱情是自私的，触觉也一样。
此前的研究表明，情侣之间的频繁拥抱与更高的血浆催产素浓度有关。
而另有研究者发现，模拟催产素不仅能够提升伴侣间的关系质量，还会降低对陌生人触摸的吸引力。
伴侣的爱抚让人感觉美妙，而陌生人的相同触摸却可能让人感觉厌恶。
爱，是一种专属的占有，把无声的深情雕刻进彼此每一次肌肤的记忆。

怎么触摸更治愈

同样是身体接触，但却大有门道。
触摸的频次、部位等，或许都会影响感知。那究竟怎样的触摸更治愈呢？
一项 2024 年发表在《自然》的研究揭示了答案。
这项研究涉及 12966 人，系统性地分析探究了触摸对人身心健康的影响，以及谁的触摸、如何触摸对人的影响。
结果发现，增加触摸的频次对生理和心理健康有显著益处，特别是在缓解焦虑、抑郁和疼痛方面呈正相关关系。
而触摸持续时间对健康益处的影响不显著，甚至在某些生理指标上（如皮质醇和心率）有轻微的负相关。
这就意味着——增加触摸的频次，就可以让人产生幸福感。
而对触摸部位的分析发现，相比于手臂等部位，触摸头部（例如面部、头皮）的健康益处更为显著。
「摸头」和「捧脸」的杀伤力不言而喻。

不过……看到这里，目前正处于触摸贫困期的朋友也不要着急。
即使我们暂时无法获得爱人的轻抚，就算因距离遥远、或羞于表达而缺乏亲友的拥抱，那也有招给你。
第一招：抱住自己。
是的你没看错，如果没人抱，自己触摸自己也有用。
这可不是我们随便说的，有研究指出，自我触碰的姿势（例如将手放在心脏上）可能是一种减轻压力的拥抱的替代方法。
靠天靠地不如靠自己，自己的触摸就是最好的良药。
第二招：来场马杀鸡。
荷兰的科学家们发现，触摸的类型对人带来的健康益处并没有差异。不论是拥抱，还是按摩，对身体带来的益处是相似的。
这也就难怪为什么按摩完总让人心身舒爽。
第三招：有啥抱啥别太挑。
科学家们还发现——除了人类间的触摸，与物体的触摸对身体健康益处同样有效！
不妨今晚下班就好好抱抱家里的宠物～

本文授权转载自丁香医生(DingXiangYiSheng)，二次转载请联系WeChat: DingDangDXYS。丁香医生，一起发现健康生活。

参考文献：[1]Packheiser J, Hartmann H, Fredriksen K, Gazzola V, Keysers C, Michon F. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nat Hum Behav. 2024 Jun;8(6):1088-1107. doi: 10.1038/s41562-024-01841-8. Epub 2024 Apr 8. PMID: 38589702; PMCID: PMC11199149.[7]Field T. American adolescents touch each other less and are more aggressive toward their peers as compared with French adolescents. Adolescence. 1999 Winter;34(136):753-8. PMID: 10730699.[8]FIELD, Tiffany et al. Touch Deprivation and Exercise During the COVID-19 Lockdown April 2020. Medical Research Archives, [S.l.], v. 8, n. 8, aug. 2020. ISSN 2375-1924. Available at: < https://esmed.org/MRA/mra/article/view/2204 >. Date accessed: 24 nov. 2024. doi: https://doi.org/10.18103/mra.v8i8.2204 .[9]Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness

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