你是不是也是如此？你可能，很少感受到来自父母的认可。如果父母不接纳、不认可你原本的样子，在成长的过程中，你可能会觉得自卑、不接纳自己、丧失归属感。“你怎么这么笨！”“你怎么这么没用。”“不许哭。”或许你，一直活在父母“我是为你好”的掌控之下。长大后，可能对父母充满恐惧，同时对父母产生依赖，成为了一个长不大的“巨婴”。“你懂什么，还是我来吧。”“不是我说你，这样做真不行。”“别嫌我啰嗦，还不是为了你好？”而有些伤害，可能来自父母的情感忽视。成长过程中被忽视多了，“我不值得被爱”这样的信念悄悄在心里生根发芽。“没看到我正在忙着吗。”“多大点事，忍忍就好了。”“他怎么不欺负别人，专欺负你了。”苏格拉底说，人有两种活法，要么选择做快乐的猪，要么选择做痛苦的人。但也许还有另外一种可能：那些从痛苦中一步一步走出来的，变成了快乐的人。我们之所以会谈论原生家庭，其一，是因为它很重要，我们之所以是现在的样子，跟原生家庭有部分的关系。其二，我们是在找可能产生的原因，不是去怪罪家庭。其三，我们可以疗愈自己。父母给了我们爱，也不可避免造成了一些伤害。但我们可以借着原生家庭的经历，来认识自己、感知自己，从而尝试认识世界，理解他人。为此，看见心理推出【疗愈原生家庭的6堂心理成长课】，免费送给你。这一次，我们只归因，不归罪！一起尝试探索过去在原生家庭中的自我，疗愈现在的自己，做更好的自我。点击卡片立即免费领取👇👇👇-

听过一句话：心理咨询师是在黑暗里寻找光的人。武志红老师对此深以为然。这十多年来，他写书、直播、做咨询，希望更多人能在心理学中看见自己的光。他创立武志红心理咨询工作室，希望与更多愿意投身心理咨询工作的人并肩同行，但武志红老师很快发现问题：“一个好的心理咨询师太难找了。”在面试考核时，武老师总是感到无奈：有人对各流派照本宣科，却无法融会贯通

编者按：以精神控制与精神虐待为绳索，自恋性人格障碍（NPD）往往会让伴侣在抑郁和焦虑中，陷入自我怀疑、自我责怪，以此把伴侣牢牢绑在身边，被称为“情感吸血鬼”。因为难以摆脱自我怀疑的惯性，NPD人的伴侣总是深陷这段不健康的亲密关系。侥幸逃脱后也身心受创，需要寻求心理咨询的帮助。回过神来，被称为“血包”的他们，试图重新理解这段亲密关系中，自己是如何深陷其中，被控制、伤害而久久无法觉察伴侣的异状。作者

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结婚之后，你是否碰到过这些情况：夫妻关系渐行渐远，失去亲密关系的快乐，时常为了小事争执，陷入互相冷战和不理解的局面；因为双方父母和家庭的关系，认为对方应该承担更多义务，无法和谐共处，为这段婚姻感到焦虑烦躁；对孩子的教育理念有分歧，不能达成一致，时常为此争吵，关系僵硬。人们常说：幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。而在婚姻里重要的是，找到可能发生不幸的根源，同时找到通往幸福的渠道。其实，没有人对婚姻是完全满意的，再完美的婚姻，都也会觉得“缺点什么”，找到缺失与未被满足的部分尤为重要。婚姻里可能缺失的部分是什么呢，又可以通过哪些方式弥补？现在，看见心理团队推出了「婚姻健康测试」，邀请你进行免费测评。该测试以美国明尼苏达大学Olson教授的《婚姻质量问卷》为理论背景，在原本已有良好信效度的《婚前预测问卷》的基础上编制而来的。本测试从认知基础、相处基础、婚姻博弈等7大层面，一共19个维度，评估你在婚姻中潜藏的问题。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇（以下仅展示。领取测评，可以查看专属自己的完整的测评报告）-

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有人说：人活着，一定要留一张底牌在手。不关乎身份，也不在于金钱，却是一个人生活的全部底气。没拿到这张牌的人，就只能不停告诫自己：“我不能松懈，否则就会跌入深渊。”小枫就是这样一个人：紧跟大趋势学习，报班学编程、学视频剪辑；不敢拒绝同事的请求，担心这样就会被人排挤；没有勇气分手，也害怕孤独，不知怎么抉择；......在她眼中，停下来就代表着被世界遗弃，所以只能不停奔跑。当朋友劝她说，不用那么累，其实你已经很好了。她会立刻变得慌乱：不行，我没有靠山，哪来的休息的底气？其实，我们很多人都跟小枫一样，没有发现自己的人生底牌前，都长期陷在某种痛苦之中：“我担心不稳定”：所以事事趋于安全考虑，一直待在舒适圈；“我自己也行”：所有事都自己扛，很容易错过亲密关系；“我做不到”：长期不敢争取升职涨薪，个人成长被阻碍；无时无刻都在战战兢兢，很难真正享受生活。只有发现属于自己的那张牌，才有主动选择自己生活的底气。很多人觉得，一个人的底牌，就是Ta的眼界、家底、钱财。其实不然，每个人都有一张属于自己的人生底牌。看清它，就能助你人生破局、翻盘。从小枫的经历来看，她的人生底牌就是【谨慎思考的隐士】。心中像住了一个隐士，手提油灯，小心翼翼前进着：选择新技能时不盲目，先进行了全面分析；与同事审慎沟通，也积累了人脉；......可她没发现之前，一直不敢休息，也不相信自己有好的一面。如今知道自己手握底牌，才觉得整个人自在了很多。“卸下沉重的包袱，睡觉都踏实了不少。“她开始学习让大脑暂停

很久之前的知乎上有过一个问题：“有抑郁情绪之后，你感到无奈的是什么？”高赞的回答是这样的:“没人在意我的抑郁情绪，他们只会认为我是想太多。”没有经历过别人的人生，体会不到别人的感受，又有什么资格去指责别人脆弱？为了让大家更好地了解抑郁情绪，抵抗抑郁情绪，看见心理精选「抑郁抵抗力评估」测试，免费赠送给你。本测验将从自我价值感、积极情绪调节、经济水平、情感归属、心理韧性和社会支持六个角度对抗抑郁情绪能力进行分析，评估你对抵抗抑郁情绪的能力。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇领取「抑郁抵抗力评估」，测测自己的抵抗抑郁情绪的指数吧！以下报告内容仅作参考展示。请领取测评，可以查看专属自己完整的测评报告哦～-报告示例（仅作展示）-（以上测评报告仅为部分参考展示，具体情况请以个人测试的实际结果为准）-

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成长的比拼，其实是脑力的比拼。给孩子好的滋养，就是在日常中呵护好他们的大脑。作者

网上有一个热门话题：“有哪一个瞬间，你突然发觉你们的感情出现问题了？”有人说：“交流越来越少，只剩下柴米油盐。”有人说：“手机比伴侣重要，离不开手机，也不愿意被对方碰。”有人说：“对方总是神神秘秘，故意在躲开。”有人说：“晚上倒头就睡，对我完全没有‘性’趣。”在这里，我向你建议，下次可以试着问自己这4个字：“我怎么了？”希望今天的文章，能带给你一点启发。依赖和反依赖，你是哪一种？

有的人各方面都很好，但总是在幸福面前遗憾错过；有的人在别人看来风光无限，但内心却感到孤独，缺乏爱；想努力活出自己，却带着与生俱来的烙印，无法摆脱。要解开上述谜题，不得不谈到原生家庭。

泽好好睡一觉，

观看更多转载,周润发，怎么这样了？武志红已关注Share点赞WowAdded

说起潜意识，很多人都觉得它看不见，摸不着，要“下潜”到很深才能理解。但到了晚上，潜意识也会“偷偷浮出水面”，便产生了各种各样的梦。你平时都会做什么样的梦？你梦到过亲近的人去世吗？有没有梦到过自己被追杀、考试没带笔？或者是梦到想念已久的人久别重逢……在梦见这些时，你有没有想过，它们代表着什么、预示着什么？弗洛伊德在的《梦的解析》中提到：梦是人与自己内心的真实对话，是通向潜意识的桥梁。另一位心理学家荣格认为：你的潜意识，正在操控你的人生，而你却称之为命运。那么，潜意识是什么？它如何操控你的命运？曾奇峰老师分享过一个故事：一个女孩，经常梦见独自一人行走时候，突然有两条蛇从两边爬过来，挡住了她的去路。女孩觉得那两条蛇阴险、狡猾、非常灵活，让单纯的自己感到惊慌和害怕。那段时间，她的人际交往和工作也都非常不顺。其实，那两条蛇就是她潜意识的缩影，分别代表关系和职业，她自己也有着蛇的特质。但在生活中，她压抑了自己蛇一样的功能，总展现出直率、天真的一面。所以她没有办法灵活变通地处理关系；当遇到复杂的工作时，也会主观放大困难，导致自己应对不了。如果她能清楚地认识这一点，那这些问题会迎刃而解。除了梦，我们日常中生活中犯的各种错误，往往也呈现了我们的潜意识。在一档综艺节目里，有一个选手实力强劲，被很多人视为夺冠热门，结果表演时发挥失常，被淘汰。一年后，他又一次参赛。可能是压力太大，这一次他表现得更让人大跌眼镜：直接忘词了。尴尬地唱完之后，他说：“比赛之前我已经疯狂地在背词了，并且一直告诉自己，不要忘词，不要忘词……结果还是忘了。”导师告诉他说：“你告诉自己不要忘词，其实就等于提醒自己的脑袋‘忘词’这件事。”很多人可能都有过类似的经历：一次重要的考试，你做足了准备，但一到上场时就紧张，没有发挥出应有的实力。这种情况下，想成功是你的意识，不想承受失败、想放弃，是你的潜意识。接到一个任务，迟迟不想开始，快到截止日期才匆匆赶工。你以为是拖延症，其实是潜意识里担心自己做不好、害怕失败，于是便用拖延的方式来推迟面对结果。潜意识中包含着我们的本能冲动和欲望，虽然它不为人们所觉察，但却支配着你的每个选择，从而支配着你的人生。那么，我们如何才能摆脱这种支配，不再让这些「事与愿违」阻碍我们呢？命运的反转，大多都藏在潜意识里。心理学研究表明，我们日常“有意识”的念头只占一小部分，其余都隐藏在潜意识里。如果我们没能察觉自己的潜意识，那就可能和自己的愿望背道而驰，影响我们的方方面面，特别是关系。亲子关系：养育孩子时拼命付出，潜意识里其实害怕孩子越来越厉害，然后抛弃自己，不但换不来孩子的认可，还会让孩子更想逃离。亲密关系：明明潜意识渴望被关心、照顾，却用“老夫老妻”糊弄自己，家庭氛围沉闷无趣。婆媳关系：潜意识里想攻击老公，却把问题投射在了婆婆身上，总是发生矛盾和冲突。相反，如果我们察觉这些潜意识，就能更好地了解自己的真实意图，看见处理问题的正确方式。父母想要建立健康的亲子关系，就要先处理好自己害怕被抛弃的感觉。伴侣之间想要创造更多愉悦感，就要主动创造更多亲密活动。婆媳间想要相处得更加和谐，就要确立好老公和婆婆的边界。所以说，搞清楚潜意识的真实意图，将促进我们的人格更加完善，人际关系更加和谐，离美好的愿望更加接近。从此摆脱“命运”的推手，让世上再无事与愿违。因此，我们邀请曾奇峰老师，在我们平台上线了他的大众线上课：《深入潜意识，解密你不知道的人生》，学习应用潜意识的智慧，去过自己想要的生活。

，也是我们与自己、与他人相处时产生问题的根源之一。你有什么未被觉察的防御模式？它们对你有什么负面影响？如何善用心理防御，让自己状态更好？现在，看见心理团队特别推出了【心理防御模式评估】，免费送给你！

来源｜丁香医生ID｜DingXiangYiSheng小时候，妈妈轻拍着你的后背，哼着摇篮曲哄你入睡。奶奶温暖的手掌抚过额头，赶走了不安和疲惫。长大后，和朋友在悲伤中紧紧相拥，好像再用力一点就能填补她的裂缝。和恋人牵手时，那指尖相触的片刻，像是整个世界都静止在了那温柔的瞬间。被触摸的感觉，是人类最原始的安慰方式。我们很少注意到它，但它却是一句无声的「我在这里」。握握手，就让人安心自然的握手、轻松的拍肩、亲密的拥抱，身体无法抗拒这种互动。触摸，这种再普通不过的行为，却深藏着惊人的力量。触摸是我们与生俱来的本能，也是人类最早形成的感知方式之一。出生前，胎儿就通过羊水中的波动和母体的触觉传递感知外界；出生后，新生儿则通过拥抱与喂养延续这种肌肤之亲。对新生儿来说，触摸可以帮助调控他们的皮质醇水平、促进肝酶活动、改善呼吸功能、维护体温平衡，甚至帮助健康成长。而对成人来说，有很多研究表明，无论是一次握手、还是一个深切的拥抱，都能悄无声息地改善我们的身体和心理状态。比如一项观察身体在受到电击威胁时的研究发现，当受试者的手被握住，大脑中与威胁相关的神经激活就得到了减弱，变得更安定。当被握住的手是伴侣时，效果最明显，但即使只是一个陌生人，仍然有效。*图片来源：文献拥抱，创造出更大的触碰面积，也带来更强烈的身体能量。拥抱时，可以促进产生一种叫做催产素的激素，也会影响我们的内源性阿片类药物系统。这意味着，仅仅通过拥抱，我们的大脑就能产生舒缓的化学物质，帮助我们在面对老板的责难、生活的压力时，能更有勇气面对。也有研究发现，被拥抱和感受到社会支持的人，当遭受感冒病毒的袭击时，也表现出更好的身体状态。拥抱越频繁，病情越轻。你的拥抱，就是

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小菊常常感慨：“我觉得自己这几年像蔫了一样。”以前下班还会约上三五好友出来聚餐，现在就只想回家躺着，可并未因此感到轻松；难得空闲下来，提不起劲做自己想做的事情，过后才悔恨浪费了时间；看到别人精力满满，生活丰富多彩，自己只能眼巴巴地羡慕。小菊也不明白：“其实我也不至于忙到完全没有个人时间，可即使什么都没干，我还是会觉得很心累。”因为小菊一直在透支自己的心力生活：担心别人会怎么看自己，做什么都想面面俱到，经常为此头疼；不喜欢家人过分干预自己的生活，一边想拒绝一边又不忍心，顾虑很多；……负面情绪和能量聚集在一起攒着攒着，变成沙石堵着她的心，淤积在体内，得不到释放，更无法排出。而新鲜、清爽、有活力的那些感觉和体验，因此被隔绝在感受之外，难以重新注入她的身体，使她倍感虚弱、疲乏、无力。小菊的时间即使再充足，也还是会因为心力匮乏陷入精神萎靡的状态——自己做什么都会提不起劲，就算什么都不干很难恢复状态。我们常会羡慕身边那些做什么事都不必太费劲，还能干得不错的人。其实这是因为心力充足的人，都很会给自己“省心省力”：能够收拢自己的注意力，从不被无关紧要的事扰乱自己，更不会为不必要的事情损耗精力；内核更稳定，不会事事都绷紧神经，被负面情绪拖累自己，搞得身心俱疲。这样的人，更容易过上自己想要的生活。那如何才能疏通一直郁结在心里的“死能量”，从“死气沉沉”重新回到“活起来”、心力充足的状态？正如武志红老师所说：“外部世界不断动荡的时候，我们不仅要积极应对外部世界，也要去学习安自己的心。”一直靠蛮力应对挑战，或许能暂时维系我们的生活，可面对多变的外界环境，这始终很难长久。就像锻炼健身，如果我们只靠自己瞎捉摸、瞎使劲，就只能像摸着石头过河，通常在费力之余，还往往难以得见成果。但如果能有专业的指导和正确的训练方法，我们能省下许多时间和精力，更容易进入生活的快速轨道。小菊开始了「唤醒心力」的练习：她利用自我冥想，寻找被丢失的“边界感”，从他人的感受站回自己这边，走出“边界模糊”引起的人际内耗；她利用剥离工具性价值，离开“我不够好”的固定视角，给自己种下自我肯定的“种子”；她利用感恩式身体扫描，察觉自我羞耻的部分，识别它们的防御，激发自我鼓励的正向资源。重新激活自己的心力后，小菊不再过分消耗自己去生活，这让她有了更多可以自由支配的精力和时间，状态变得清爽许多之余，整个人也越来越充满活力。小菊感慨：“不再被负面消极的能量牵着鼻子走，这才是我想要的状态。”如果你也——易受外界影响，状态很难保持稳定；做什么都提不起劲，力不从心；处于瓶颈期、迷茫期，渴望打破困境；容易焦虑紧张，想找回内心从容镇定；过分在意他人评价，常为此受苦；对自己缺乏自信，常常自我怀疑……这些都是「心力匮乏」的征兆和表现。为了帮更多人寻找方法应对「心力匮乏引起的困扰」，武志红×看见心理团队把唤醒心力的心理技术都融入进了【唤醒心力练习室】。经过剥离-安内-注力-重塑四大阶段，循序渐进，由内到外，帮你系统性地唤醒心力。即使面对外界的不确定性，也能稳稳地安住自己的心。唤醒心力练习室8套冥想音频，从浮躁回归平静19节心力练习，助你修炼稳定内核7大经典心理学技术，由心到身的深度疗愈唤醒心力，仅需49元点击下图，立即购买学习指引：公众号菜单栏-学点心理-我的练习室苹果用户后台回复

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“我每天重复着机械的生活，无论做什么都觉得毫无意义。”这种感觉，你是不是也似曾相识？订好的票被退了，谈好的合作飞了，聚会因为孩子生病去不了，计划总是被打乱，不时陷入焦虑和迷茫中；拿着固定工资不敢辞职，日子一眼看到头，你却不知道往哪儿使劲；跟家里人只能“报喜不报忧”，夫妻变成无话可说的陌生人，内心常常涌起强烈的孤独感……光是应付日子就耗费了所有力气，早已丧失生活热情，进入一种“得过且过”的麻木状态。虚无感如同无形巨网笼罩着你，你却无处可逃。为什么我们总会觉得无意义呢？

有人说，面对孤独，你可能会经历三个阶段：忍受孤独、习惯孤独、享受孤独。而大部分人，都卡在了后续阶段——接受了“孤独是人生的常态”这个事实，但心理还是渴求外界的接纳和认可。于是，在做自己和顺应外界之间，你常常迫于世俗压力，做出违心的言行。比如说：明明有了别的安排，却为了合群，硬着头皮去参加同事聚餐；不关注娱乐圈，却为了和周围人有共同话题，逼迫自己去了解；原本不认同别人的观点，却为了显得不那么特立独行，而说出“我也是这么觉得”……这时候，尽管你看似融入了集体，短暂地获得了一种归属感，驱赶了原有的孤独，可只有你自己知道，你内心真正的需求并没有被填满。但生活中还存在着另一群人，他们享受孤独，并乐在其中。他们从来不把维持人际关系摆在突出位置，也不会为了合群而强迫自己做违背内心的事情。比起“看上去合群”，他们更关注的是，满足自己的需求。在心理学上，这样的人，我们会说他有较高的孤独力。所谓孤独力，指的是与人打交道的同时，也能始终把自己的意志放在中心位置的一种姿态。如果说，孤独是人生的常态。那么，学习和孤独更好地相处，也是我们学会修行的一堂课。现在，看见心理团队推出了「孤独力测试」，邀请你免费测评。该测试是建立在创富奇才「午堂登纪雄」多年的实战经验基础上，从生活实际中提炼而来。从六大维度深入剖析你的孤独力，并提供有关孤独力的心理学建议，引导你寻找积极的、舒适的自我相处和他人相处的方式。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的人免费）👇👇👇（以下仅展示。请领取测评，可以查看专属自己的完整的测评报告）-

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2024年9月，“中国孕妇泰国坠崖案”当事人王暖暖宣布生子，对于孩子父亲的信息，她并未公布，只在微博发了一条视频：“2102个日夜，我终于再次拥抱了奇迹”。此时，距离她被推下悬崖的那个6月，已过去整整5年。坠崖之后，王暖暖全身17处骨折，身体被打入100多根钢钉与数块钢板。因为伤势过重，医生宣判她此生无法再站立行走，并失去生育能力。之后的日子，她经历多台手术，进入漫长且反复的恢复期，常常痛苦，偶尔绝望。然而身体的伤痛有明确的恢复指南，心灵却没有。被丈夫推下34米高悬崖后的很长一段时间，王暖暖陷入了极深的痛苦之中，对于伴侣的信任与爱意在一夜之间变为射向自己的利剑，让她难以呼吸。一切并不容易，但王暖暖最终在废墟之上，完成了两次重建——如今她不仅站了起来，还成为了母亲，甚至坦言因为经历了这次事情，反而变得更加开朗与热爱生活。然而，重建之下，那些坍塌留下的瓦砾，依旧存在。撰文

有人说，钱很俗气，却是女人在婚姻里的底气。不敢谈钱、不会谈钱，就会在婚姻里失去主动权，活得压抑而憋屈。自从当了全职妈妈，表姐小瑜就时不时透支信用卡来补贴家用。我感到很诧异：“你老公收入不是挺好的吗？”小瑜叹了口气，原来，老公每个月会固定给她一笔钱，但只够基本开支。曾有一次她暗示过钱不太够花，但老公没有听懂，还说了句“才月中，这个月怎么花得这么快啊”。听了这句话，小瑜羞愧得想找个地缝钻进去。“现在每次不够用了，我都要想好几天，要不要找他要，该不该找他要。感觉自己就像个累赘和麻烦，还不如自己先用信用卡补上。”不过小瑜心里还是会感到憋屈，明明自己牺牲了工作，一个人照顾家里也很辛苦，为什么开不了口呢？每次鼓起勇气，话到嘴边，又觉得自己不工作没底气，老公一个人养家也不容易，还是算了吧。这些埋在心底的纠结，让小瑜对老公产生了不满：他就不能主动体谅一下吗？为什么非要我亲口说出来？小瑜的态度，也让两个人的氛围变得越来越低压。前段时间，小瑜和邻居去超市采购，看见人家打电话向老公撒娇要钱买衣服，她既惊讶又羡慕。想到自己为了把钱省下来，用到孩子和家庭开支上，自己身上的衣服还是好几年前的，她委屈得差点哭出来。国际婚姻和两性关系导师莎兰·汉考克曾说，无法提出自己的需求，其深层的心理原因是羞耻感。就像小瑜，想要钱，又在潜意识里担心自己不值得，担心对方不够爱自己，不愿意给。所以常常压抑自己的需求，让自己活得辛苦而又憋屈。而与之相伴随的是自我界限的不断压缩——为了保障家庭开支，透支自己的信用卡，苛待自己的生活，压抑自己的情绪，持续陷入到精神内耗中。长此以往，不仅小瑜会感到疲惫无力，也很容易让婚姻关系因此变得紧张和疏远。实际上，除了不好意思要钱，婚姻中不敢提需求、不知道怎么提需求的情况比比皆是。比如——想要爱，却扭扭捏捏变成“你还知道回来，家里的事你管过吗”的抱怨和指责；想要性，却犹犹豫豫担心表现得太直接而难以开口；……提需求，本是我们在婚姻里应有的权利。敢于向另一半提需求，既是对感情的笃定，也是内心散发的强大自信。从小到大，女性不断被教导成为付出者，把别人的需求放在自己的需求前面，却很少有人告诉她们如何说出“我想要”。一些原本充满活力的女孩，因为父母沉重的要求和期待，在很小的时候就开始隐藏自我，压抑需求。也在一次次压抑需求中，让渡了自己的界限，背上本不属于自己的负担，失去本该享有的权利。那些能够大胆说出“我需要”的女人，往往也更能在婚姻中把握主动权，活得自尊自信，轻盈自在。而她们的伴侣往往也更加尊重、支持她们，婚姻也更加和谐幸福。如果你也希望被婚姻和亲密关系所滋养，欢迎你加入看见心理联合国际两性和婚姻关系疗愈导师莎兰·汉考克，为大家带来的《亲密关系界限12讲》——带你回归内在，正视、表达未被满足的需求，守护内在界限，构建健康滋养的亲密关系。亲密关系界限12讲国际两性和婚姻关系疗愈导师亲授12节中英文音频课，系统修复关系界限4大核心练习+典型案例，理论结合实际带你连接真实需求，构建自由成熟的关系现在购买仅需179元，明晚涨至199元！（优惠截止日期：12月12日）👇点击图片，立即加入👇课程已更新完毕，支持无限次回放苹果用户后台回复

别人情绪不好，你就想自己是不是做错了什么？敏感的人就像拿着一个放大镜在看世界，所有的美好都加倍，所有的丑恶也加倍，每天的心情就像坐过山车一样。这其实是高敏感的表现。同时，研究指出高敏感（Highly

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你有没有这种感觉：越来越多人开始学习心理学。20+的年轻人，渴望从心理学寻找自我的方向；30+的宝妈们，希望在心理学中学习家庭秘籍；甚至退休的长辈们，都想在心理学里开启二次人生......大家都开始意识到心理学的重要性，甚至，想要在未来成为一名心理咨询师。这当然是一件好事。心理咨询是国民十分需要的行业。中国心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告2017-2018》指出：中国国民心理健康服务需求巨大，但寻求心理健康服务尚不够便利。根据世界卫生组织的建议——“每千人有一名心理咨询师”进行估算，国内仍然存在130万+从业缺口。有很多深陷心理痛苦的人，依然缺少咨询机会。但心理咨询师的成长，并不是一条容易的路。正因为道阻且长，大多数想成为心理咨询师的人感到迷茫：我不是学心理学的，能成为心理咨询师吗？我30岁了，现在转行还来得及吗？需要做哪些准备？如何迅速入门，怎样科学系统地学习知识点？出于这些需求，我们特地邀请武志红、黄玉玲老师录制了一门《5天心理咨询入门体验营》课程。在这个课程里我们会提供：4节精品视频：武志红等资深导师全面剖析行业现状，分享亲身经历；2场直播互动：2年时间从0到1成功转行的学姐，以过来人的身份告诉你如何快速入门；还有咨询师助教直播答疑解惑；5天社群伴学：同道朋辈相互交流促进，配备班主任支持陪伴，组织共情技术练习、咨询实录观摩等精彩活动；1份专业测评：6大维度精准定位你的咨询师天赋，找对发力方向。从行业信息、个人特质等多个维度，扫清从业路上的障碍，做出更适合自己的职业选择。如果你也在寻求入门心理咨询的机会，那个机会，也在寻找着你。欢迎你加入《5天心理咨询入门体验营》课程，从这里，埋下一颗种子，扎根发芽，直至破土而出，生发出属于你的咨询师生命力！

你是否也有这样的经历?小时候不喜欢父母动不动就生气，发誓以后不能变成这样，等到自己有了孩子，还是忍不住容易对孩子发脾气。不喜欢自己的情绪化，想改变自己的脾气，却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服，但又说不出是什么情绪，一直憋在心里没释放。如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，可能是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。也许曾经试图调节自己的情绪，但总是无济于事。这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新调节自己的情绪，远离情绪阴影。现在，看见心理团队推出了「情绪阴影评估」，邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为依据，结合关于情绪的研究成果，并根据调研的实际情况研发而成。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇

罗伯特·普夫博士来源

作者｜妙黛来源｜妙黛有言ID｜miaodaiyouyan前几天闺蜜小聚，突然谈到大家都刷到的一些热门电视剧片段。大概是叫《婚内婚外》的电视剧，冯绍峰是一名时间管理大师，在婚内和婚外左右逢源。白天大操大办婚姻纪念日，在亲朋好友面前秀足恩爱。纪念日还没有结束，就以公司有事情名义来到情人的公寓干柴烈火。然后就是一些暗流涌动，正室斗小三，上演一出出婚姻版《甄嬛传》的戏码。大家普遍的反应是，对于这些电视剧已经无感了。什么年代了，还在玩这种离开男人活不下去，女的只会抢男人的戏码。十年前看《回家的诱惑》，恨不得钻进电视机，掐死洪世贤和艾莉。十年后的今天，再回看那些曾让我们撕心裂肺的片段，忽然只觉得无奈而荒唐。在婚姻和生活中跌跌撞撞这么多年，越活越明白：如果心里始终执着于抓住谁，依赖谁，那确实还不够通透、不够成熟。不论是夫妻、父母，还是最亲的子女，他们都只是我们生命中的“重要他人”。他们很重要，却也只能是“他人”。当我们过度在意“他人”的感受和行为，内心反复拉扯，期待换取理解和爱时，我们便成了情感的奴隶，变得不堪重负。唯有对那些无法控制的事情、对那些难以掌控的情感少一些执着，内心才能轻松，生活才会通透。“我突然觉得，无所谓了”小琳在我们的闺蜜圈里，一直都是被我们“批判”的存在。她的丈夫常年在外应酬，几乎每天都要到深夜才回家。以前，阿琳总是控制不住地打电话、发消息催他回家，每次看到消息未读、电话无人接听时，她的心就像被什么东西揪住。她担心丈夫出什么意外，更害怕他是不是在外面不想回来。每一次深夜的等待，都是她心中的一场自我拷问。我们总是批判她：太没有出息了！但是最近，她突然有了变化。她不再打一个电话，不再催促一次。即使深夜听到开门声，她也不再像以前那样马上起身查看，而是留下一盏小灯，安心睡下。她说：我突然觉得，无所谓了。如果他要回来，他自然会回来；如果他不回来，催再多次也改变不了什么。他如果遇到了什么意外，那也是生死有命富贵在天。与其每天担惊受怕地折磨自己，不如学会放手。“无所谓”意味着我们把视角从别人，转移到自己的身上。我们对别人无所谓，对自己开始有所谓。你每天都在想他几点回来，他到底在干什么，和谁在一起；那就没有精力去想，自己应该做些什么，想要什么，怎么样才能活的舒服。这种转变不是逃避，更不是自私，而是一种深刻的觉悟——我们终于意识到，所有的依附和执着，都是一种对自己的消耗。我们对别人无所谓，不是冷淡，而是懂得了，唯有自己的人生，才值得全力以赴。当然，这种转变不是一夜之间发生的，而是漫长生活中的痛苦积累、一次次失望后的自我修复。“有所谓”时，我们都经历过焦虑与内耗最近看《再见爱人》的时候，我最大的感触就是：他们也太把伴侣当回事了。麦琳住着300平米的房子，有保姆伺候着，明明可以活得像个阔太太。可是，她偏偏要去纠结，李行亮的礼物有没有送到她的心趴上。你想要什么，自己去买不行吗？你为什么要寄希望于他？他有那么重要吗？他买的爱马仕就比你自己买的香？对他人过度期待，就意味着会面临一次次期望变成失望的恶性循环。刚结婚的时候，我们对爱人有着无数的期待。期待对方永远如热恋时般关注自己，期待彼此之间的关系不会因为时间而改变。每一次对方的疏忽和不在意，都会引发我们深深的不安与焦虑。我的闺蜜小琳曾经也是如此，她总是在深夜里焦急地等待丈夫回家，每当电话无人接听，内心的情绪便迅速失控。她害怕的，不只是丈夫的晚归，而是那种不被重视的感觉——仿佛自己在这段婚姻中变得可有可无，仿佛那些甜蜜的时光都只是幻觉。她的焦虑来源于一种深深的恐惧：害怕自己不再被爱，害怕婚姻失去它原本的意义。而正是这种焦虑，让她不停地想要通过控制对方来缓解自己的不安。她以为，只要丈夫按时回家，只要他能在消息发出去的那一刻就回复，她就能感觉到安全，感觉到被爱。但现实往往事与愿违。婚姻中的许多矛盾和失望，正是源于这种过度的期待和控制。当她一次次因为丈夫的迟归而与他争吵、冷战，直到深夜孤独地流泪时，她终于明白：控制与强求并不能换来安心，反而让两个人的关系变得更加紧绷和疲惫。婚姻中的“无所谓”并不是一种冷漠，而是一种深思熟虑后的选择，是一种对生活的释然。“无所谓”，才是婚姻的最高段位婚姻中的“无所谓”，并不是让我们放弃这段关系，而是让我们在关系中找到属于自己的位置。每个人都有独立的灵魂和梦想，婚姻不是让两个人互相捆绑、互相取悦，而是让彼此在相互陪伴中共同成长。我们闺蜜里面，有一个姐妹她有一句名言：“我眼珠子少了一只，我老公都发现不了。”太在意的时候，太渴望被爱的时候，可能觉得遗憾和惋惜。但是通透了之后才会明白——“无所谓”意味着我们不再让对方的情绪牵着走，不再把对方当成自己幸福的唯一来源。这位闺蜜她最近做了一个不大不小的手术，是全麻的那种。术后一两天，都需要躺在床上解决吃喝拉撒问题。自然的，会有一些在床上“吃喝拉撒”的尴尬时刻。那个时候，她看着那个“少了一个眼珠也不会被发现”的老公忙前忙后，才突然明白婚姻的意义。平常的时候，没有必要你侬我侬，上演情感剧的戏码。需要的时候，要知道他才是在你床前伺候的人，这就够了呀。婚姻中的无所谓，意味着两个人都不再为那些琐碎的小事纠缠，彼此少一些控制，多一些尊重，少一些期望，多一些坦然。我们不再寄希望于对方的每一个眼神、每一句话语中寻找自己的存在感；而是把更多的精力投注在自己喜欢的事情上。这样的婚姻，才是最健康的状态。因为没有人能够永远给你所有的答案，没有人能永远给你支撑。你不用太关注我，我也不用太关注你。我们是最亲近的人，但也没必要时时刻刻谈情说爱了。谈感情太伤钱，谈自由才是真正的婚姻哲学。本文经授权转载自妙黛有言（ID：miaodaiyouyan），如需二次转载请联系原作者。作者：妙黛，中科院心理学研究生，集美貌与才华于一身的90后辣妈，曾奇峰心理工作室主笔。💎今晚8点武志红直播💎📍如何化逆境为转机？📍如何避免自我攻击，不再恐惧失败？🌟邀请您到直播间一起聊聊：如何让凡事发生，必有利于我？应对挫败，造就不一样的人生。❗仅限实时观看

现在的你，对爱情，仍有向往吗？有人在亲密关系中，不断向对方付出真心，却没有好的结果；也有人面对伴侣的真心付出，却不懂回应，两人渐行渐远。想要进入一段好的恋爱关系，重要的不仅是学会如何跟人相处，更多是深入地了解自己。这样，我们才能做真实的自己，让关系充满活力。正如武志红老师所说：“爱所爱的人，但不是讨好他们，爱需要你拿出你的真实自我，与所爱的人真实、深度碰撞。”而且，当我们在关系中遇到困扰时，也能够区分：哪些问题来源于现在的关系？哪些问题来源于自己过去的阴影？研究表明，人们在成长初期的某些经历，比如有遗弃、不信任、情感剥夺、疏离等，长大后就很可能在关系中重复这样的模式，影响亲密关系的正常发展，这就是“爱情阴影”。于是，你可能要反复问自己：你真的了解自己吗？过去的经历，对你的影响有多大？该怎么样疗愈自己，提升爱的能力？为此，看见心理测评研发团队根据Young不良图式模型、爱情体验研究等理论和实证研究，结合精神分析理论、弗洛伊德性心理发展阶段论，研发了「爱情阴影评估」，免费送给你。带领你了解看似平常的童年经历，带给你什么爱情阴影？又该如何觉察、守护爱情？

文｜黛西来源

没有性，关系还能继续吗？某位经历过“无性婚姻”的知名女星曾看着身穿新娘服的选手，当场落泪：“我的婚姻失败了，可我曾经也像你这样快乐过。”她和丈夫曾约定：“我们只需要‘柏拉图式’的无性婚姻，这份感情不该渗入任何杂质，不能受到任何亵渎和束缚。”可10年之后，他们还是走向了感情变淡、离婚收场的结局。前夫提起这段婚姻时也只能遗憾：这十年的婚姻，就是一场空白。而这样的“无性婚姻”在我们身边也并不罕见。中国人民大学潘绥铭教授曾发现，每4对夫妻中，就有1对是无性婚姻。之所以会如此，是因为我们许多人也都觉得：“踏踏实实把日子过好，不比床上那些事重要？”可亲密关系的缔结，本就是两个人共谋的结果：谋生谋爱，亦谋性。当关系容不下我们需要的性，又如何容得下我们想要的爱？我们对性的压抑有多深？一项全球调查数据显示：在我们国内，有70%的人表示他们的性生活不如想要的频繁，可只有56%愿意表达自己的性需求。这样的“性压抑”下，我们很难知道什么样的“性”才能满足自己。更何况我们需要的不仅仅是性，更是难以从其他方式中弥补的被需要感、亲密感、占有感。与其像无头苍蝇一样陷入性困惑、性压抑带来的痛苦当中，我们不如利用这次科学的机会对自己真正进行“性探索”——👉一方面我们能读懂自己的需求，拥抱性与爱相互滋养的关系；👉另一方面也能避开“性压抑”衍生出的其他关系难题：情绪不稳、伤害在意的人……因为早在一百多年前，心理学家弗洛伊德就说过，成年人许多“无名火”是由于性需求的不满足。那些憋回去的性需求，成了随时能引爆我们情绪的“隐形炸弹”。为此武志红

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Rosan_life你是否有过这样的经历：一个工作刚拿到手，还没开始，就告诉自己：反正我做不好；一个游戏刚刚开始，还没弄懂规则，就告诉自己:

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一份专业的报告数据、图表、解析，清晰明了报告将分为四大部分1、你的社交阴影指数2、社交阴影综合分析3、社交阴影原因解析4、社交阴影的深层疗愈4个你关心的问题深度分析，了解真实的自己

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精神分析理论指出：童年早期的人生阶段，是人格发展的关键时期。如果你在这阶段遭遇不恰当的对待和教养，可能会造成心理创伤，比如：曾经被他人过分责骂，长大后就容易不自信、很难接纳自己；经历过朋友的孤立，长大后就可能不敢拒绝，习惯去讨好别人；身边人的高期待，可能成为无形的压力，让人慢慢丧失了动力；遭遇过家庭创伤的人，可能会不自觉重复父母不恰当的养育模式。...

较高端人类ID：xinji656心流（Flow）是由心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly

正当观众搞不清楚状况时，下一秒钟，画面便回归到了现实，沃尔特拿着咖啡呆站在原地。原来，刚刚全是他的想象。

克既是缺点也是闪光点，懂得接受自己不完美的部分。