Cheapskates（超级小气鬼），发现他们一些中产家庭省钱真是已经到了next

1.南方人物周刊《龚琳娜

很久之前的知乎上有过一个问题：“有抑郁情绪之后，你感到无奈的是什么？”高赞的回答是这样的:“没人在意我的抑郁情绪，他们只会认为我是想太多。”没有经历过别人的人生，体会不到别人的感受，又有什么资格去指责别人脆弱？为了让大家更好地了解抑郁情绪，抵抗抑郁情绪，看见心理精选「抑郁抵抗力评估」测试，免费赠送给你。本测验将从自我价值感、积极情绪调节、经济水平、情感归属、心理韧性和社会支持六个角度对抗抑郁情绪能力进行分析，评估你对抵抗抑郁情绪的能力。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇领取「抑郁抵抗力评估」，测测自己的抵抗抑郁情绪的指数吧！以下报告内容仅作参考展示。请领取测评，可以查看专属自己完整的测评报告哦～-报告示例（仅作展示）-（以上测评报告仅为部分参考展示，具体情况请以个人测试的实际结果为准）-

“当你和自己的关系是和谐的，财富会是一种祝福；当你和自己的关系是分裂的，财富将是一种诅咒。”作者

提到心理咨询，很多人的印象来源于影视剧，比如《扪心问诊》里的Paul：他沉着、专业、逻辑性强，给来访者全然的接纳与共情。在与来访者的互动中，Paul总是用专业的咨询技巧，为他们解析心理困惑，让他们走出过往的心理阴霾，重新拥抱生活，而Paul，也在这个过程中，梳理了自己乱成麻的婚姻生活。再比如后来重新热播的《女心理师》，都让咨询师，听起来是一个既能自助，又可助人的工作。但真实的咨询师，是一个怎样的工作呢？近几年，越来越多的人关注到了心理学这个行业，进而产生了当咨询师的念头。有的是因为渴望与人深度连接，感受助人的乐趣与成就感；有的是对人性深处的“运行机制”感到好奇，渴望深入探索；又或者就是感知到自己的特长和优势，更适合做这类型的工作。但与此同时，大家也忍不住怀疑和担心：作为“外行”，我怎么知道自己适不适合做心理咨询师？我30多岁了，现在转行还来得及吗？我来自一个糟糕的原生家庭，这样的我，也能疗愈自己和别人吗？......加上不时有不良机构的相关培训被要求整改的新闻；以及早在17年就取消资格证考取的“旧闻”也被翻出来，一时间，让人摸不着头脑：国家取消认证，心理行业还有“敲门砖”吗？鱼龙混杂的“证明”，要怎么鉴别和选择？不是科班出身，0基础真的可以入行吗？有什么正规路径能让我真的从业/执业？

“我每天都被低能量笼罩着，仿佛拖着空躯过日子。”在生活中，你是否也有这样的瞬间：拖延：明明定好了起床闹钟，但总是拖延赖床，害得上班迟到，被领导批评后又深深自责；焦虑：厌倦一眼到头的日子，明明很想离职放松一下，又怕陷入失业危机，于是更不情愿地拼命工作了；压抑：孩子不听话，丈夫不顾家，明明很想发火，但为了这家，还是咬牙忍住了......这种低能量，正在悄然无息地侵扰你的工作和生活。好比《哈利波特》里的“摄魂怪”，披着黑暗的斗篷，有着结痂的手掌，专挑虚弱的人去吸取他们的灵魂和快乐。为此，很多低能量患者尝试了各种方法：找朋友倾诉和监督、给自己鼓励打气......但依然无济于事。低能量，如同巨网一样笼罩着你，你却无处可逃。斯蒂芬·吉利根博士曾讲过一个案例。一个男人来做咨询，发现自己“很有问题”：他很想完成工作项目，但他非常紧张，他的肢体也非常僵硬；但每一次当他努力使用自己肢体的力量，他都会发现他一直在拖延。在全然放松的状态下，他想起自己小时候成绩很优秀，经常名列前茅。但只要自己一退步或者考差了，总会受到妈妈的指责：“真没用，你是不是又偷懒了！”从此，他内心就十分“害怕失败”，生怕拿不到好的结果而被苛责，于是下意识地逃避。渴望完成项目，是他的意识层面。吉利根博士打了个比方：这是楼上的部分。害怕失败而拖延行动，这是潜意识层面出于自我保护的一种选择，那是地下室。当只盯着楼上的欲望，而忽视楼下的恐惧时，就会受困于楼上的目标与楼下的障碍中，陷入无尽的低能量——什么也没干成，却已精疲力竭。如同一潭死水，无法向前。但也有一类人，他们举重若轻地打破了低能量的困境，发现属于自己的创造力之路。透过这条路，不仅让生命的能量自然流动，还能赋予他人美好的养分。米尔顿·艾瑞克森就是这样一个人：在他17岁时，一场凶猛的脊髓灰质炎袭击了他，他很可能会瘫痪，甚至因此丢了性命。一开始，医生说他“活不过明天”；

有车我就上，组员推断第一行是“我心很乱”，最后一行是“照顾好妈妈”图源@豆瓣网友

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编者按：留学是一次重要的人生选择，会带来巨大的环境改变。这期间，客观上的环境改变以及主观上的身份转变，使得部分留学生心理问题集中爆发，适应不良。在我们展开的征集、访谈，以及部分咨询案例里，我们发现一些留学生处于孤独、隔离、压抑的状态，也听到了学习压力、亲人离世、自身生病等具体困境。我们将连续三周发布「留学生心理自助指南」系列文章，探讨留学生的自我、家庭以及其背后的社会支持系统。文

，也是我们与自己、与他人相处时产生问题的根源之一。你有什么未被觉察的防御模式？它们对你有什么负面影响？如何善用心理防御，让自己状态更好？现在，看见心理团队特别推出了【心理防御模式评估】，免费送给你！

来源|张德芬空间ID|tefenchangpublic5最近刷到一个很火的帖子。博主@老江小窝在社交平台上分享：“婚后男人怎么实现游戏自由？”点进去一看，大家都忍俊不禁。原来博主实现“游戏自由”的方式是：下班到家看到鞋乱七八糟，顺手收拾了；客厅乱七八糟，顺手收拾了；厨房乱七八糟，顺手收拾了；……博主笑言：“每天支线任务做完了，就能做主线任务了。”评论区也纷纷羡慕起这位男士的老婆：“女人就是要娶这样贤惠的男人。”“我老公要是这样，打游戏我都给他点烟递水果。”为什么这些看似日常琐碎的小事，会让女性朋友们如此羡慕呢？因为这些不起眼的细节，恰恰是女性感受到“被爱”的瞬间。与其说是博主在收拾家务，不如说他用行动表达了对妻子的体贴与关心。在亲密关系中，女人无非就是想要被珍视、被在意。恰恰是一些看上去无关紧要的小事，最能让女性体会到被重视的感觉。如果以下这些心动瞬间，你的伴侣能做到3点以上：恭喜你，嫁对人了！你有没有情绪失控的时候？这个时候，你的老公是怎么做的？朋友小文老公的做法，堪称亲密关系里的教科书。有一天，小文在工作中替同事背了黑锅，满肚子怒火无处发泄。回到家，看到水池里堆满了没洗的碗，情绪瞬间爆发，忍不住指着丈夫生气大喊：平时都是我收拾，你就不能洗一次碗吗？！小文当时心里明白，丈夫工作也很忙，可能只比她早到家一小会儿，不洗碗也不是故意的。但当情绪被压抑时，任何一点小事都可能成为导火索。本以为一场剧烈的冲突即将开始，没想到，她老公只是愣了一下，然后走到她面前，紧紧地拥抱住了她；还轻声安慰说：“放轻松放轻松，宝贝不生气，气坏了我可心疼了，我马上就洗。”小文原本高涨的怒气，在这轻柔的拥抱中化为无形。事后她感慨道：“感觉自己的无助、委屈，全部被人接住了，特别感动。”适当的身体接触可以促进催产素和内啡肽的释放，增强伴侣间的依恋和满足感。有了这些激素的加持，负面的情绪，很快就会被排出大脑。吵架什么的，不存在的。看过一个视频：一位妻子兴奋地给丈夫分享她刚看的电影，讲得眉飞色舞，满心期待丈夫的回应。可丈夫只是冷冷地回了一句：“啊，嗯。”然后接着继续低头玩手机。妻子的兴致一下子消失了，房间里顿时冷了下来。很多时候，女性在与伴侣分享生活中的小事时，并不是一定要达成什么目的，仅仅是想要一个有温度的互动。法国作家马塞尔·普鲁斯特曾说：“爱不是沉默，而是回应。”这一点在亲密关系中尤为重要。当一个人的情感表达得不到回应时，她可能会逐渐感到被忽视，甚至疏远。有一次，朋友小丽和丈夫一起逛街，她看见了一件很喜欢的裙子，试穿之后满心期待地问：“你觉得怎么样？”丈夫笑着说：“非常适合你，颜色也很衬你的气质。”看似简单的话，却让小丽感受到自己被重视，被用心对待，一整天都充满愉悦的情绪。在亲密关系中，及时的回应是一种细腻的情感支持。当伴侣能够理解并积极回应对方的情感，无论是开心的分享还是焦虑的倾诉，都会让对方感到被珍视。作家卡尔·克劳斯曾说：“爱就是彼此给予自由。”亲密关系中的任意一方，都应该尊重对方的想法和感受，而不是试图改变或控制他们。这种尊重不仅关乎对方的个人价值感，更是维系两人关系的桥梁。小说《简·爱》中的主人公简·爱，成长在充满压抑的环境中，却始终保持对独立和自由的追求。最初，罗切斯特先生并未理解简的这种需求，他的行为表现出一种潜在的控制欲，试图将简的生活框定在他的愿望和需求之下。然而，随着故事的发展，罗切斯特逐渐意识到：简对独立性的坚持并不是对他个人的挑战，而是对自我尊严的捍卫。这一觉醒使得罗切斯特改变了对简的态度。他不再试图控制她，而是选择尊重她的意愿和选择。他告诉简：“我理解你的坚持和决心，我愿意支持你的选择。”这一转变让简感受到了一种前所未有的轻松和被爱，她意识到，自己不需要为了维持关系而违背内心的核心信念。著名华人导演李安曾说：任何关系，尤其是夫妻关系，我觉得爱还没有尊重重要。当你没有尊重对方的时候，关系就很难维持。无论是大事还是小事，妻子如果能得到丈夫“无条件的尊重”和支持，妻子就能更有勇气去尝试、去探索自己的潜能。有时候这种探索未必需要一个好的结果，但每一次尝试，都是在绽放生命力，让生活拥有更多惊喜。曾看到过一个视频，虽然是短剧视频，却道出了不少女人的心声。女主坐月子，丈夫请自己母亲过来帮忙，谁知道母亲只在自己儿子面前做做样子；饭是做给儿子吃的，衣服是给儿子洗的；若是媳妇有了需求，就会被骂做是：“矫情”“富贵病”“懒散”。丈夫发现了以后，没有选择退缩，而是坚定地站在妻子身边，告诉母亲：如果您不是真心想要帮忙，就请您回家去。人都是相互的，您对我媳妇儿好，以后媳妇儿才能孝敬您。妻子看着丈夫表明态度，忍不住松了一口气。她意识到自己是有人兜底的。和丈夫的小家庭，会永远为她提供滋养，让她的内在更加坚强有韧性。就像美国作家玛雅·安吉洛说的那样：人们可能会忘记你说过的话，做过的事，但永远不会忘记你让他们感受到的情感。在遇到困难时、受了委屈时，伴侣的支持能够让人感受到无条件的爱和关怀。这种支持是婚姻中最宝贵的力量。李先生和他的妻子小敏已经结婚十多年了。小敏虽然性格温柔体贴，但有时在社交场合显得有些社恐。李先生从来没有因为妻子的这个短处而批评她，反而时常在朋友面前夸赞她的才华和贤惠。在一次家庭聚会上，朋友提到小敏内向时，李先生不但没有附和，反而笑着说：你们不了解，她才是真正清醒的人。每当我焦虑不安，被社交压力绑架，无法抉择时，她总能清晰地帮我划清边界，让我理解哪些人值得我的付出，哪些人应该及时止损。这样的言语让小敏觉得丈夫对自己的欣赏是真实的，也因此变得更加自信。她说：“被一个人真诚地欣赏，是一件很幸福的事，他让我觉得自己真的很好，拥有很多爱。”心理学家伊丽莎白·卢夫指出：“爱是建立在对彼此优点的欣赏上，而不是对缺点的指责。”在日常生活中，当丈夫能够看到并常常赞美妻子的长处，而不放大她的短处；这样的支持不仅让妻子感受到被重视和认可，也让婚姻关系更稳固、更幸福。在婚姻中，爱不一定需要隆重的表达，更多时候，它体现在日常的关心和细腻的行动中。在电视剧《小欢喜》中，刘静性格温柔内敛，而作为丈夫的季胜利，虽然言辞不多，却在生活的每个细节中不吝表达对妻子的关心。刘静生病期间，季胜利悉心照顾她，准备营养餐，陪伴她去医院。不仅如此，季胜利还时常给刘静带来意外的小惊喜，比如：送她喜欢的花，或者在她疲惫时带她出去散步放松。季胜利的体贴行为，正是通过“行动”为刘静提供情感支持，传递出他对她的爱与珍惜。这些简单却充满心意的举动，让刘静在平淡的生活中依然感受到丈夫的宠爱与关怀。爱可以通过日常的言语、行动和仪式感来表现，一个小小的拥抱、一个温暖的笑容；或者不经意的一句“我爱你”，都能让对方感受到你对她的在意。在婚姻中，争吵是不可避免的，关键是夫妻在争吵时如何对待彼此。电视剧《我的前半生》中，贺涵和唐晶的关系就在争吵中逐渐出现了裂痕。两人性格强硬，每次争吵时，谁都不肯让步，往往是以冷暴力的方式结束，不愿主动沟通。这种冷处理方式让双方内心的怨气和不满越积越深，最终导致感情的破裂。而与之相对的，是电视剧《小舍得》里南俪和夏君山的相处方式。南俪和夏君山作为夫妻，虽然也有不少争执，但他们始终坚持“有话说出来”的原则，从不让争吵变成冷战。有一次，两人因教育孩子的问题发生了激烈争论，但过后夏君山主动找南俪谈心，解释自己的想法，并倾听她的感受。两人虽然观点不同，但通过有效的沟通，问题得到了解决，感情也更加稳固。美国心理学家苏珊·福沃德指出：“冷暴力是婚姻中最危险的沉默杀手。”它不只是简单的沉默，而是通过忽视、冷淡甚至回避来处理问题，这种方式往往让双方的心越走越远。在婚姻中，吵架时表达自己的情绪和想法固然重要，但更重要的是，争吵时不伤害对方的尊严，不通过冷战来逃避问题。每次争吵都是一次让彼此更好理解对方的机会，善于在争执中保持尊重和包容，才能让感情在风雨中更加坚韧。写在最后作家简·奥斯汀曾说：爱不只是在最辉煌的时刻闪耀，它更多的是在平凡的日子里流淌。婚姻和亲密关系，就像是一条需要用心经营的长路，而“爱”正是这条路上最重要的养分。在生活中，伴侣的爱不一定是惊天动地的，它常常体现在一些微小而平凡的瞬间里。或许是一句关切的问候，一个温暖的拥抱，甚至在你感到脆弱时的默默支持。正是这些细节，让你感受到被爱、被珍惜。有细节的爱，才有力量。让我们在平凡的日子里，也能感受到幸福的光芒。本文经授权转载自张德芬空间（ID：tefenchangpublic5)，分享自我负责的理念，倡导心理健康的生活方式，帮助读者产生积极转变。💎今晚7点30武志红直播💎🔴对谈孙瑞雪老师聊聊：

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陈轻轻最近，「瑞士卷怎么分」的话题莫名地爆火。起因是一位全职宝妈问老公，自己可否吃瑞士卷，结果却被一顿教育。

弗洛姆在《爱的艺术》中曾说：「成熟的爱是，我需要你，因为我爱你。」然而，我们很多人在婚姻里，却很难坦然地表达自己的需要。前段时间，闺蜜小陈向我抱怨：“我每天掏心掏肺地为这个家付出，他却把我当空气，我实在受不了了。”自从生了娃，小陈就辞职在家全心照顾家庭。买菜、做饭、做家务、送孩子上下学……一天下来几乎没有自己的时间。尽管小陈觉得要体谅老公事业上升期的忙碌，时间久了，心里还是越来越憋屈。自己这么辛苦，老公连一句体己话都没有，更别提礼物和拥抱……直到小陈感冒，忍着不舒服哄完孩子，老公回来一句关心都没有，又窝在沙发上玩手机……她长期积压的不满一下子就抑制不住了，像雷雨一样噼里啪啦打在老公身上。大吵一架后，他们冷战至今。我问闺蜜，既然渴望他的关心和爱，为什么不直接告诉他？“我每天这么累，他难道看不见吗？而且我也不知道该怎么和他说。老夫老妻的，说什么我需要你，根本开不了口啊。”国际两性和婚姻关系疗愈导师莎兰·汉考克认为，如果一个人童年的需求总被忽视、情感总被否定，长大后，便很容易对自己的需求感到羞耻。小陈是家里的老二，小时候，姐姐是骄傲，弟弟是小宝贝，自己却总被爸爸妈妈忽略。比如——家里只剩两个鸡蛋，一定会分给姐姐和弟弟；新衣服先给姐姐买，自己总穿剩下的旧衣服；明明被弟弟欺负了，爸爸妈妈却说弟弟还小，要让着他；……久而久之，小陈在潜意识里形成了这种判断：自己的感受不重要，提出需求会受伤。所以长大后，她依旧延续了小时候的模式，习惯性压抑需求，直到以愤怒、抱怨等扭曲的形式爆发出来。这时，对方感受到的不是你需要他，而是你在指责他。很多婚姻的破裂，往往不是因为什么大事，而是由一些看似微不足道的小问题积累所致。当我们无法好好表达需求，可能就会无意间伤害对方，让他们疏远、退缩，甚至造成关系破裂。在我们后台的私信中，像小陈这样的情况并不少见。作为女性，我们总被要求当一个照顾者的角色，擅长给予和付出，却没人告诉我们如何表达自己的需求。甚至很多人在长期的压抑和被忽视中，已经无法连接自己的内心，更不知道自己真正需要的是什么。比如——渴望伴侣每天抽时间陪陪自己，却怀疑这样会不会太依赖对方？想暂时从家庭琐事中抽离，休息一下，又担心这是不是不负责、不顾家的行为？莎兰·汉考克认为，表达真实需求并不容易，因为那意味着——我们需要取得对真实自我的连接，对自己合理需求的信任。提需求，会让脆弱的心灵得到慰藉；被需求，则会让对方自我价值感更高。当我们越来越了解自己的需要，越来越知道如何带着爱意和尊重提出需要，大概率和谁在一起，都能过得幸福。然而这不仅需要具备相应的知识，更需要恰当的练习方法。基于此，看见心理课堂联合国际两性和婚姻关系疗愈导师莎兰·汉考克，为大家带来《莎兰关系界限12讲》——带你回归内在，学习正视内心的需求，疗愈过去的创伤，构建自由成熟的关系。莎兰

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信感谢你的信赖。坦诚值得被真诚以待。能如实看见婚姻内问题，并寻求解决的人，都是值得靠近的人。故，再忙，我也要回你信——

END.

你是否也有这样的经历?小时候不喜欢父母动不动就生气，发誓以后不能变成这样，等到自己有了孩子，还是忍不住容易对孩子发脾气。不喜欢自己的情绪化，想改变自己的脾气，却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服，但又说不出是什么情绪，一直憋在心里没释放。如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，可能是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。也许曾经试图调节自己的情绪，但总是无济于事。这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新调节自己的情绪，远离情绪阴影。现在，看见心理团队推出了「情绪阴影评估」，邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为依据，结合关于情绪的研究成果，并根据调研的实际情况研发而成。点击卡片立即免费领取（仅限未测过的免费）👇👇👇

无回放⬇️马上点预约❤️直播主题：越努力越沮丧，怎样走出毫无成就感的困局作者

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说起潜意识，很多人都觉得它看不见，摸不着，要“下潜”到很深才能理解。但到了晚上，潜意识也会“偷偷浮出水面”，便产生了各种各样的梦。你平时都会做什么样的梦？你梦到过亲近的人去世吗？有没有梦到过自己被追杀、考试没带笔？或者是梦到想念已久的人久别重逢……在梦见这些时，你有没有想过，它们代表着什么、预示着什么？弗洛伊德在的《梦的解析》中提到：梦是人与自己内心的真实对话，是通向潜意识的桥梁。另一位心理学家荣格认为：你的潜意识，正在操控你的人生，而你却称之为命运。那么，潜意识是什么？它如何操控你的命运？

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可正月里有人送了我一套灰色细条纹的麻质和服作为新年礼物，

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日剧《住宅区的两人》9月开播以来，拥有高口碑，截至目前豆瓣评分为9.2分。很多网友在其中找到了梦想已久的“中老年搭子指南”：“就像是心里的褶皱被熨平了一般地舒服。如果老了之后可以是这样，那变老也没有那么恐怖了。”文章转载自公众号：新周刊ID

wcweekly“你叫余华英，我整整记了26年。”最近，杨妞花被拐案席卷了各大媒体平台，在被拐20多年后，杨妞花终于亲手将当初的人贩子送上了审判台，结局大快人心。余华英，死刑！●

二是孩子一洗澡就哭闹，不是故意跟大人对着干；而是因为对大人来说舒适的温度，对皮肤娇嫩的孩子而言实在是太烫了，大人觉得力道刚好的搓澡，也让孩子觉得疼痛难忍。

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Reward（过程本身就是奖励）”。最终，也许你会收获意外之喜

泽如何正向养育孩子？

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