解读阿德勒思想4、我活在别人的眼光里，不喜欢自己，甚至没有自己

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前几天，我和大学很久没有联系的同学聊天，我问他最近过得怎么样。照例聊了生活、工作，感情状态，去年他研究生毕业，去年他研究生毕业，去了北京当起了一名程序员。我有那么一点担心，总觉得人在异乡漂流生活，会有很多不适应。所以每次和他聊天，都会不自觉问道，“最近在帝都那边感觉怎么样？”

他说基本每天都是两点一线，除了工作，也没时间忙别的。在我心里，我这个同学是个很好很优秀的人。虽然个子不算特别高，但是要颜值有颜值，要学历有学历，我当年编程学的一塌糊涂，还多亏他考试前帮我突击突击。聊到对很多事物的看法，他的脑洞，都叫我觉得眼界大开。

直到有一天，他对我说“其实，我并不喜欢我自己。”

我们零零碎碎聊了很多。他说自己近期的生活就是工作、睡觉、打游戏，上班不是特忙的时候，下班会去和同事喝一杯。很久没谈恋爱了。对于未来还没找到特别明确的方向。我想了下，觉得身边大多数年轻人的生活都是这样的。我自己也是。

经常会感觉身体在生活既定轨道里运转着，思绪早已飘到另外一个未知国度中去。这种状态并没有什么不好，只是对于过分在意精神需求的人来说，会变得困顿，会往自己的内在追根究底。

就拿恋爱这件事来说。“觉得自己不好，又希望别人喜欢我。”可那个人没有出现之前，我就已经否定了我自己，连同否定幸福的权利。“归根结底，我就是不喜欢我自己，我的幸福感建立在别人对我的态度或者关注上。”朋友无奈地讲道。

我不禁又想起了《被讨厌的勇气》。阿德勒说，能够愉快地接纳自己，是向好改变的前提，也是获取幸福的关键。很多同学说，我实在是找不到喜欢自己的理由，我很自卑，对未来常常持悲观态度，还非常在意别人的看法，有时候觉得，生活就像是在为了别人演戏。如果我是吴彦祖，如果我是彭于晏，我当然也会喜欢自己。

而阿德勒思想却告诉我们，你之所以只看到自己的缺点，是因为你下了“不要喜欢自己的决心。有这样一位女生，自卑、胆怯，一和人说话就害羞脸红。她查阅资料，说这是一种叫做脸红恐惧症的心理疾病，如果一旦治好了，他就要去和自己的男神表白。也就是说，要想拥有爱情，首先要治好自己的心理疾病。

但根据根据目的论的判断却并非如此，其实，是她自己需要脸红的症状。对她来说最恐惧的并非是什么脸红恐惧症，而是被男神拒绝所带来的打击和自我否定。但是只要脸红的症状存在，那她就可以用我不追男神是因为我的心理疾病这个借口，来实现自我逃避。而且还可以活在如果治好了我也可以和男神在一起的幻想之中。这种情况也是非常常见的。听到这番解释，你有没有被震到，有没有洞见了自己一直以来不愿面对的真相。

像是学生会想如果我高考的分数再高一点，现在才不会做这样一份令我头疼的工作。工作后的人会想如果我当初没有选择这个专业我应该会像他们一样拥有一份高薪的收入。但是，即使这些真的都实现了，人生就会想我们想的那样美好吗？并不是如此。

所以，我们能做的就是悦纳现在的自己，接受现在所拥有的一切。如果只盯着自己的缺点，其实他与脸红的女孩一样，他们的目的就是避免在人际关系中受到伤害。

要达到这个目的很简单，那就是简单直接的变成一个讨厌自己的人，尽量不要涉入人际关系当中。万一真的被拒绝也一样的以此安慰自己，就是因为我有这样的缺点所以才被别人拒绝，如果没有这些缺点，说不定她早就主动来追我了。这样一来，这些缺点，对于我们而言，就成了不可替代的好处。

在阿德勒看来，想在人际关系当中不受伤是不可能的事情，只要踏入到人际关系，就一定会有人伤害到你，你也会伤害到别人。

我们再来看我朋友遇到的另一个问题：幸福感建立在别人对我的态度和关注上。我们都在追求外在的认可，或是老师，或是父母，或是上司。那人为什么要去追求认可，寻求表扬呢？因为得到了别人认可，我们才能感到自己有价值，通过别人的认可，我们消除了自卑感，增加了自信心。

如果我们的存在总是得不到周围人的认可，我们就很有可能陷入到自我怀疑中，继而产生自卑心理。

而阿德勒思想告诉我们，自由就是放下对认可的执着，转而学会做自己。

首先，阿德勒认为，一切烦恼来自于人际关系。在这个讲究内方外圆，做事圆滑，不断追求周围人认可和肯定的时代，阿德勒却告诉我们，不要害怕被别人讨厌，要有被讨厌的勇气。其实我们内心很多的心理困扰，类似于自卑或自大，都或多或少来自于社会和外在的评价。

假如我们做一个极端的想象，世界上只有一个人，我们还会有这么多类似自卑的烦恼吗？答案是不会。如果世界上只有我们自己，没有了参照物，一切的善恶美丑，是非对错，都是我自己说了算。又何来自卑与烦恼呢？

举个例子，170的身高对于北方男生来说，算是比较矮的，但是放到南方，就算是中等身高了。同样是170，高或是矮，取决于我们和周围人的比较。我175的身高，比较有感触的就是，生活在北方的我总希望自己能再长一长，毕竟男生都希望自己高大威猛一点。有一年我去南京考试，走出考场的时候，我望向周围的人群，长得高的好像寥寥无几，自豪感油然而生。

你看，在客观不变的情况下，我主观上产生了自卑或自豪的感受。也就是说，困扰我们的自卑感并不是客观性的事实，而是主观性的解释。个子高可以解释成高大威猛，给女孩子安全感；个子矮也同样也可以解释成让朋友哥们感到轻松、富有亲和力。主观的最大优点就在于可以自由的选择，重新选择生活方式的权利始终都在我们自己手上，一切来自于我们对于客观的解释。

那如何才能摆脱自卑感，获得心灵自由呢？又到底是什么剥夺了我们的自由?关于这个话题,阿德勒说否定寻求他人的认可就是自由。换句话说的就是没必要被他人认可,也不需要他人寻求的认可。

在犹太教义里有这样一句话：“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己活呢？”你就活在自己的人生中，要说为谁活着，那就应当是自己。假如你不为自己而活的话，那谁会为你而活呢？

得到别人的认可的确让人开心,可是真的需要他人的认可吗?我们作为人为什么要寻求认可呢?或是为什么想要别人的表扬呢？

我们用一个例子来说明下，比如，假设你在单位捡垃圾，但是，周围的人根本没人注意到这一点，或者说即使注意到了，也没有人说出一句表扬你的话，那么，你以后还会继续捡垃圾吗？

捡垃圾是为了大家，如果你汗流浃背，却连一句感谢的话都没得到，如果这样的话，你真的还想做下去吗？捡垃圾这件事或许太小，那是如果捡了钱呢，10万、100万。你物归原主，却得不到一句感谢的话，你还愿意做吗？本来做好事和得到表扬并不存在必然的因果关系，但是做了好事没有人知道，就好像吃了亏一样。如果我们活在别人的眼光里，没人表扬我就不做好事，没有惩罚我也可以做坏事。因为这个世界有佛祖，所以我要积德行善，可是如果没有，我也可以无恶不作吗？

那我们真的可以不在意别人的评价，过好自己的人生吗？阿德勒思想给出了课题分离的方法。下一期，我们再好好聊聊，什么是课题分离。好了，今天的分享就到这里，您的收听，另外，我会把所有诉诸好的节目放置到《秦淮读书会-经典热门书籍解读》中，方便大家的收听，期待您的订阅。