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文章于 2020年12月10日 被检测为删除。
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【社会】中国有几千万人,每天在假装会养生!

思享无界2 2020-12-10

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前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。


盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据:


中国具备科学素质的公民仅为6.20%,有19个省甚至不到5%。


估算一下,有多少人继续上着假养生的当!以下这几种假养生,最容易坑你!


1、 走路好,那就每天2万步


占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标!


走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。


但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你可能同时碾压了自己的膝盖!


走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也伤害身体!


正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。


2、 维生素好,那就不管缺不缺,都补补!


补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。


但是维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。


日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。再者,维生素并不是万能药,不能防治百病。


举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃,但其实维生素缺乏者才需要补充,长期过量服用可能导致尿路结石等。维生素,别乱补!


3、为了锻炼身体,那就每天晚上暴汗打卡!


下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”,也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?


白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康,其实对身体也不好!


运动也要适度。如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉又很累,这种运动是透支、伤害身体。 


而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞,跳得一身大汗,影响睡眠,长此以往对身体也不好。


4、喝水好,那就一次猛喝8杯!


“每天需要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这么多!尤其是有些人,白天忙得一口没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!


“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担!而且可能会引起“低钠血症”,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,严重者还可能死亡。


“每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段,每次200毫升左右


5、 保健品、补品好,那就天天吃!


喝两瓶口服液,就能治癌症?吃一罐“**油粉”,就能防老年痴呆?人参、鹿茸好,就天天吃?


别坑自己了!乱吃保健品吃出了病,例子不少。记住:保健食品的本质就是食品的特殊种类,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品;它不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命!而补品的好处,是针对对症的人,能补益身体,不对症的人吃了,甚至会火上浇油,造成可怕的后果!


别乱吃,如果要吃,先咨询医生的意见,别自己乱服。


6、 吃太饱不好,那就坚持断食!


断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”?不仅能身体轻盈,还能让灵魂得到修炼?


来看看一位知乎网友的回答:



吃饱、吃撑,的确对身体不好,会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”,不吃饭,就是对的养生吗?真能起到“清理肠胃”的作用?


中医师解释过,“辟谷养生”并没有中医的理论基础,也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。


断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。


7、 粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉!


多吃五谷,不生杂病!


意外的是,营养专家推荐的五谷,居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红!但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉,可就不同了!吃它不仅不养生,还可能让你需要看医生!


吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说,是很可怕的,因为它会增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,对身体非常不利!


吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。




许多病只是听着吓人,其实根本不用花冤枉钱治疗                 


很多时候因为我们没有足够的医学知识,不能自医,有一点毛病就要去医院。但在医生看来,很多病听着挺吓人,其实不用治,都是瞎花钱!


01

骨刺

是人体的自我保护


大多数人一听到有“骨刺”就立即想到拔刺,欲把刺弄掉而后快。甚至常常会和“骨裂”联系到一起,担心是不是“骨裂”导致的细小“骨刺”?大家完全被“骨刺”的名字欺骗了,骨刺其实是一种人体的自我保护。


广州中医药大学骨伤科医院骨伤三科主任医师 张文财介绍,骨刺即骨质增生,是人体的一种自我保护反应,也不是引起疼痛的主要原因,而且大多数骨刺并不用治疗,要治的话就只能治引起骨刺的原发病——骨性关节炎,比如进行减肥、选择合适的运动方式,以及药物止痛等。


02

慢性浅表性胃炎

就是消化不良,绝大多数人都有


据调查显示,慢性浅表性胃炎的检出率达 80%~90%。在医院,只要你接受胃镜检查,几乎无一例外会得到这么一个最轻级别的诊断:慢性浅表性胃炎。临床医师很难见到“胃、十二指肠未见异常”的正常胃镜报告。所以,几乎大多数人都有慢性浅表性胃炎。


南方医科大学南方医院消化科副主任医师 白杨介绍,事实上,胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎,只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良,并不是胃黏膜真的有了慢性炎症,完全不需要治疗。如果饭后出现饱胀、消化不良时,吃点多酶片、多种益生菌即可缓解,并不需要担心。


03

甲状腺结节

95%都是良性


另一个体检“高频”疾病就是——甲状腺结节。很多人体检一查出有“甲状腺结节”就非常紧张,认为要马上治疗,非常担心变成“甲状腺癌”!


中华医学会内分泌学分会前任主任委员 滕卫平介绍,之所以很多人都有甲状腺结节的问题,主要是因为 B超技术的进步,连 3 毫米的结节都可以看到。


事实上,1 厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心,也不需做进一步检查。绝大多数是良性的,更不会变成“甲状腺癌”。大多数甲状腺癌是“惰性肿瘤”,即“它很懒,不爱转移,也不爱进展。”如果结节大小在 1~4 厘米,一定要定期做检查。



04

心脏早博

没症状不用治疗


心脏在正常跳动时,如果提前出现一些跳动,就像是演奏舞曲节奏乱了点,这种情况被称为“心脏早搏”。


很多人认为查出“心脏早搏”往往会和心脏病联系起来,认为要立即治疗。事实上,花了一大堆钱,治了一个本无需治疗的病。注意:心脏早搏本身不是病,多是心脏其他问题的伴随症状。


吉林大学第四医院心内科副主任 潘洪涛提醒,如果早搏是体检查出来的,患者没有任何感觉,也不影响日常生活,这种情况不用治。即使要治,最好的治疗不是用药,而是应积极化解、疏导患者的焦虑情绪。建议这些人平时少喝浓茶、咖啡等饮品;正常作息,少熬夜。而如果心脏早搏症状明显,影响了日常生活,可以在医生的指导下用抗心律失常药对症治疗即可。


05

痔疮

熏洗坐浴


 俗话说“十人九痔”,得了痔疮很难受,用熏洗坐浴的方法就可以起到不错的治疗效果。


山东省中医院肛肠科主任 白克运介绍,

  • 取荆芥、防风、苦参等药材煮水,再倒到一个能装 5000~6000 毫升水左右的大盆里熏洗患处就可以了。
  • 熏洗能有效减轻和消除患者的症状,尤其是炎性血栓性外痔。一般每天 1~2 次,每次熏洗 15~20 分钟左右就行。


06鼻炎每天用盐水洗鼻


淡盐水洗鼻是缓解治疗过敏性鼻炎最好的方法,上海瑞金医院五官科主任 蔡昌枰介绍,用盐水洗鼻时把面部扎进一盆温热的淡盐水中,用鼻子吸水清洗,或用洗鼻器。


盐水洗鼻时盐水的浓度最好是生理盐水的浓度(也就是 0.9%),因为浓度过高,对鼻腔会有损伤,过低则不起作用。盐水温度最好跟体温差不多,也就是 36℃~39℃。


07关节寒痛用电吹风吹


身体对着空调、电扇猛吹,时间一久,关节遇寒就易疼痛。既然是冷风吹出来的毛病,不妨用热风吹走它,电吹风就派上用场了。


江苏省人民医院中医针灸科副主任医师 田青乐介绍,电吹风之所以能治疗一些疾病,大概类似于中医中“灸”的作用,即通过热刺激,来治疗、缓解疾病。


特别是颈椎,如果是关节猛然受寒导致疼痛,可以用电吹风进行热风疗法,把寒气逼出来,隔着衣服吹,不建议直接对着皮肤猛吹,注意小心皮肤烫伤。


08慢性咽炎用金银花泡水喝


得了慢性咽炎很难受,吃了各种药也不见好,此时用将金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海一起泡水,喝上一大壶,可以起到不错的治疗效果。


天津市公安医院中医科主任 刘鸿介绍,金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海均为清热解毒之药,胖大海能清肺利咽化痰,用 4 粒。金银花清热解毒,有广谱抗菌作用,慢性咽炎常由细菌感染所致,金银花可治慢性咽炎,常用量 15 克


09单纯性肝囊肿小于5厘米不用治


很多人体检查出了“肝囊肿”,就像得了肝癌一样,感觉人生无望,天妒英才,其实大可不必。肝囊肿大多是先天性的,即“娘胎里带的”,并且生长非常非常缓慢,多数人更是无明显症状。如果不是体检时偶然发现,有些人甚至一辈子都不会发现。


浙江金华文荣医院外科主任 施福田介绍,肝囊肿临床最常见的是单纯性肝囊肿,主要是先天性肝内胆管或淋巴管发育异常造成的,是肝脏良性的病变。


由于囊肿生长缓慢,大多数人无任何明显症状。一般小于5厘米的肝囊肿,不需做任何治疗,但有必要定期(每隔 6 个月或 12 个月)到医院做B超复查。若大于 5 厘米以上,应该到医院接受治疗。


10子宫肌瘤多数都相安无事


“子宫肌瘤”这个词实在太容易让人联想到癌症了!其实,此“瘤”非彼“瘤”,子宫肌瘤的瘤多数是良性的。子宫肌瘤也是妇科体检的“常客”,几乎三分之一的妈妈级人物都会遇到。有些小肌瘤不但没有任何症状,甚至连妇科检查也难以觉察,偶尔做B超才发现。


武汉大学人民医院妇产科主任医师 洪莉介绍,如果肌瘤比较小,患者无明显症状,而且查过肌瘤无恶变征象,只要定期随诊观察即可。但是如果单个子宫肌瘤直径超过 5cm,属于比较严重的情况,最好及时手术切除。


11宫颈糜烂只是名字吓人


“糜烂”一词威力巨大,第一次听到“宫颈糜烂”这个词,脑中已经脑补出“宫颈开始慢慢溃烂、发臭,进而波及整个子宫”的可怕画面。其实,这只是医学名词史上一个大失误。


在国际上,“宫颈糜烂”这个名称已经被取消,我国妇科教材也取消了这个称谓。它的真身是“宫颈柱状上皮异位”,属于正常的生理现象。


北京协和医院妇产科主任医师 谭先杰介绍,宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象,并不能称之为病,大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位,待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。


许多女性被街边小广告忽悠,通过所谓“物理治疗”处理宫颈糜烂、宫颈炎,弄得不好还会引起无谓的感染,钱包受伤的同时还伤身,简直是大整蛊!


12乳腺增生正常的生理现象


一个体检下来,10 个女生 8 个有“乳腺增生”问题。这时很多女性往往会跑去医院问医生“乳腺增生会不会癌变成乳腺癌?”“吃点什么药才能‘消灭’增生”。其实,大部分乳腺增生的患者根本不用治疗。


在医学上,有些乳腺增生属于正常的生理现象。最典型的莫过于经期引起的乳腺增生,女性月经前乳房会特别不舒服,感觉胀胀的,还有点痛,但生理期过了胀痛就渐渐消失。另外,一些女性为了凸显“好身材”,内衣经常会穿得过紧;亦或时最近发生了不开心的事情心情比较郁闷,精神压力比较大,同样也会引起短期的乳腺增生。


郑州大学第三附属医院乳腺科主任医师 贾国丛介绍,乳腺增生其实是一种良性病变,正常的生理现象,无特别的治疗方法,极少数会发展为乳腺癌,注意定期复查即可。另外,只要每天保持良好心态,少吃含激素较高的食品,坚持适量运动就能有效缓解乳腺增生。


13盆腔积液3厘米以下不用治


“盆腔积液”听起来非常可怕,其实人体的盆腔、腹腔并不是干巴巴的一块“土地”,腹膜、大网膜、肠管等都会分泌一些液体,这些液体通常起到润滑和保护盆腹腔器官和组织的作用。


而“盆腔积液”仅是一种表现,而不是一种疾病,更确切地说是影像学对盆腔内液体的一种描述。


中国医科大学附属第一医院妇科主任 张颐介绍,几乎每个女性都会有不同程度的盆腔积液,一般女性都在 3 厘米以下。3 厘米以下可以视为正常范围,如果没有其他不舒服的症状,是不需要治疗的。


“那如果稍微多于 3cm 呢?”如果是排卵期、月经期或者月经刚结束的时候,积液可能会略有增多,但如果没有其他任何异常,即使稍微多于 3cm 也不必大惊小怪。


14湿疹一瓶润肤霜就搞定


得了“湿疹”又痒又疼,很多人愁得不得了。辗转治疗,散尽千金,也不见好。然而如果医生告诉你,对付大部分湿疹,润肤霜就行!你信吗?


其实湿疹是一种由多种内外因素引起的“皮肤过敏”反应,想要保护好皮肤,就得保护好皮肤的两层结构,一层是皮肤角质层,一层是角质层外覆盖的一层脂膜。


看似普通的润肤霜既能更好地保护皮肤屏,又能减缓刺激反应。首都儿科研究所附属儿童医院主任医师 刘晓雁介绍,抹润肤霜要遵循三原则:量足、多次、按摩。


量足:在用量上,针对皮肤干燥,患有特异性皮炎的孩子,要使用超过平时润肤的用量,厚厚地抹上一层,因为量大才能起到作用,一般一周就要用完250克。


多次:除了量足,还得每天反复多次,不厌其烦地涂抹,加固保湿力度。一般而言,一天抹上4到6次才算正常。并不是洗完澡才抹,不洗澡也得抹!


按摩:除了用对量,还得学会涂法,否则三下五除二一股脑推匀,反会伤害皮肤。正确的涂抹手法是,手掌、手指形成一个扇形面,轻轻地把药膏推开,轻轻地揉,按摩,让润肤霜吸收得更均匀,给孩子揉得更舒服。同时,揉搓还能起到一个止痒,按摩皮肤的作用。


15耳鸣难眠泡脚加白醋


山东省泰安市中医院耳鼻喉科副主任医师 亓俊平介绍,经常性的耳鸣会令人心烦意燥,难以入眠。


最简单有效治疗耳鸣的方法就是:
  • 在晚上洗脚的时候加点白醋,就可以帮助你缓解耳鸣,甜美入梦。
  • 睡前用热水加白醋沐足,每天 1 次,每次 30 分钟为宜。水温在 38℃~42℃ 左右为好,把双脚伸进盆中,双脚来回搓洗,不断按摩双足底的涌泉穴,直至感到穴位酸胀为止,然后擦干。


16偏头痛多吃含镁的食物


“头痛不是病,疼起来真要命”,有偏头痛的人群经常靠止痛药缓解,也没有根治。治疗偏头痛,多吃含镁的食物就能够止痛。


北京友谊医院营养师 顾中一介绍,近年来医学界注意到,镁离子可能在偏头痛发作机制中扮演重要的角色,尤其是对偏头痛的患者进行检测后发现,他们普遍存在着低镁的现象。


推荐经常偏头痛的患者吃点蔬菜、小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。特别推荐紫菜干,因为紫菜里含有大量的镁元素,有镁元素的宝库之称。,而镁对偏头痛有预防作用。


17胃烧心嚼花生调胃液


不少人吃完饭经常会出现“烧心”的症状。遇到烧心、泛酸的毛病,可以嚼几粒花生缓解。


取 3~5 粒生花生,细细咀嚼,慢慢咽下,每日三次,可调节胃液。花生具有益胃的功效,生花生经过充分咀嚼研磨后,会产生一种浆液,可抑制胃酸,减轻胃部压力。


18灰指甲用大蒜+醋浸泡


“得了灰指甲一个传染俩”,灰指甲听起来很可怕,其实用“大蒜+醋”浸泡就可以起到治疗的效果。


中国中医科学院西苑医院皮肤科主任 姚春海介绍,灰指甲学名甲癣,为皮肤真菌感染所致。陈醋和大蒜均有抗真菌作用,故配到一起可用于灰指甲的治疗。


取老陈醋 250 克,大蒜 250 克,将大蒜捣碎放入瓶中,瓶子以能伸进手为宜,倒入陈醋,浸泡一天即成。将患有灰指甲的手用蒜醋浸泡,每晚一次,浸泡 15~20 分钟,浸泡过程中,蒜醋液必须漫过病甲。每次浸泡时间不可过长,坚持3个月左右即可治愈。

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【社会】人体神奇的自愈力,读一遍受益终生!

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