中小学生近视防治系列知识（三）：防控近视，你“坐”对了吗？
新学期开始不久，作为家长，大家一定在意过孩子在班级中座位的情况，为孩子能坐得靠前一点、再前一点而产生过换位子的念头（“老师，我家孩子坐后头真的看不清”“我家孩子注意力不集中，麻烦您给换个前面点的位子”......）
其实，从学生生长发育和视力保护的角度我们国家早已出台了“座位”相关卫生标准(《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）和《中小学校设计规范》（GB50099-2011）等)，今天我们着重介绍以下两个方面：
一般来说，一个教室容纳较多学生，必然形成前排学生距黑板较近，两侧学生看黑板过于侧身，后排学生距黑板较远，使学生不能保持正确的坐姿。
长期从一个方向看黑板，易引起视觉疲劳，造成学生视力下降，且长期坐前排的学生如果发生近视，不容易被发现，造成视力进一步下降。因此，定期调换座位是视力保护的一项重要预防措施。
普通教室内的课桌椅布置应符合下列规定：
1.中小学校普通教室课桌椅的排距不宜小于0.90m，独立的非完全小学可为0.85m；
2.最前排课桌的前沿与前方黑板的水平距离不宜小于2.20m；
3.最后排课桌的后沿与前方黑板的水平距离应符合：(1)小学不宜大于8.00m；(2)中学不宜大于9.00m；
4.教室最后排座椅之后应设横向疏散走道；自最后排课桌后沿至后墙面或固定家具的净距不应小于1.10m；
5.中小学校普通教室内纵向走道宽度不应小于0.60m，独立的非完全小学可为0.55m；
6.沿墙布置的课桌端部与墙面或壁柱、管道等墙面突出物的净距不宜小于0.15m；
7.前排边座与黑板远端的水平视角不应小于30°。
《关于政协十三届全国委员会第三次会议第2031号（教育类158号）提案答复的函》教体艺提案〔2020〕274号也提及，根据学生座位视角、教室采光照明和学生视力变化情况，每月调整学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，适应学生生长发育变化，有利于保护学生视力。
与孩子身高相匹配的课桌椅可以保护视力、预防近视。不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病发生。
家里要配备学习专用课桌椅，而不能用餐桌、餐椅或者床来代替。餐桌、餐椅经常会过高，床又容易偏软且低，这都不能替代正规的课桌椅。
注:同号课桌与课椅相匹配，也可在现有条件下，采用相邻两个型号大桌与小椅相匹配的方法（即矮桌高椅）。
除在学校外，对于有可调适桌椅的家庭，可以根据孩子的身高，按照中小学生课桌椅各型号的身高范围表找到适合孩子的桌面高和座面高（大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3-4厘米）。
没有可调适桌椅的家庭，如果桌子过高了，我们就要尽可能使用高一点的椅子，之后要在脚下垫上脚垫，保持大腿和小腿垂直。同理，当桌子或椅子过矮的时候，要将桌子或者椅子垫高。
综上，家长们要把对座位的关注点从“坐前面”转移到“定期调换座位（课桌课椅一起换）”和“定期根据学生身高调整课桌课椅高度（在家里也应该做到）”。学校也应该按照相关卫生标准，根据不同学龄段孩子身高生长的速度，每学期或每学年调整课桌课椅高度。
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