我要山、要海、还要自由~开玩笑的，我已经在上班了节后刚想偷个懒缓缓开学就“哐当”撞上来你以为把娃送进校园就万事大吉？No

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3月正值初春，气温乍暖还寒，是呼吸道和肠道传染病的高发时节，加之开学复工后人员聚集增多，需重点警惕诺如病毒胃肠炎、流感、手足口病等。春季也是科学减重的黄金期，建议合理膳食、适量运动。END/健康科普成都疾控立即扫码成都疾控特别提醒：开学前请做好这些检查HPV疫苗纳入免疫规划：谁能打？怎么打？一篇问答全搞懂这个疫苗免费了！趁开学前赶紧安排→点个“在看”不失联

春节的欢声笑语渐渐远去，寒假余额已经不足。随着成都市中小学春季学期开学钟声的临近，沉寂了一个月的校园即将重新热闹起来。做好开学前教学环境、生活环境的卫生大扫除以及饮用水卫生检查，是开学准备工作的“第一课”。一、教学生活环境通风换气是首要开学前一周内，务必对教室、图书馆、实验室等教学用房和宿舍进行彻底的自然通风，置换室内浑浊空气。物体表面深度清洁扶手与栏杆：楼梯扶手、走廊栏杆是手部接触最频繁的部位。建议用250mg/L的含氯消毒液（如84消毒液）进行擦拭，保持湿润作用15~30分钟后，再用清水擦净，避免腐蚀。地面与墙面：对公共区域地面进行湿式清扫或拖拭，清除积尘。教学设备：多媒体讲台、电脑键盘、鼠标、课桌椅、门窗把手、开关面板等高频接触部位，建议用75%酒精湿巾或消毒液进行擦拭消毒（注意防火防电）。二、饮用水卫生✪

关于国家免费的HPV疫苗大家关心的问题都在这里哦为什么要接种HPV疫苗？HPV，全称人乳头瘤病毒，长期感染可能导致癌前病变、宫颈癌、生殖器疣等一系列疾病。接种HPV疫苗可以有效预防HPV感染及相关疾病，大大降低宫颈癌等疾病的患病风险。为什么孩子这么小就要接种？研究显示，9~14岁女孩接种HPV疫苗（间隔6个月）产生的抗体水平和保护效果均不弱于15~25岁女性接种3剂次。越早接种HPV疫苗，能够越早获得保护。我家娃符合免费接种的条件吗？根据国家政策，同时满足以下三条，就可免费接种：出生日期：在2011年11月10日及之后

宫颈癌是全球女性最常见的恶性肿瘤之一，而接种HPV疫苗是预防宫颈癌最有效、最经济的手段。成都市一直高度关注青少年女性的健康，值此开学之际，特别提醒各位家长：国家免疫规划HPV疫苗已陆续配送至各接种门诊，符合条件的孩子可免费接种2剂双价HPV疫苗！

热闹的年味渐渐收尾，行李箱归位，冰箱重新填满，窗台上的灰尘也擦净了。但有一件事，很多人都忽略了：水！您离家三五天，甚至更长，水管里的水一直在管道里，慢慢变成了陈水；净水器的滤芯闷了整整一个假期；饮水机里那桶没喝完的水，也许已经在聪明座（水桶倒扣的托座）上“跨年”。节后归家，不妨花十分钟，给家里的“水路”做个全面排查。一水龙头：陈水不宜入口，放流是第一步不管您是回老家团圆，还是出门旅行，家中水龙头总有一段日子没被拧开。这段“滞留水”在管道里待久了，长期与管材内壁接触，可能带出微量金属元素；此外水中余氯逐渐消耗殆尽，失去持续杀菌能力，更容易让细菌“钻空子”。归家后第一件事，不是烧水泡茶，而是放水。逐个龙头放流2~3分钟：从厨房到卫生间，从冷水到热水，依次打开，让管道里的陈水彻底排空。这几分钟的水可以用来洗衣、拖地，一点不浪费。如果发现出水发黄、浑浊，这可能是管道锈蚀物脱落，可以等到放水至清澈后再使用。花洒也要“烫个澡”：淋浴花洒若一整周未使用，喷头内部潮湿温暖，正是细菌的理想温床。归家后可用白醋浸泡2小时，开热水档冲刷5分钟，把残留的白醋、污垢都冲干净。版权图库图片，转载请替换或删除二饮水机：那桶“跨年水”该倒掉了桶装水开封后，每接一杯水，就有等体积的空气进入桶内。空气中的细菌、霉菌会随着空气一路进入桶内，在水桶底部安家。启封超过7天的桶装水，微生物风险明显上升。同时，聪明座（水桶倒扣的托座）与接水槽之间长期积水，温暖潮湿，极易滋生细菌和霉菌。节后饮水机打理两步走果断换水：那桶“跨年水”别心疼，直接换新。若不想浪费，可煮沸后用于清洗碗筷，但不建议直接饮用。深度清洁：拔掉电源，将储水罐内胆的水完全排空。拆卸聪明座等部件，使用专用消毒片或食品级柠檬酸浸泡刷洗。若操作不便，可联系专业清洗服务。版权图库图片，转载请替换或删除三净水器：滤芯闷了一周，先放水“醒机”净水器不是万能保险。滤芯内部潮湿且有截留的杂质，长时间静置反而成了微生物繁殖的温床。并且，净水器滤芯有使用寿命，过期后不仅净化效果下降，还可能成为二次污染源。归家后净水器使用三步法排空陈水：打开净水龙头，放水3~5分钟，把滤芯和管路里滞留数日的积水全部排出去。检查寿命：翻翻记录，检查滤芯使用期限，定期进行更换。一般，聚丙烯滤芯的使用寿命在3~6个月，活性炭6~12个月，反渗透膜2~3年。观察出水：若放水后有异味、颜色发浑或出水变慢，大概率是滤芯已饱和，需立即更换。版权图库图片，转载请替换或删除四水杯与随身器具：细节决定卫生保温杯、随行杯是春运路上的好伙伴，一路装着热水、茶水甚至咖啡。先别急着收起来。杯盖螺纹、密封圈、吸管内侧，这些犄角旮旯最容易残留糖分和唾液，不清洗干净很容易滋生霉菌。下次再拿出来用时，可能已经长了一圈黑斑。清洁要领看这里全面拆洗：将所有可拆卸部件取下。细致刷洗：用旧牙刷蘸食用小苏打，刷洗缝隙处的黏液；吸管用专用细长刷清洗。彻底晾干：热水冲洗后，放在通风处彻底风干，确认无残留水分再拧紧——潮湿是细菌复活的开关。图源：AI生成年过完了，日子照常继续。节后这十分钟，不是多余，这一趟“水路”扫除，不需要专业工具，也不需要多少时间，为的是全家人的健康与安心。干干净净的水，接一壶，烧开，泡上一杯茶。这才是归家后，真正安顿下来的滋味。参考资料[1]Zhang

各位工友，师傅们，年过完啦！是不是感觉身体回来了，魂儿还没跟上？早上闹钟响了三遍才起，到了车间，看着熟悉的机器，愣了几秒才想起开关在哪儿，你是不是也这样？这可能是很多人的真实写照。但这种神游状态，可千万不能带到岗位上！图源：AI生成就在我们慢启动的时候，一些隐藏的假期杀手，可能已经悄悄上线了。这可不是吓唬人。节后复工期，一直是事故的易发时段。应急管理部的通报里，这类教训不少：有工人没通风没检测就进污水池，结果中毒窒息的；也有企业收假后设备没检查就全速开动，引发机械伤害的......血淋淋的案例，就发生在我们身边。案例一：下水道里的“迷失”2023年2月2日（正月初十二），金城江就有3名工人进下水道检修，因为里头太复杂迷了路，被困住了。通报说得明白，根子就出在“节后复工安全根本没做到位”。下水道是典型的有限空间，可安全交底、现场评估、应急预案，要啥啥没有，规程成了废纸。安全警示：一是节后复工安全要求不能只是挂在墙上；二是进下水道、池子这些地方，标准程序一步都不能省；三是越常见的地方，越容易大意。案例二：抛光机的“无声警告”佛山顺德一家公司，一台抛光机把工人打成了重伤。一查：节后的复工复产培训，公司根本没组织参加，该做的“六个一”安全动作（一次安全专题会议、一次全员安全培训、一次全面风险辨识、一次全面安全检查、一次安全督查、一次应急预案演练）也糊弄过去了。最要命的是，机器转动的部位，连最基本的防护装置都没有。安全警示：

“吃完大餐来杯酸奶，助消化！”聚餐结束后很多人都会下意识念叨一句今天，我们要戳破这个流传已久的饮食误区：饭后马上喝酸奶并不能直接助消化恰恰相反它可能给刚刚结束硬仗的胃肠又悄悄加了一份任务01消除误区：酸奶并非“消化酶”02真正价值：酸奶的“长期主义”03科学饮用：三宜一忌请记牢04精明选择：看懂标签选对糖面对超市货架上琳琅满目的酸奶，“看标签”是做出明智选择的关键一步。重点关注营养成分表中“碳水化合物”或“糖”含量。对于有控糖、减重需求的朋友，无糖或低糖酸奶是更优选择；对于普通人群，在了解糖分含量的基础上，偶尔选择风味酸奶享受美味也无可厚非。而亲手制作，则是掌控成分、迈向健康进阶的终极方式。转发给身边爱喝酸奶常聚餐的家人朋友一起避开误区正确解锁酸奶的健康吃法END/健康科普撰稿：何志凡编辑：俞采莲成都疾控立即扫码多人紧急送医！春节千万别忽略家中这个隐患→胡牌的正确姿势，你学会了没？春节打麻将必看南京小伙视力骤降近乎暴盲！这个行为你也有点个“在看”不失联

春节阖家团圆，围炉取暖、紧闭门窗成了不少家庭的日常，可谁能想到，这份温馨背后竟藏着致命隐患！每年春节，全国多地都有因一氧化碳中毒紧急送医、甚至抢救的案例。2025年春节假期案例温州某家庭一家四口在家兴致勃勃地围炉煮茶、吃着烤串，因怕冷而全程未开窗通风。约两小时后，妻子突然晕倒，小儿子也直喊“困得睁不开眼”。全家被紧急送医，均被确诊为一氧化碳中毒。武汉一家医院的高压氧中心在短短四天内，连续收治了9名一氧化碳中毒患者。他们的中毒原因高度相似：都是在长时间使用炭火烧烤、围炉煮茶或取暖时，忽视了通风。一氧化碳中毒患者正在进行高压氧治疗这些接连发生的案例警示我们：春节期间，一氧化碳这个“无声的杀手”往往在推杯换盏、欢声笑语中悄然发难，稍不留意就可能酿成悲剧。为了您和家人的健康送您四个平安锦囊01时刻保持通风，杜绝毒气积聚围炉煮茶/取暖/火锅/烧烤/烹饪时：使用煤炭或燃气作为燃料，务必开窗通风，确保空气流通。使用燃气热水器时：洗澡时间不宜过长，浴室门窗不要紧闭，保持良好通风。停车休息时：对于燃油车，不在车库、地下室等密闭空间内长时间驻车开空调。版权图库图片，转载请替换或删除02设备规范安装，做到源头避险燃气热水器、灶具应当由专业人员安装，杜绝将燃气热水器安装在浴室内或通风不畅的地方。如使用柴火（煤）炉，务必安装排烟管道（烟筒），并确保管道接口密封、出口通畅。03定期检查维护，确保管道畅通定期检查燃气灶具、热水器的连接软管和管道，发现老化、龟裂、松动或漏气，须立即更换。使用柴火（煤）炉的家庭，要定期清扫烟筒，防止积灰堵塞造成废气倒灌。版权图库图片，转载请替换或删除04加装报警装置，实现主动防御家中厨房、浴室等区域可安装一氧化碳报警器，它能在一氧化碳浓度过高时发出警报，为家人争取宝贵的避险时间。锦囊口诀通风换气是关键，设备安装要规范。管道检查定期做，报警装置保平安。让我们共同提高警惕，防患于未然，给家里添一道“平安符”，共度一个温暖、祥和、安全的中国年！/健康科普END撰稿：杜楠编辑：伍小琼成都疾控立即扫码南京小伙视力骤降近乎暴盲！这个行为你也有艾滋传播途径只有这3种！这些接触无需恐慌胡牌的正确姿势，你学会了没？春节打麻将必看点个“在看”不失联

春节麻将桌成了亲友团聚的必备场景围坐一桌、牌声阵阵欢声笑语间时间、饭点、疲劳感常常被抛诸脑后但身体从不会将就牌桌上的每一次透支都可能变成节后的不适图源：AI生成成都疾控提醒大家警惕春节麻将局里的4个健康“陷阱”开心打牌、健康过年！陷阱一废寝忘食不喝水血糖血压先“报警”打麻将时忘吃饭、少喝水看似最常见的小事，实则暗藏隐患。长时间空腹易导致血糖下降，出现手抖、心慌、头晕等症状，还可能诱发胃病患者胃痛、反酸。饮水不足还会使血液黏稠度升高，加重心脑血管负担。图源：AI生成小建议：上桌前吃好正餐，合理安排时间，饭点及时休息；桌边常备温水，每局间隙喝几口。注意不要用零食、甜饮料顶替正餐，避免营养缺乏且热量超标。陷阱二熬夜开局连轴转心脏免疫“扛不住”春节麻将局最易“越打越晚”，一不小心打个通宵。连续熬夜易导致血压升高、血糖波动、免疫力降低等潜在健康风险。如果夜间活动、白天补觉，生物钟也跟着失调，身体无法完成修复，疲劳、注意力不集中、情绪波动伴随而来。图源：AI生成小建议：晚间牌局尽量不超过23点，保证7~8小时睡眠，坚决不通宵，连续打牌更要保证充足睡眠，胡牌再开心，也别透支健康。高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者更应尽量避免熬夜打麻将。陷阱三久坐不动僵成石腰背下肢“亮红灯”打麻将时长期保持同一姿势，颈部前倾、腰背受力不均，易引发肩颈僵硬、腰酸背痛；还会减缓下肢血液回流，导致腿部发胀、麻木甚至水肿，增加深静脉血栓的风险。有静脉曲张、心血管基础病的人不适感会更明显。图源：AI生成小建议：每隔30~60分钟起身活动活动，走动、倒水、站在原地伸展全身都是不错的选择；坐着时要保持挺拔姿态，避免低头含胸。陷阱四输赢较真情绪乱身心俱疲划不来牌桌上情绪起伏过大，会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。长时间紧张、懊恼或过度兴奋，不仅影响当晚睡眠，还会让人第二天感到疲惫烦躁。有高血压、心脏病的人，情绪大幅波动会增加卒中、心梗等不良事件发生风险，需更加注意情绪的稳定。图源：AI生成小建议：把麻将当作节日消遣，而非输赢较量，输不急、赢不“上头”，情绪不对及时暂停，多关注亲友团聚的快乐，情绪稳住，身体才会轻松。春节麻将本是助兴，切勿透支健康。规律饮食、充足睡眠、适当活动、放平心态，胡牌与否不重要，健健康康过完年，才是最珍贵的“好牌”！END撰稿：尉芝苗、王珂瑞编辑：俞采莲成都疾控立即扫码南京小伙视力骤降近乎暴盲！这个行为你也有艾滋传播途径只有这3种！这些接触无需恐慌喝酒脸红是能喝？真相竟是这样→点个“在看”不失联

武汉28岁女士熬夜追剧确诊重度干眼症长沙六旬奶奶关灯侧躺刷剧诱发青光眼南京小伙追剧致视力骤降近乎暴盲……春节临近，宅家追剧成了不少人的放松标配，可有人却因过度沉迷，把追剧的快乐变成了就医的糟心。你是不是也开启了“再刷一集就睡”的循环，关灯看屏、侧躺刷剧样样占，熬到后半夜只觉得眼睛干涩酸胀，却依旧舍不得放下手机？殊不知，这些春节追剧的常见操作，可不是简单让眼睛累一累，长期这么做，眼睛分分钟给你亮红灯。01追剧伤眼，这些坑你肯定也踩过我们的眼睛就像一台高级摄像机，长期盯着近距离的屏幕，睫状肌就会一直处于紧张状态。就像橡皮筋长期绷紧会失去弹性一样，睫状肌长期紧张也会导致调节能力下降，还可能让近视度数涨上去，哪怕是成年人也躲不过。而且关灯追剧、侧躺看手机，眼睛离屏幕忽远忽近，屏幕和环境光线反差大，再加上姿势不端正，容易引起视疲劳。还有个容易被忽略的点，追剧太投入时，我们会不自觉减少眨眼。泪液蒸发太快，眼球没了滋润，自然又干又有异物感，严重了还会诱发干眼症。02划重点！追剧党必存的护眼指南近视一旦形成就不可逆，防控的核心在于“坚持好习惯，尽量早干预”。严格遵守用眼规律，遵守“20-20-20”法则少看一会比什么都强，但如果实在做不到，那就遵守护眼法则，每看20分钟屏幕，就抬头看20英尺（6米外）的东西20秒。打造护眼环境，远离不良姿势千万不要关灯追剧，避免屏幕和环境光线反差太大。手机离眼睛至少40厘米，别躺着看；看电视时，距离至少3米或者6倍电视屏幕对角线长度才稳妥。补足营养和睡眠，给眼睛充电多吃点富含维生素A、C、Ω-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，少吃甜食。另外，睡眠一定要够，小学生得睡10小时，初中生9小时，高中生8小时，成年人也得保证7~8小时，眼睛才能在睡眠中修复。多晒太阳，零成本护眼最管用每天累计2小时户外活动，是预防近视最省钱有效的办法。出去晒晒太阳、远眺一下，阳光能抑制眼轴增长，要记得阴天也管用。定期查视力，别等出问题才重视如果出现视物模糊、眼胀干涩，赶紧去正规医院眼科看看。平时也要定期筛查，早发现问题早干预。追剧是为了放松，可别让眼睛遭罪。多留些时间给户外和休息。科学护眼，才能长久享受好剧的精彩呀！END/健康科普撰稿：刘诗蒙编辑：俞采莲成都疾控立即扫码艾滋传播途径只有这3种！这些接触无需恐慌喝酒脸红是能喝？真相竟是这样→疾控提示：食用贝类这四点要注意！点个“在看”不失联

春节是阖家团圆的日子，是拥抱、欢笑、举杯相庆的温暖时刻。在这份亲密与欢乐背后，守护健康同样是每个人应当重视的事。成都疾控为你整理了一份「春节防艾安心指南」，愿你用健康知识守护团圆，让这个年过得既温馨又安心。一安心团圆：这些日常接触，其实零风险与亲人同桌吃饭、和好友握手拥抱、陪长辈亲近聊天……这些都是春节里温暖的片段。请放心，这些日常接触都不会传播艾滋病。艾滋病只可通过性传播、母婴传播和血液传播三种途径传播。性接触传播是目前感染艾滋病的最主要途径。请放下不必要的顾虑，日常接触完全无需恐慌。二欢聚时刻：保持清醒，守住健康底线节日聚会多，在放松之余，也别忘了为自己和他人筑起健康防线。酒后保持理智，爱要清醒负责饮酒适度，保持清醒。若发生性行为，请坚持全程、正确使用安全套——这是预防性病和艾滋病最有效的方式。旅途拒风险，警惕新型毒品外出旅游、聚会应酬时，请提高自我保护意识，坚决远离毒品。新型毒品常伪装成“快乐水”“糖果”“饼干”等形式，极具欺骗性。所以，无论是朋友分享的已开封饮料，还是陌生人递来的零食，只要是来源不明的物质，都尽量别碰。爱美也需谨慎，选择正规机构如需纹眉、纹身、打耳洞等，请选择专业、正规的机构，确保器械严格消毒或一次性使用。个人物品，如剃须刀、牙刷等勿共用。三关键常识：两个防艾常识，请你记在心里高危行为后，72小时内及时阻断若不慎发生无保护性行为等高危行为，请抓紧“黄金72小时”，尽快前往当地暴露后预防门诊，评估服用暴露后预防药物（阻断药）。越早服用，效果越好。但药物阻断也不能绝对避免感染，避免高危性行为、洁身自好才是最好的预防方式。发生高危行为，及时检测如果曾发生高危行为，应主动进行检测以明确自身健康状况。可在高危行为后3周左右，前往当地医疗卫生机构进行HIV抗体检测。也可使用自我检测试剂进行检测。成都市内可通过“蓉艾检”微信小程序申领自检试剂和预约检测，也可查询市内暴露后预防门诊信息。健康，是团圆最好的底色。愿这份指南，陪伴你和家人过一个安心、祥和、健康的春节。转发给你关心的人，把健康传递下去。END/健康科普撰稿：奚静

“来，干了这杯！你脸都红了，一看就是酒量好，再来一杯！”春节聚会，这样的劝酒场景并不少见。但今天我们要严肃地告诉你“喝酒脸红是能喝”的说法，是一个必须纠正的致命误区！这背后隐藏的健康风险，每个人都应该了解。脸红警报身体在“求救”同样一杯酒下肚，有人面不改色，有人却瞬间“关公附体”。这背后的差异，源于每个人体内一套精密却又不尽相同的“解酒流水线”。所以，脸红

“顽固”，常规蒸煮、爆炒都破坏不了它的毒性！中毒潜伏期短至数分钟，长则20分钟，先出现唇、舌、指尖麻木，接着蔓延到腿部、颈部，还可能伴随头痛、呕吐、运动失调，严重时会因呼吸肌麻痹致死。PART

春节是旅游高峰气候宜人、旅游业发达的东南亚成为不少市民首选的度假目的地然而，东南亚地区常年气温较高、降雨充沛蚊虫密度较高且可能携带病原计划前往东南亚的朋友们请务必做好防护远离蚊媒传染病▼▼▼/健康科普撰稿：刘卓宇、邢一帆、田汶佳制图：刘卓宇成都疾控立即扫码以为是新鲜美味，结果查出寄生虫！年夜饭这些刺客千万别乱吃高速堵成红地图！春节归途堵车就暴躁？真不是你脾气差提醒家人：停止这种行为！少遭一次罪点个“在看”不失联

邓雪莹编辑：俞采莲成都疾控立即扫码高速堵成红地图！春节归途堵车就暴躁？真不是你脾气差提醒家人：停止这种行为！少遭一次罪一时侥幸可能毁掉整个家庭！这个免费的检测记得做→点个“在看”不失联

春节返乡，高速秒变大型停车场前不见尽头，后不见来处手机地图上一片深红耳边是此起彼伏的鸣笛嗡嗡转个不停的发动机娃在后排不耐烦的哭闹组合成春节限定版交响曲图源：@柴柴憨憨年味还没尝到焦虑、烦躁甚至愤怒已经涌上心头其实你不是脾气差是身体和心理都在被堵车疯狂暴击

春节到了，病毒也来"凑热闹"了？春运大迁徙、室内大聚会熬夜打麻将、围炉吃火锅......春节这些常规的热闹活动容易让病毒传播搭了便车咱们可得把防护做到位今天成都疾控就来跟大家摆一摆如何在春节期间守护健康陪你健康过大年！口罩，你的"护身符"你我要回家过年！太好了，我也要去！病毒你我有口罩！告辞！病毒正确姿势：✔乘坐地铁、公交等公共交通时，建议佩戴口罩✔在人员密集场所，尽量不要"裸脸"出行✔口罩佩戴需规范，避免露出口和鼻图源：AI生成洗手，你的"魔法技能"你摸了外面的门把手、按了电梯、抓了楼梯扶手......太好了，我就在你手上！病毒你我要洗手！我又要告辞了！病毒正确姿势：✔饭前便后要洗手（基本操作不忘记）✔接触公共物品后勤洗手（门把手、电梯按钮、楼梯扶手......）✔使用"七步洗手法"（不是随便搓两下就完事）✔用流动水和肥皂，至少洗20秒图源：AI生成（图片来源版权图库，转载请替换或删除）通风，你的"空气净化器"你家里好暖和，门窗都关着！太好了，我可以在这里待很久！病毒你我要开窗通风！风好大，我先走了！病毒正确姿势：✔每天至少开窗通风2~3次，每次15分钟✔聚餐时，不要把所有门窗都关死（病毒会感谢你的"贴心"）✔使用空调时，也要定期开窗换气✔如果天气太冷，可以轮流开不同房间的窗户✔关注空气质量，雾霾天气时减少开窗时间，可使用空气净化器图源：AI生成小贴士：科学通风不会让你感冒，反而能减少病毒浓度！别让"怕冷"成为病毒的帮凶！成都冬天虽然湿冷，但也要适当通风，保持空气流通！作息，你的"免疫力充电器"你我要打麻将到天亮！主人，我撑不住了......免疫你哇！都10点了！那好吧！先睡觉！明天玩！我真的服了！一点机会也不给我！病毒正确姿势：✔尽量保持规律作息（虽然春节聚会不间断，但健康作息不能丢）✔保证充足睡眠（每天至少保证7~8小时）✔适度运动（去锦城湖、浣花溪公园散散步，或者去天府绿道骑骑车，都很"巴适"！）✔均衡饮食（吃火锅串串别忘了搭配蔬菜和水果）图源：AI生成出现症状怎么办？别慌！症状识别需要警惕以下症状：●发热（体温超过37.3℃）●咳嗽、咳痰●咽痛、流鼻涕●乏力、肌肉酸痛●呼吸困难（严重时）应对措施●立即就医：不要"硬撑"，需及时去医院就诊●做好防护：就医时全程佩戴口罩●避免接触：尽量减少与他人接触●告知行程：如实告知医生你的行程和接触史重要提醒不要自行用药，需在医生指导下治疗！有问题及时就医，不要"拖"！春节是我们最重要的节日健康是我们最宝贵的财富在这个阖家团圆的美好时光，让我们用科学的方法保护自己、保护家人，让健康陪伴我们度过一个温馨、快乐的春节！END/健康科普撰稿：布阿斯亚木·阿卜杜乃比编辑：俞采莲成都疾控立即扫码一时侥幸可能毁掉整个家庭！这个免费的检测记得做→毒性是砒霜的68倍！这类年货别乱买，疾控教您4步避坑啤酒饮料矿泉水，花生瓜子八宝粥！旅途零食这样选，不胖不腻不闹肚子点个“在看”不失联

返乡季到了团圆的前提是健康平安这份免费的艾滋病检测很多返乡朋友都容易忽略却能守住全家健康防线主动检测别让一时侥幸留隐患（图片来源版权图库，转载请替换或删除）主动检测，是守护自己健康的担当抽一点点时间做个检测可不是小事是真真切切的关爱（图片来源版权图库，转载请替换或删除）✅对自己好早检测、早知道结果，要是真有情况能早治疗，不耽误干活挣钱，身体硬朗才能接着撑起家里的日子；要是没事，心里也踏实！✅对家人好春节团圆，亲密相伴。及时了解自身健康状况，自己健康了，也能避免把病毒传播给配偶、伴侣。返乡检测：不花钱、离家近、方便得很为了让老乡们不费事咱早把检测的路铺好了家门口就能办✅

腊月飘香，年味渐浓，置办年货的仪式感里，坚果向来是C位主角。但这份美味背后，可能藏着无色无味的“隐形杀手”——黄曲霉毒素，毒性是砒霜的68倍。（图片来源版权图库，转载请替换或删除）今天就做你的年货安全顾问，手把手教你识破它的伪装，把好坚果选购、食用的健康关，安心过个团圆年！01认识“隐形杀手”：黄曲霉毒素当我们看到面包发霉，会毫不犹豫地丢弃，因为危险是可见的。但黄曲霉毒素的狡猾之处，在于它的“隐身术”。它主要由黄曲霉菌产生，尤其“偏爱”花生、玉米、核桃、瓜子等富含油脂和淀粉的坚果与谷物。一旦储存环境温暖潮湿，霉菌便悄悄滋生并释放毒素。从化学本质上说，黄曲霉毒素是一类结构相似的二氢呋喃香豆素衍生物，主要包括B1、B2、G1、G2等类型，其中B1的毒性和致癌性最强。其物理化学性质极为稳定：对光、热和酸都不敏感，分解温度高达299℃。这意味着日常烹饪的煎炒烹炸，甚至高压锅处理，都无法有效破坏它。更令人警醒的是其骇人的毒性：黄曲霉毒素的毒性远远超过氰化物、砷化物和常见农药。其中毒性最强的B1型，其毒力是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，属于特剧毒物质范畴。只需极微量（动物实验半数致死量仅为0.36毫克/公斤体重），便可能造成严重危害。正是基于上述特性，它对人体的威胁体现在三个关键方面：✔强致癌性：黄曲霉毒素B1被世界卫生组织明确列为Ⅰ类致癌物。长期或过量摄入，会对肝脏造成严重损害，显著增加肝癌风险。✔耐高温：其稳定的化学性质，使得日常的烹炒、煎炸甚至高压蒸煮，都难以将其有效破坏。预防污染是唯一途径。✔善隐蔽：毒素可能在内部早已生成，但坚果外观、口感却无明显异常。仅凭“尝一口”判断，极不可靠，可能错过危险信号。02采购坚果“四步避坑法”掌握以下四个简单步骤，能从源头上将风险拒之门外：先闻凑近细闻，拒绝任何带有“哈喇味”（油脂酸败味）、霉味或刺鼻异味的产品。天然清香才是首选。细看选择颗粒饱满、色泽均匀自然的坚果。果断避开表皮皱缩、变色（尤其是黄绿色霉斑）或有破损虫眼的。会挑优先购买密封良好、生产日期近的品牌预包装产品。散装坚果暴露时间长，风险较高，选购需更加谨慎。建议“少量多次”，保证新鲜。巧存开封后若无法短时间内吃完，务必用密封罐或保鲜袋装好，存放于阴凉、干燥、避光处，潮湿地区可放入冰箱冷藏，有效延缓霉变与变质。03入口前的最后防线即使精心挑选，食用前也请多留一个心眼：入口后若察觉到任何苦味、霉味或异常口感，请立即吐掉并漱口，一秒钟都别迟疑！这是身体发出的最重要警报，切勿犹豫或心疼。过年置办年货，是一份带着温暖的心意，也需一份清醒的责任。掌握这些要诀，便能安心享受美味，稳妥守护健康。参考文献[1]宋韶芳,张维蔚,林晓华,等.

春运来袭漫漫旅途如何应对大馋丫头们行李箱里塞满零食了吗

昨天给大家盘点了春节回国的注意事项，今天咱们把镜头一转，聊聊反向操作——春节出境嗨！不管你是去东南亚晒太阳，还是到广袤的非洲大草原尽情驰骋，都别忘了有些“不速之客”（比如登革热、疟疾）可能正蠢蠢欲动！别担心，成都市疾控中心（成都市卫生监督所）送你一份马年“跨境健康通关秘籍”，让你玩得尽兴又安心!版权图库图片，转载请替换或删除出行前做好功课，稳如泰山1.前期攻略需做足。在出行前，及时了解目的地传染病流行情况，评估疫情风险。建议关注成都疾控微信公众号等官方渠道获取信息，根据目的地疫情特点，提前做好防护准备。2.携带装备保踏实。根据目的地情况携带相关防护用品，包括驱蚊剂（主要有效成分为避蚊胺、派卡瑞丁等）、长袖衣物、长裤、口罩、一次性手套等。图源：AI生成旅途中见招拆招，快乐加倍1.避免接触感染源。不接触蝙蝠（尤其是果蝠）、单峰骆驼、禽鸟等野生动物。食物尽量煮熟煮透，不饮用生水或卫生状况不明的水。尽量避免与发热、咳嗽、呕吐等异常症状人员密切接触，必要时佩戴口罩，做好手卫生。

春节将至海外游子归蓉团圆啦（图片来源版权图库，转载请删除或替换）成都疾控温馨提醒：如果您从非洲、东南亚等疟疾高流行地区返回国内，一旦出现发热、寒战、头痛等症状，请一定及时去医院就诊，并主动告诉医生相关旅居史。（图源WHO报告）先看看你的行程单上有没有这些地方？疟疾主要流行的国家和地区（来源于《世界疟疾报告2025》）非洲区域安哥拉、贝宁、博茨瓦纳、布基纳法索、布隆迪、喀麦隆、中非共和国、乍得、科摩罗、刚果(金）、科特迪瓦、刚果民主共和国、赤道几内亚、厄立特里亚、斯威士兰、埃塞俄比亚、加蓬、冈比亚、加纳、几内亚、肯尼亚、利比里亚、马达加斯加、马拉维、马里、毛里塔尼亚、莫桑比克、纳米比亚、尼日尔、尼日利亚、卢旺达、圣多美和普林西比、塞内加尔、塞拉利昂、南非、南苏丹、多哥、乌干达、坦桑尼亚联合共和国、赞比亚、津巴布韦、几内亚比绍美洲地区玻利维亚(多民族国)、巴西、哥伦比亚、哥斯达黎加、多米尼加共和国、厄瓜多尔、法属圭亚那、危地马拉、海地、洪都拉斯、墨西哥、尼加拉瓜、巴拿马、秘鲁、委内瑞拉、圭亚那东地中海地区阿富汗、吉布提、伊朗(伊斯兰共和国)、巴基斯坦、索马里、苏丹、也门东南亚地区孟加拉国、朝鲜、印度、缅甸、尼泊尔、泰国西太平洋地区柬埔寨、印度尼西亚、老挝、巴布亚新几内亚、菲律宾、韩国、所罗门群岛、瓦努阿图、越南如果有，别紧张我们一起花几分钟了解下“防疟”指南平安健康过大年疟疾及其典型症状疟疾是一种由疟原虫感染引起的虫媒传染病，主要经雌性按蚊叮咬传播，潜伏期一般在7~35天，但也有个别案例潜伏期长达数月甚至数年。疟疾典型的临床表现为发冷、发热、出汗等症状，其早期症状与流行性感冒极为相似，因此，大部分人容易将疟疾误认为感冒，没有引起高度重视从而未得到及时的治疗，使得病情逐渐恶化，甚至威胁生命。流行地区境外归国人员入境健康指南主动申报与监测入境时主动向海关申报旅居史，配合健康检查。回国后1年内，尤其是前3个月，要密切观察身体变化。如果出现发热、寒战、头痛、乏力等症状，立即就医并主动说明旅居史。持续防蚊不松懈即使回国了，也要继续防蚊至少1个月！虽然现在是冬天，气温较低，但也不排除仍有蚊虫存活，请使用驱蚊用品，避免蚊虫叮咬，防止疟疾在本地传播。规范治疗与随访若确诊疟疾，严格遵医嘱，全程、足量规范服药，完成治疗疗程，定期复查，防止复发。潜伏期可能很长，别掉以轻心疟疾潜伏期长短不一，间日疟和卵形疟甚至可在体内“潜伏”数月或数年。所以哪怕回国后暂时没有症状，也要保持警惕！若出现疑似症状，务必及时就医，早诊断、早治疗是关键。我国曾是疟疾的严重流行区，经过多年努力，在2021年获得了世界卫生组织的消除疟疾认证。这份成果来之不易，需要我们共同维护。疟疾可防可治做好预防、及时就医将疟原虫扼杀在摇篮里让我们安心健康过大年/健康科普END撰稿：邓雪莹、李鹏、冯琬婷编辑：俞采莲成都疾控立即扫码成都将再次明显降温！别再吼娃了！专家揭秘：让娃听话的秘诀原来是→高发季警惕｜上吐下泻，是食物中毒？还是诺如病毒？点个“在看”不失联

市民朋友注意啦！据中国气象局、成都气象官方发布，受强冷空气影响，2月7日至9日，成都将再次遭遇明显降温，伴随大风及小雨天气，7日气温骤降至6~10℃。本次降温短时间内气温波动剧烈，伴随大风小雨，寒意显著，对有高血压、冠心病、脑梗病史的人群来说，极易诱发心慌、胸闷、心梗、中风等不适，存在较高的健康风险，每一个防护细节都至关重要。搞懂原因降温为啥容易引发心脑血管疾病？血管收缩，加重心脏负担低温会直接刺激人体血管收缩，血管管径变窄后，心脏泵血的阻力会大幅增加，相当于让心脏“超负荷工作”；同时血管内压力增加，可能会诱发脑血管破裂，引发脑出血等严重意外。血液变稠，容易形成血栓低温抑制人体水分需求感知，主动饮水意愿减少，导致血液浓缩、黏稠度升高；同时血管收缩会减缓血液流动速度，这两个因素叠加，会让血小板更易聚集，进而增加血栓形成风险。免疫力下降，诱发连锁反应降温会使人体免疫力下降，易引发感冒、呼吸道感染等；同时寒冷易让人情绪紧张、交感神经兴奋，诱发心律失常等不适。版权图库图片，转载请替换或删除精准预防降温期间这样护好心脑血管做好保暖，规避刺激重点护住头、颈、腹、脚部位，外出做好防风保暖，室内保持18-22℃；避免突然进出温差大的环境，进门后先缓3-5分钟。饮食作息，科学调理饮食以低盐、低脂、温热清淡为主，多吃膳食纤维丰富的食物，少量多次饮水，戒烟限酒、严控盐摄入；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜早起，保持心情平和，减少情绪波动。适量运动，量力而行降温期间暂停户外运动，可选择室内慢走、太极等温和运动，每次15-30分钟，以身体微微出汗、无心慌胸闷为宜；避免空腹或饭后1小时内运动，运动中不适立即停止，老人和体弱者建议有人陪同。监测用药，稳定病情每天早晚各测1次血压和心率，做好记录，若出现明显波动及时咨询医生；严格遵医嘱规律用药，提前备好常用药，切勿自行增减药量、停药，建议定期复诊调整用药方案。版权图库图片，转载请替换或删除警惕信号出现这些情况立即打120！心梗常见症状（重点警惕）胸骨后或心前区出现剧烈的压榨样疼痛或闷痛，持续20分钟以上不缓解，疼痛可放射至左上臂、左肩、后背、颈部或下颌；常伴随大汗淋漓、呼吸困难、心慌、恶心呕吐等症状；需注意，部分心衰患者或老年人可能仅表现为胸闷、气短，无明显疼痛，这种情况更易被忽视，务必提高警惕。中风常见症状（记好“120原则”）“1”即“一张脸”：检查患者的面部，是否出现不对称的情况，如口角歪斜；“2”即“两只手臂”：让患者双手平举，观察两只手臂，是否出现一侧手臂无力或无法抬起的情况；“0”即“聆听”：注意患者的言语表达，是否含糊不清或突然失语；此外，还可能伴随剧烈头痛、头晕、视物模糊、意识模糊等症状，出现任何一种，都需立即急救。应急小技巧发现有人出现上述症状时，立即拨打120，让患者平躺休息，保持呼吸通畅，解开衣领、腰带，严禁随意喂水、喂药，避免呛咳；等待救护车期间，密切观察患者意识和呼吸，切勿随意搬动患者。最后提醒请大家密切关注官方降温、大风预警，提前做好防护，将这份防护要点分享给身边的老人以及心脑血管疾病患者，携手护心、平安度过降温期！END/健康科普撰稿：黄嘉琪编辑：伍小琼成都疾控立即扫码2月健康提示：过节别忘防病，4类疾病要当心春运归途暖！成都疾控在车站、列车上为您送健康啦～高发季警惕｜上吐下泻，是食物中毒？还是诺如病毒？点个“在看”不失联

寒假春节一到，不少家庭从“母慈子孝”切换成“鸡飞狗跳”模式。心理学上说，假期亲子关系都逃不过“微笑—忍耐—爆发—冷战”的情绪曲线。亲子沟通闹僵，不只是家里鸡飞狗跳，娃儿的身体也容易遭罪，作息乱、视力降、情绪焦虑全上门！今天给大家整理了亲子沟通小妙招，还嵌着预防疾病的健康干货，让寒假不再吵吵闹闹。01小学生：家长可以把健康藏进“选择题”家长策略：✘拒绝恐吓：别再吼“要看瞎了”“要驼背了”“要长不高了”。✘拒绝强硬：不说“你今天必须……”“你要是不…，我就不让你…..”。✘拒绝比较：“你看你们班/我们隔壁/的谁谁，他/她一天干了多少”。✔用“微运动”置换“微娱乐”：“你是想先认真写20分钟口算，然后换10分钟动画片时间，还是先背10分钟古诗，然后咱们一起去楼下跳绳5分钟，回来再看喜欢的漫画？”●沟通逻辑：明确告诉孩子，只要坐得端正、不趴着写、保护好视力，就可以解锁娱乐时间。疾控提醒小学生每天屏幕时间最好别超1小时，近距离用眼20分钟后就远眺6米外20秒，每天睡够8~10小时。02中学生：从“管教者”变身“游戏搭子”家长策略✘拒绝强硬：别再吼“再刷手机就没收”“打游戏能有啥出息”“必须马上去运动”。✘拒绝说理：别一上来就念叨“久坐对腰不好”“颈椎坏了后悔一辈子”，青春期娃儿不爱听大道理。✘拒绝翻旧账：别老提“你以前多听话”“你看看你现在的样子”，这只会火上浇油。✔化“管控”为“组队”：“你是想现在打一局游戏，我当你的队友，打完后陪我下楼打会儿羽毛球活动筋骨；还是想先跟我研究个低盐少油的川味大餐，吃饱了咱们再开黑战个痛快，你教我技巧，我陪你耍够？”●沟通逻辑：以兴趣为纽带，利用“组队开黑”的间隙顺势唠健康，让运动和健康饮食变成一种“陪伴”而非“任务”。疾控提醒中学生正处于骨骼体态发育关键期，长期低头、久坐不仅伤颈椎腰背，还会导致精神萎靡、专注力下滑。03大学生：从“被要求”变身“健康老师”家长策略：✘拒绝念叨：别再揪着“睡懒觉”“不吃早餐”“熬夜耍手机”念叨，更别提硬性要求。✘拒绝伤人：别说“你都多大了还躺平”“迟早耍出病”“读那么多书白读了”。✘拒绝过度干预：别总是“我觉得你应该……”“听我的准没错”。✔化“说教”为“请教”：“你是想教我怎么做清淡又好吃的减脂餐，还是想教我打理下智能家电？只要你愿意带我学，家里的事都听你的，我绝不瞎唠叨。”●沟通逻辑：放低姿态当“学生”，用被需要感让娃儿从听众变成老师，把健康习惯悄悄揉进日常。疾控提醒大学生长期作息紊乱、不吃早餐，不仅容易情绪焦虑、emo，还会增加心血管疾病的风险。其实亲子沟通加健康守护，哪有啥标准答案，不过是“互相拿捏+共同健康”罢了～祝大家寒假耍得开心、沟通顺畅、身体健康，少点内耗，多点双向奔赴的快乐！/健康科普END撰稿：温乐基编辑：俞采莲成都疾控立即扫码2月健康提示：过节别忘防病，4类疾病要当心高发季警惕｜上吐下泻，是食物中毒？还是诺如病毒？春运归途暖！成都疾控在车站、列车上为您送健康啦～点个“在看”不失联

每年10月至次年3月是诺如病毒胃肠炎的流行季节，当前临近春节，家庭与亲友聚餐、聚会增多，可能叠加食源性疾病风险。了解两者的区别，科学应对、避免恐慌，安心度过佳节。（图片来源版权图库，转载请删除或替换）PART.01诺如病毒传染性强，“人传人”需警惕诺如病毒胃肠炎是由诺如病毒引起的一种传染性疾病，传染性强，极少量的病毒即可导致感染，是全球急性胃肠炎最常见的病因之一。其传播途径多样，主要包括直接接触患者的吐泻物、间接接触被污染的环境或物品表面，以及吸入含有病毒的气溶胶传播，也可通过受污染的食物或水传播。（图片来源版权图库，转载请删除或替换）➢症状：感染后多在12~48小时内发病。儿童以呕吐为主，成人则以腹泻为主，可能伴有发热、恶心、腹痛等。多数患者症状较轻，1~3天可自行恢复，若症状加重应及时就医。PART.02常见食源性疾病警惕“病从口入”1.

春节的脚步越来越近，收拾好行囊的你，是不是已经踏上了回家的路？（图片来源版权图库，转载请删除或替换）今天在成都东客站，无论是站前广场匆匆赶路的身影、候车大厅里等候检票的旅客，还是部分列车上的乘客，都感受到了一份特别的“健康守护”——市疾控中心联合市级医疗机构，带着专业的设备和贴心的服务，来到大家身边，为返乡过年的你送上健康保障。旅途劳顿怕不适？现场有专业医护人员为你测量血压、解答健康疑问；担心春运期间容易感冒、肠胃不适？工作人员会耐心科普防疫知识、旅途健康小贴士，还会提供实用的健康指导，帮你规避旅途常见健康风险。而且这份温暖不会缺席！整个春运期间，在市卫健委的统筹安排下，东客站、南客站、西客站等各大客运站，都会持续有健康服务团队在岗。无论你是出发返乡，还是返程返工，只要经过这些站点，都能随时享受到免费的健康咨询、基础健康检查等贴心服务。春运路上，平安健康才是团圆的底气。我们始终在你身边，用专业的守护，为你的回家路保驾护航。愿每一位旅客都能带着健康与安心，顺利抵达目的地，和家人共度一个平安祥和的马年春节。END撰稿：范双凤编辑：俞采莲成都疾控立即扫码2月健康提示：过节别忘防病，4类疾病要当心为什么你坐着“休息”，身体却越来越累？背后还可能有血栓风险吃好喝好还不胖的秘密，竟然被你的肠道菌群拿捏了？点个“在看”不失联

一年一度的春运如期而至，无论是乘火车高铁，还是自驾坐大巴，长途出行总免不了要和座位“锁死”几个小时。别小看“久坐”，它不仅让你腰酸背痛，还可能悄悄影响健康！（图片来源版权图库，转载请删除或替换）什么是久坐？如果你一周内，在醒着的时候，一天坐着超过8小时，每周超过5天，或者一口气坐了2小时都没挪过窝甚至姿势都没换一下，就算进入“久坐”状态了。久坐的危害有哪些？久坐可不只是腰酸背痛脖子僵！（图片来源版权图库，转载请删除或替换）会使脊柱承受的压力明显增加，容易引发腰椎间盘突出和颈椎病等问题。还会对肠胃功能产生不良影响，可能引起消化不良、便秘等。甚至，血液循环会减缓，容易导致下肢水肿，增加深静脉血栓的风险（久坐最严重的风险之一）。如何预防久坐带来的危害？一出行之前准备好，舒适装备不能少1.穿得宽松舒服点：衣物选弹性好、宽松的，鞋子要舒适、支撑性好，少穿紧身裤和高跟鞋，以利于血液循环。2.带上健康小帮手：如果条件允许，携带U型枕、腰靠，为颈部和腰部提供支撑，减少肌肉劳损。如果需要，可以准备一双医用梯度压力袜，尤其适合有静脉曲张风险或孕妈妈等人群，能有效促进下肢血液回流，预防深静脉血栓。二途中勤动是关键，小幅活动不费时记住一个原则：每隔30~60分钟，一定要动一动！1.创造条件走几步火车/高铁上：接水、上厕所时在过道走走，或走到车厢连接处伸展身体。在停靠时间相对长的站点，下车在站台上走几分钟（注意听广播，别误车）。自驾/长途汽车：如果自驾，尽量每2小时左右进一次服务区。在服务区休息时，就算没事，也下车走两圈，伸个懒腰。2.因地制宜微运动无论哪种交通工具，如果实在不方便离开座位，可以试试这些微运动（比如踝泵运动、坐姿提膝、拉伸肩颈等）或者原地站起来伸展一下身体。今天给大家安利踝泵运动，是一种通过主动活动踝关节来促进下肢血液循环、预防深静脉血栓的锻炼方法。包括屈伸运动和环绕运动。坐下时保持下肢伸直，大腿放松。具体做法：‌屈伸运动（勾脚尖与下压脚尖）：首先，缓慢、尽力地将脚尖朝向膝盖方向勾起，至最大限度后‌保持5~10秒‌；随后将脚尖缓缓向下踩压，如同踩油门，至最大限度后‌同样保持5~10秒‌，重复20次，可根据个人情况调整。‌环绕运动（踝关节画圈）：‌以踝关节为中心，脚趾做360度环绕。‌‌‌顺时针、逆时针各10次左右‌，尽量保持动作幅度最大。另外，还可以通过耸肩与绕肩缓解肩颈压力，缓慢向左右扭转上身进行转体拉伸，慢慢低头、抬头、向左向右歪头（注意幅度，不要快速环绕）进行颈部拉伸等动作预防或缓解久坐的不适。三到达之后要恢复，拉伸放松疲劳消到家后别马上躺下，花几分钟温和拉伸腿部、腰背和肩颈。用温水泡泡脚或洗个澡，促进全身血液循环，缓解肌肉僵硬和疲劳。（图片来源版权图库，转载请删除或替换）春运归途，平安与健康同等重要。希望这些建议能帮助您和您的家人朋友，舒适、安全地抵达目的地。END/健康科普撰稿：尉芝苗编辑：彭淇雯成都疾控立即扫码低温天气，谨防工作场所职业性化学中毒！一中学103人中招，酒精杀不死，这种病毒仍需警惕！这4个坏习惯，正一点点透支你的肾！赶紧改点个“在看”不失联

薛艺丽,孟祥璟,高若琳,等.短链脂肪酸对肥胖的调控机制研究进展.中国预防医学杂志,2024,25(06):812-819.[2]

近日，全国多地开启“速冻模式”。成都继“三九”出现“小太阳”持续大放送后，终于在“四九天”，迎来降温“大变脸”！成都市气象台也发布了强降温蓝色预警。冬季寒潮来袭，往往导致工作场所门窗紧闭、通风减少，易使一些有毒化学物质在室内聚集，增加职业中毒风险，对工作场所一线劳动者健康构成严重威胁。今天，就让我们来讲讲职业性化学中毒的冬季“伪装”，了解如何在这场寒潮中，守住职业健康的安全防线。一、什么是职业性化学中毒？职业性化学中毒，是指劳动者在生产劳动过程中，因接触生产性化学毒物而引发的中毒。其可通过呼吸道、皮肤、消化道等途径侵入人体，引起器官病变，严重可危及生命。我国《职业病分类和目录》中明确将58种化学中毒列为法定职业病。二、低温时容易忽视的中毒风险降温时，劳动者可能为了避寒取暖，习惯关闭门窗，停用抽风排毒、除尘设施设备，降低了室内空气的流动性，造成工作场所有毒化学物质的蓄积。冬季气温低，劳动者洗澡、洗手和换洗衣物的频率降低，有毒化学品通过污染皮肤或衣物进入人体导致中毒的风险增加。冬季低温可能导致设备管道收缩、破裂，密封件硬化，增加有毒物质泄漏风险。冬季门窗紧闭使用空调等取暖设备时，由于其内循环模式，无法置换室内空气，导致作业中产生的有毒有害化学物质在室内不断积聚、无法排出，浓度持续升高，达到危险水平。三、冬季常见化学毒物及高风险行业（一）一氧化碳（最常见，因燃料不完全燃烧且通过不良而蓄积，是冬季化学中毒的头号杀手之一）高风险行业：冶金与铸造行业、燃气与供热行业等。典型场景：炼焦、冶炼、铸造（燃煤）、锅炉房运行。（二）有机溶剂（苯系物、1,2-二氯乙烷、正己烷、三氯乙烯、三氯甲烷等有机溶剂）高风险行业：制造业（使用有机溶剂）、化工生产与储运行业等。典型场景：电子产品清洗、家具制造（喷漆）、制鞋（胶粘）、皮革加工、石油化工、染料合成。四、用人单位预防举措强化通风管理：严禁为保暖关闭通风设备，对车间、储罐区、地下作业点等关键区域的通风系统进行全面检查维护，确保其正常运行；低温天气，用人单位可提供或安装局部取暖设备，有针对性的提升局部工作区域的温度，从而在保障员工操作舒适度的同时，兼顾整体工作场所的通风与安全需求。加强监测预警：在可能发生急性职业损伤的有毒、有害工作场所，用人单位应当设置报警装置，确保浓度超标时能及时响应，采取应急救援措施；低温天气，应对各类化工管道、阀门、储罐等设备加强巡检，重点排查因低温导致老化、破损、冻裂导致物料泄漏的情形，并及时更换老化、破损部件。做好防护培训：组织从业人员开展化学中毒防护培训，定期组织化学中毒应急演练；确保从业人员熟练掌握个人防护用品和应急防护用品的正确使用方法。组织开展低温专项职业卫生培训，聚焦低温期间特殊风险导致的化学中毒事故，深入解析并针对性强化防护措施，提升从业人员专项防护能力。落实作业保障：为从业人员足额配备符合标准的防毒面具、防护手套、防护服等个人防护用品，并定期检查更换，确保其防护效果。低温天气，用人单位可为从业人员配备防寒工作服、保暖手套、防滑鞋等防寒保暖劳保用品。五、应急救援措施一旦发生疑似职业性化学中毒事件，应立即启动应急响应：应急救援人员需穿戴好防护装备，迅速将中毒人员转移至空气新鲜处，并对事发区域进行隔离，严格限制出入；对与脱离污染环境的中毒人员，保持其呼吸道通畅，检查生命体征，进行初步急救；拨打120急救电话，告知中毒类型、地点等关键信息，使中毒人员得到及时有效治疗；切断与封堵泄漏源，防止有毒物质进一步扩散，对有害气体污染区域进行紧急通风，对有害液体泄漏区域进行清理，消除安全隐患，查找事故原因并妥善解决事故。冬日严寒，但工作场所安全不能“降温”。请务必记住：工作再忙，不忘通风；天气再冷，不忘防护！

今天（1月20日）是二十四节气中最后一个节气大寒，强降温继续。受冷空气影响，成都日最高气温直接暴跌10℃。19日起三天，成都最高气温逐渐下降10℃→8℃→7℃。其间，成都市平坝地区有分散小雨，21日凌晨到早上有出现分散雨夹雪的可能。冷空气侵袭、室内外温差加大，不仅让体感寒意倍增，更增加了健康风险，大家需要做好防护。有哪些健康风险冻伤风险。低温寒潮会直接增加人体冻伤的风险，较长时间处于低温状态，手、脚、耳朵和鼻子等肢体远端或外露部位易出现冻伤。失温风险。如果长时间暴露在极冷的温度下，体温下降过快导致人体核心温度低于35℃的状态，可出现寒战、乏力、意识模糊等，严重时会导致心律失常、呼吸衰竭，甚至危及生命。心脑血管疾病风险。气温骤降与持续低温可引发血管收缩、血压升高、心率加快等等问题，进而可能诱发心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、脑卒中等多种疾病。事故和伤害风险。室内取暖不注意通风，易增加一氧化碳中毒发生风险。如果伴随雨雪天气可导致道路湿滑、路面结冰等情况，增加交通事故和行人跌倒风险；大风导致临建设施不稳，增加坍塌、坠物等安全隐患。做好这些防护措施1.

近日，广东省佛山市某中学多名学生出现身体不适，经当地疾控部门采样调查，发现是诺如病毒感染所致。截至1月17日10时，该校符合诺如病毒感染定义病例共103人，均为轻症，病情稳定。近期诺如病毒似乎频频亮相。那么诺如病毒到底是什么，怎么预防？今天来好好了解一下。01传染性强诺如病毒是引起急性胃肠炎的常见病原体，极少量病毒即可传染。每年10月至次年3月是疾病高发季节。学校、托幼机构、企事业单位等是疾病发生的高危场所。02传播方式多病例和无症状感染者都是疾病的传染源，主要通过以下途径传播：接触传播：接触病例吐泄物或被吐泄物污染的环境后再摸口鼻；气溶胶传播：吸入病例吐泄物形成的气溶胶；食源性传播：食用被污染的食物（未煮熟海鲜或未洗净蔬果），饮用被污染水源等。03环境抵抗力强75%酒精、消毒湿巾或者免洗洗手液都无法有效杀灭诺如病毒。需使用含氯消毒剂（84消毒液等）消毒。04感染后多为轻症感染后大多在2天内发病，以呕吐和腹泻为主，可伴有恶心、腹痛，或发热等。儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。目前无特效药或疫苗。该病为自限性疾病，感染后多为轻症，以对症治疗和休息为主，通常几天内即可康复。少数婴幼儿、老年人等自身免疫状况较差者，可能会出现脱水、电解质失衡等症状，需及时就医。个人预防请重点关注以下内容✔首先是洗净双手。正确应用规范洗手法，使用肥皂或洗手液在流动水下洗至少20秒。✔其次是煮熟煮透。不喝生水，少吃生食，生熟分开。✔最后是做好消毒。用含氯消毒剂对吐泄物进行消毒。消毒时要做好个人防护，消毒后还要做好自身清洁。如何对吐泄物进行清洁消毒，请看视频↓

今冬最强雨雪冰冻天气来袭！刚暖出“三九”新纪录的成都，即将遭遇2026年首场大范围寒潮暴击，“四九”直接变身今冬最冷时段，暖冷大逆转来得猝不及防！成都市气象局预报，18日晚至21日我市将出现今年首场强降温天气，日平均气温累计下降6～8℃，日最高气温下降11℃左右，期间全市普遍有小雨，山区有雨夹雪或小雪，并伴有3～5级偏北风，东部可达6级或以上。此次过程具有降温速度快、气温降幅大、影响范围广的特点，并伴随降雨和大风，湿冷魔法攻击再度升级！一这些健康影响，大家都要盯紧1.

来源：央视新闻、科普中国END/健康科普成都疾控立即扫码免费！成都户籍年满60岁可享！政策答疑→食用冷冻肉后陷入昏迷！又是冰箱杀手惹的祸消毒酒精浓度并非越高越好？为什么市面上的大多是75%的浓度？点个“在看”不失联

近日，中国疾控中心发文提醒，门急诊流感样病例中鼻病毒检测阳性率正在上升，在南方个别省份甚至超过呼吸道合胞病毒、仅次于流感病毒。鼻病毒并非新型病毒已知型别超170种鼻病毒早在1956年就被发现，已知的型别超过170种，因其适宜在人体鼻腔环境中生存和复制而得名，是引起普通感冒最常见的病原体。据统计，约有30%至50%

成都市已于2026年1月8日启动重污染天气黄色预警，本轮空气污染持续时间长、影响范围广，预计持续至1月19日前后。其中，15日至19日为污染最重时段。什么是重污染天气？重污染天气是指空气质量指数（AQI）大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。我国重污染天气预警级别由低到高分为黄色、橙色和红色预警三级。重污染天气对人体健康的危害细颗粒物是重污染天气的首要污染物，颗粒物污染可对人体造成多方面影响。1.

牛奶的营养价值高，世界各国的膳食指南通常都推荐人们每天喝一杯牛奶。但市场上牛奶很多，除了鲜牛奶、纯牛奶，还有早餐奶、高钙奶、果味奶等等，不过有说法称，这些牛奶是“调制奶”，营养价值低，是“垃圾奶”。到底什么是调制乳？营养价值如何？调制乳真的不如纯牛奶吗？版权图库图片，转载使用可能引发版权纠纷什么是调制乳？除了发酵的酸奶，我们平时喝的未发酵的牛奶看上去种类很多，但按照是否加其他东西，只分为两种：第一种：不加其他任何东西、只杀菌处理的牛奶，包括巴氏奶（鲜奶）、灭菌乳（常温奶、纯牛奶）。第二种：加了其他东西的牛奶，都属于调制乳。这样分类只是管理的方式不同。巴氏杀菌乳：将生新鲜牛乳经净乳、预热、均质，经低温杀菌制得的液体产品。杀菌通常采用

你是不是也这样——能坐着绝不站着，工作一忙不知不觉就在椅子上“扎根”一整天？但久坐带来的伤害，却远超你的想象。日前《柳叶刀》子刊的一项研究指出，每天久坐超过6小时，与12种慢性病风险升高有关！①别慌！科学家发现一个超简单的“养生运动”，每次只需2分钟，降糖效果却让你惊喜，比散步还简单！最简单的养生“运动”，只需2分钟降糖效果明显你知道吗？站起来不仅是休息，还是一种“隐形运动”！2017年《体育活动与健康杂志》发表的一项实验研究发现：同样是坐5小时，如果每坐20分钟就起身站2分钟，餐后血糖水平明显下降。研究截图研究对17名中年上班族进行了实验，让他们分别尝试不同的坐立方式：1.

呼吸道疾病我好怕怕害得我嗓子咳渣渣做好防护我笑哈哈不再咳嗽我吹喇叭滴答滴答滴滴答冬季是呼吸道疾病的高发季节，面对疾病的侵袭，成都疾控提醒广大家长为孩子做好四重防护。01一重防护手接触呼吸道分泌物（如打喷嚏）后，及时洗手；触摸公共物品（如门把手、共享单车把手）后，及时清洗双手。02二重防护不在人员密集、空气不流通的场所久待；前往人群密集的场所（如商场、医院）、乘坐公共交通工具时，可佩戴口罩；家中定时通风。版权图库图片，转载请替换或删除03三重防护健康生活方式来护航——均衡饮食;坚持适度锻炼；保证充足睡眠，不熬夜。04四重防护根据自身情况，及时接种疫苗。做好四重防护，守护孩子健康过冬春！END撰稿：龚雪

成都市老年人肺炎疫苗接种补助项目疫苗，已全面到货！符合政策的老年人，只需支付10元接种服务费，就可以接种，快看看您或者您的家人是否符合政策吧！❖什么是肺炎球菌性肺炎？❖为什么要接种肺炎疫苗？冬季是呼吸道传染病的高发季节，肺炎对老年人健康威胁尤其大。引起肺炎的病菌种类很多，其中较常见的是“肺炎链球菌”。好消息是，这种肺炎可以通过疫苗来预防。世界卫生组织也推荐接种疫苗来预防肺炎链球菌感染，尤其对老年人来说，接种疫苗是最有效的预防方式之一，非常值得接种。❖什么是23价肺炎疫苗？“23价”指的是这款疫苗能够覆盖23种最常见、致病力最强的肺炎球菌血清型。它可以有效预防由这些菌型引起的侵袭性肺炎球菌疾病，保护效果显著。❖哪些人群可以享受惠民项目？同时满足以下条件的人群，只需支付10元接种服务费，就可免费接种23价肺炎疫苗：①成都市户籍；②接种当日年满60周岁；③无肺炎疫苗接种禁忌。特别提示：5年内接种过肺炎球菌疫苗的老年人不需再次接种。❖去哪里接种？需要带什么？温馨提示1.建议老年朋友自行或请子女帮助，提前查询好附近接种点的具体地址和服务时间，提前致电确认。2.流感疫苗和23价肺炎疫苗都接种，保护效果更好哦！以下是全市接种门诊相关信息可点击查询撰稿：胡金宇编辑：伍小琼/健康科普成都疾控立即扫码上吐下泻！注意，这个病毒易引起聚集性疫情喝豆浆容易得乳腺癌？会性早熟？真相是→40岁后这2个器官“断崖式”衰老！国家点名：这2项检查别漏掉点个“在看”不失联

购物平台搜索消毒酒精，搜到多为浓度为75%酒精消毒液，为什么这个浓度的酒精被制成消毒液而不是其他浓度呢？酒精的主要成分是乙醇，其在常温常压下是一种易挥发、易燃烧、且具有特殊味道的无色澄清液体。有研究表明，适当浓度的酒精对大多数革兰氏阳性、革兰氏阴性细菌，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等；部分病原体如流感病毒、艾滋病病毒，丙肝、牛痘病毒等能够有效杀灭。除酒精过敏人群以外，酒精适合大多数人用于消毒使用。酒精可通过引发病原微生物的蛋白质变性来实现其消毒杀菌作用。它的起效方式是通过使病原微生物的蛋白质空间结构发生改变，引起不可逆转的变性、凝固，进而丧失活性。此外，酒精还能够破坏病原微生物的细胞壁，干扰其酶系统。版权图库图片，转载请替换或删除有研究表明，体积浓度为60%~80%的酒精对病原微生物的渗透作用最佳，可以破坏病原体的完整性并导致其裂解。当酒精浓度高于80%时，其消毒效果反而变差。尤其当酒精浓度高于90%时，消毒效果更差。这是由于高浓度的酒精会使病原微生物的最外层蛋白质快速变性凝固，形成了一层通透性极差的蛋白质壳，影响了酒精的渗透作用，无法进入病原微生物内部，难以实现彻底杀灭。一旦脱离酒精环境，病原微生物还可能会“复活”。若酒精的浓度低于70%，虽然能够渗透入病原微生物内部，但是由于浓度较低，引发蛋白质凝固、变性的效果变差，亦无法彻底杀灭病原微生物。综上所述70%~80%乙醇浓度的酒精适合用于皮肤消毒日常生活中酒精消毒用法1.卫生手消毒：手上无肉眼可见污染物时，取适量酒精原液进行擦拭或揉搓至手部干燥。2.皮肤消毒：原液擦拭，作用1~3分钟。注射部位皮肤消毒时间不应超过1分钟。3.普通物体表面消毒：原液进行擦拭消毒，作用3分钟。酒精消毒剂使用注意事项1.

吃不完的食物随手塞冰箱？不少人都有这习惯，但千万别以为冰箱是“食物保险箱”！近期一女子因食用冰箱内的冷冻肉后陷入昏迷，被确诊为李斯特菌脑膜炎。家里的“僵尸肉”该及时清理啦！图源：封面新闻生命力顽强的李斯特菌冰箱冷藏温度通常在0°C-4°C，确实能抑制大部分食源性致病菌生长，这也让很多人觉得“只要食物没腐败，就能放心吃”。实际上，这样的想法是错误的。李斯特菌生命力非常顽强，可在0℃-4℃的冷藏环境中缓慢生长，这也是冰箱冷藏食物仍可能被污染的原因。常规冷冻也无法完全将其杀灭，在-18℃及更低温度下，李斯特菌会进入休眠状态，解冻后，菌体可能恢复活性并继续繁殖。单增李斯特菌感染后潜伏期可长达三周甚至两个多月，较长的潜伏期往往让人们难以确定感染源。健康成人感染可能仅出现轻微腹泻，但它可对免疫力薄弱人群发动致命攻击：老人和新生儿感染后可能引发败血症、脑膜炎，孕妇感染后则会导致流产、早产、死胎等严重后果。高风险食物清单高风险食物清单请牢记：生食肉类、生食海鲜、凉拌菜、冷加工糕点以及冰箱里反复存放的剩菜剩饭等，冷藏的奶制品、熟食肉类、沙拉、三明治、水果等即食食品也需重点留意，在冷藏过程中同样可能发生交叉污染，千万别掉以轻心！版权图库图片，转载请替换或删除预防感染牢记要点那么怎么预防单增李斯特菌感染呢？别怕，咱们有招！世界卫生组织推荐的“食品安全五要点”安排起来：保持清洁，生熟分开，烧熟煮透，安全温度保存食物以及用安全的水和食材。特别提醒：冰箱存储食物也讲究，熟食放上层，生肉、水产密封后放下层；剩饭剩菜再次食用前应当彻底加热；熟食应及时冷藏（5℃以下），食用前也应当再次彻底加热。现在就去检查你家的冰箱，别让这个隐形杀手有机可乘！撰稿：车鑫垚编辑：伍小琼/健康科普成都疾控立即扫码上吐下泻！注意，这个病毒易引起聚集性疫情喝豆浆容易得乳腺癌？会性早熟？真相是→40岁后这2个器官“断崖式”衰老！国家点名：这2项检查别漏掉点个“在看”不失联

赖苗编辑：伍小琼/健康科普成都疾控立即扫码40岁后这2个器官“断崖式”衰老！国家点名：这2项检查别漏掉1月健康提示：5大疾病风险清单，请查收！一个不起眼的炒菜习惯，让全家人骨质疏松点个“在看”不失联

朋友聚餐点豆浆，总有人半开玩笑地提醒：“少喝点，那是‘植物雌激素’，当心哦！”这似曾相识的场景，是否也让你想起一系列传闻？（图片来源版权图库，转载请替换或删除）一边是“女人喝豆浆容易得乳腺癌”“小孩子喝豆浆会性早熟”“男人喝了豆浆会乳房发育”的担忧，一边是看到“豆制品能缓解更年期症状、有益健康”的推荐。小小一颗豆子，被推向了争议的两极：一边是捧上神坛的“养生圣品”，一边又是让人“谈豆色变”的潜在风险。这所有的困惑与争论，最终都指向同一个焦点——大豆异黄酮。它究竟是我们身体的健康伙伴，还是需要警惕的有害敌人？今天，我们将传言放在一边，只谈三件事，帮你拨开迷雾，看清本质。PART.01第一件事：大豆异黄酮究竟是什么？大豆异黄酮是一种典型的植物化学物，属于黄酮类化合物，主要存在于豆科植物，特别是大豆及其制品中。当科学家发现其化学结构与人体雌激素有部分相似，并能与体内的雌激素受体结合时，便赋予了它“植物雌激素”这个通俗却容易引发误解的名称。PART.02第二件事：大豆异黄酮会引起雌激素水平异常从而导致疾病？在正常膳食摄入情况下，大豆异黄酮通常不会引起人体内源性雌激素水平的异常升高或导致相关疾病。大豆异黄酮虽然属于植物雌激素，但是它绝非人体雌激素的“翻版”，它的活性非常微弱，在日常摄入中接触到的剂量很难对人体造成严重影响。更重要的是，它展现了一种充满智慧的双向调节能力：当体内雌激素水平偏低时（例如女性更年期后），它能温和地“顶替上岗”，发挥类似雌激素的微弱作用，起到一定的补充效果；当体内雌激素水平过高时，它反而会“抢先占据”受体位置，阻止更强效的人体雌激素发挥作用，从而产生相对的抗雌激素效应。因此，将它想象成一个智能的“生理调节器”或“平衡助手”，远比简单地视其为“激素”要准确得多。它不是强行改变内分泌系统，而是以一种柔和、自适应的方式，帮助身体维持更稳定的状态。理解了这一点，我们才能客观地看待它所带来的健康影响。至于广为流传的各种谣言，都错误地高估了大豆异黄酮的雌激素样作用，并忽视了其“双向调节”的独特性质和每日摄入较低的剂量。PART.03第三件事：抛开疑虑，大豆异黄酮能为我们带来哪些切实的健康益处？又该如何科学获取？多年来的研究发现，大豆异黄酮可能在一定程度上降低肥胖、骨质疏松、乳腺癌、认知功能下降等疾病的发生风险。2022年，包含4781名儿童的中国青少年队列研究发现较高的大豆摄入可能与男孩和女孩青春期的延迟相关。这提示我们，摄入大豆异黄酮并不会导致儿童青少年性早熟，甚至可能一定程度上推迟青春期的到来。01日常饮食中合理摄入大豆异黄酮能为我们带来什么：💗对女性的友好支持对于处于更年期的女性，多项研究证实，适量摄入大豆异黄酮有助于缓解潮热、盗汗等血管舒缩症状，并对维持骨骼健康、减缓骨密度流失有积极的辅助作用。它通过其温和的调节机制，成为平稳度过这一阶段的天然膳食选择之一。（图片来源版权图库，转载请替换或删除）💗对心血管的潜在保护作为抗氧化剂，大豆异黄酮有助于改善血管弹性，并可能帮助降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）。将豆制品作为健康膳食的一部分，是呵护心血管长期健康的策略之一。💗广泛的健康效应其抗氧化和抗炎特性，也可能对身体的整体代谢平衡和细胞健康产生积极影响。02如何健康地将大豆异黄酮纳入生活？核心原则是：首选食物，合理搭配，警惕补充剂。👉优选食物：大豆、豆浆、豆腐、豆干、纳豆等都是绝佳来源。它们不仅提供大豆异黄酮，还同时带来优质蛋白、膳食纤维、矿物质等多种营养素，产生“1+1>2”的协同健康效应。（图片来源版权图库，转载请替换或删除）👉大致分量：遵循《中国居民膳食指南》的建议，推荐大豆和坚果摄入量共为25~35g，保证每日摄入相当于15~25克大豆的豆制品（约相当于一杯300ml豆浆

来源：人民日报健康客户端很多人每年体检都在纠结：体检项目一大堆，到底该查什么？随着年龄增加，器官也在衰老，查多了怕浪费钱，查少了又怕漏掉重点……国家卫健委发布的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》，明确推荐了40岁以上必做的两项检查。40岁后这2个器官“断崖式”衰老，很多人根本没想到要查！这两项就是——肺功能检查、骨密度检查。40岁后肺开始悄悄加速衰老有研究显示，肺功能在20~25岁达到巅峰，之后就开始走下坡路②。而40岁，是一个明显的“滑坡点”，肺衰老开始加速！③可怕的是，肺功能下降早期几乎没有症状，等你察觉到“走几步就喘、咳嗽总不好”，可能提示肺功能正在悄悄下降。40岁以上建议体检筛查肺功能。胸片和CT可以显示肺部的形态、结构以及是否存在病变，如肺部肿块、炎症等；而肺功能检查更侧重于评估肺的功能状态。④✅

一说到骨质疏松，很多人首先想到的就是要补钙，很多人平时也比较注意要补钙预防骨质疏松了。钙对于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家里的一个烹调习惯也会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的

别让元旦悄悄“喂圆”了娃致全市家长的一封信尊敬的各位家长：

新的一年即将到来，元旦小长假也近在眼前！相信大家早已按捺不住，开始计划一场说走就走的旅行了吧！出发前，请您收好这份冬季出游健康提示，快乐出发，平安同行！图片来源版权图库，转载请替换或删除健康防护冬季是流感等呼吸道传染病的高发期。元旦小长假期间人员流动频繁，聚集机会增多，更需重视个人健康防护，建议您做好以下几点：1.做好个人防护。在公共场所科学佩戴口罩，避免近距离接触出现呼吸道症状的人。2.注重手卫生。在外出返家后、咳嗽或打喷嚏后，以及接触电梯按钮、扶手等公共设施后，应按照“七步洗手法”认真清洁双手。图片来源版权图库，转载请替换或删除3.主动接种疫苗。建议及时接种流感疫苗，帮助身体构建有效的内在免疫屏障。健康饮食节日欢聚，美食当前，也请注意饮食规律有度，切勿暴饮暴食。以下几点建议请收藏：1.均衡膳食，摄入优质营养。建议保持多样化、均衡的膳食结构，保证优质蛋白质的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果以补充维生素，减少刺激性食物的摄入。图片来源版权图库，转载请替换或删除2.选择安全就餐环境。外出就餐选择环境整洁、证照齐全的餐饮单位。聚餐时提倡分餐或使用公筷公勺。3.注意食品卫生安全。观察食品是否新鲜，有无异味或异物。食物确保清洗干净、完全熟透后再食用，尤其是肉类、禽类、蛋类和海产品必须彻底加热。注意自带食品是否在保质期内，及时食用。4.保持良好生活习惯。注意规律作息、足量饮水，增强机体免疫力。餐后可适量运动，有助于促进消化和体重管理。健康出行1.出行准备。出行前应提前了解目的地天气、交通等情况，制定合理的出行计划，错峰出游。同时准备好常用的应急药品、创可贴、免洗手消毒液、口罩等。2.衣着。关注天气变化，注意早晚温差，及时调整衣物，避免出汗湿身，可备足应急保暖装备。3.行驶安全。自驾出游人员应在出行前检查车辆状态，规划路线。经过冰雪路段请低速行驶，保持车距。避免疲劳驾驶。如遇雨雪、大风等恶劣天气，请注意远离电力设备、施工围挡等潜在危险区域。若前往山区，应警惕山体滑坡等自然灾害。图片来源版权图库，转载请替换或删除元旦出游，健康同行。小编再次提醒您：出行期间请注意安全，做好防护，健康饮食，适当运动，并爱护我们共同的自然环境。愿您平安出发，健康归来，让每一次旅途都成为美好的记忆。温馨提示：2026年1月4日（星期日）正常上班，请提前安排好行程哦！/健康科普撰稿：刘卓宇、赵艳婷编辑：陈玥言成都疾控立即扫码冬季草莓是科技与狠活吗？一文说清！千万不要这样定闹钟！！！这么做危害比你想的多……守护心脑健康，指南教你“吃动戒限”四步走点个“在看”不失联

当一份血液样本进入专业实验室，HIV的检测旅程便开始了。这个过程并非简单的“是或否”，而是一套严谨的多层验证体系，确保结果的绝对可靠。（图片来源版权图库，转载请替换或删除）第一环节：初筛这一阶段的目标是用最敏感的方法找出所有可能存在HIV感染迹象的样本。当前广泛采用的筛查方法包括HIV抗体检测或HIV抗原抗体检测，运用ELISA、化学发光、快速检测试验等。这一阶段的检测原则是“宁宽勿漏”，因此灵敏度极高。初步筛查结果若为阴性，通常意味着样本来源者未感染，但处于感染初期（窗口期）的个体，筛查结果也可能呈现阴性。第二环节：复检若筛查结果有反应，实验室将启动复检流程，通过这一步骤后仍呈阳性的样本，将进入下一阶段的补充检测。第三环节：补充试验HIV感染的补充试验包括HIV抗体确证试验和核酸试验。路径一：HIV抗体确证试验检测样本中是否含有HIV-1/2特异性抗体来进行判断。当HIV-1抗体确证结果为阴性时，如果个体在近6个月内有过HIV暴露流行病学史、出现HIV急性期或极晚期临床症状、不规范使用过暴露前/后预防药物或存在免疫抑制/缺陷等特殊状态，应进行HIV核酸试验以确认可能的感染。当HIV-1抗体确证结果为不确定时，进行HIV-1核酸试验。路径二：HIV核酸试验通过检测HIV的遗传物质（RNA或DNA）来直接确认病毒感染，对于急性期感染、免疫抑制患者或抗体确证结果不确定的情况具有重要意义。临床管理与监测：确诊后的“健康仪表盘”如果确诊，请在专业机构及医生的指导下及时开展治疗。治疗过程中，另外两项实验室检测将成为感染者的“健康仪表盘”。CD4+