健康“提素”系列（二）：聊聊体重指数那些事

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。体重是否正常可用体重指数来判断。

什么是体重指数？

体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高比体重（weight for height）的指数，是一种筛查方法，用来将人分类为正常体重、超重或肥胖。

如何计算？

体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方 kg/m²

算式写法：BMI = 体重 / （身高）²

正常体重的标准是什么？

成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/㎡之间，体重指数在24～27.9 kg/㎡之间为超重，体重指数≥28 kg/㎡为肥胖。

经常记不住，怎么办？

看看营养专家于康的趣味解释，

能帮大家更好地记住它：

身高的平方往往被看做人的体表面积，除以一个平方就相当于把一个人浓缩到1平米的面积上，大伙平方面积都取一样，然后看在这么一块平方面积上你的肉肉堆多高。

疾控专家提醒：保持正常体重有助于保持健康，预防疾病

体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。

BMI指数增高，除了会导致体重超重，身体肥胖之外，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，而超重和肥胖又是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。还有研究结果表明，BMI 控制在引起血糖异常的水平以下，可以避免大多数糖尿病的发生。这意味着，糖尿病的高危人群，除了监测血糖水平还应该定期检测BMI。

体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。

体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。

快去给自己和家人测一测BMI指数吧

看看你是不是正常体重哦

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