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健康“提素”系列（四）—— 零食选择很重要，健康习惯从小养
科普健康生活知识，
培养良好生活饮食习惯。
健康理念我掌握，
健康习惯从小养。
是一个人维护自己健康的能力，包括健康生活行为和健康技能的培养。儿童青少年正处于生长发育的关键时期，是养成良好饮食习惯的重要阶段，从小引导儿童青少年树立正确的饮食观和健康观，减少或纠正不良的零食消费行为，有利于儿童青少年从小建立平衡膳食、合理营养的理念，形成良好的饮食习惯，促进其健康成长，终身受益。
好习惯从小养成2-5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段。这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。尤其是伴随他们逐渐形成的独立性自主性，好习惯应越早养成越好。
爸爸妈妈做榜样父母零食消费行为对儿童青少年的零食消费起着重要作用，且年龄越小影响越大，家长对幼儿零食消费应听从专家建议和指引，并从自身做起，起到示范作用。
具体怎么选择呢
1.吃好正餐，适量加餐，少量零食；2.零食优选水果、奶类和坚果，且新鲜、多样、易消化、营养卫生；3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；4.不喝或少喝含糖饮料。
无论是正餐、加餐还是零食，都要注意安静进食谨防呛堵，且不在睡前进食。
END
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