高温天气防中暑，我们该怎么做？

近两周成都气象局连续发布高温预警，每天头顶酷日、脚踩“烙铁”，这样的生活简直可以用“水深火热”来形容。更不要说在烈日下和高温车间挥汗如雨的工人和全副武装任由汗水浸湿衣衫的抗疫医护人员了！入夏以来，中暑的事件时有发生，面对持续的高温天气，我们该采取哪些措施避免中暑的发生呢？跟成都疾控一起来了解一下中暑及其防治措施吧。

一、什么是中暑？有哪些表现？

中暑是在高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等引起的一种以中枢神经系统和（或）心血管系统障碍为主的急性热致疾病。中暑的表现主要有：

1.先兆中暑

• 即中暑先兆，指在高温作业场所劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。若不及时脱离高温作业，可发展为中暑。

2.中暑

• 轻症中暑：中暑先兆的症状加重，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温≥38.5℃。

• 重症中暑：分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，可顺序或混合出现。除有轻症中暑表现外，还有肌肉痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等表现，病死率较高。

二、发生了中暑怎么办？

1.轻症中暑：迅速脱离高温作业，通风阴凉处休息，给予含盐清凉饮料，口服防暑降温药品（仁丹、十滴水或霍香正气液等）。

2.重症中暑：迅速脱离现场，降温对症，立即就医。

三、应采取哪些防暑降温措施？

• 个人防护  

在出门前要关注气象信息，为自己一天的活动进行充分准备。出行应要戴遮阳帽或打遮阳伞、戴太阳镜，穿好防护服、涂抹防晒霜。

• 及时饮水，补充营养 

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。水温不宜过高和过低，饮水应少量多次。出汗较多时可喝含盐饮料、番茄蛋汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃蔬菜水果。

• 及时散热 
  

当过于炎热时用凉水冲淋头颈部，让水分蒸发帮助散热。

• 组织措施  

合理安排作息制度，劳逸结合，夏季露天作业应尽量避开中午时段，作业期间需保证吃好、睡好、休息好，休息室应保证通风良好。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

• 配备防暑药品 

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等防暑降温药品或放置在就近工作场所，随时使用。 

再次提醒大家，

人们总说“夏日炎炎与冰相配”，

但其实贪凉要不得！

※ 食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适，还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。
※ 从室外到室内，切勿立即吹空调。开空调要保持室内外温差在5度以内，否则会使人体体温调节功能紊乱。

相信通过学习这些知识后，你对如何预防高温中暑有了一定的了解。让我们做好高温防护，无病无灾度过酷夏，一起迎接秋日的习习凉风！

SUMMER.TIME

撰稿：职防科 高源 张姝月 周明箫

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