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春节期间科学运动保持身材【健康快乐过新年 13】
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健身不打烊，科学运动迎新年。春节期间科学健身，适量运动，不仅能保持体型匀称、身体比例协调，更能拥有健康好体魄。
寒假是中小学生体育锻炼的最佳时机，春节期间，建议每位同学“每天体育锻炼一小时”，可以进行各种形式的体育锻炼，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。
运动前，请家长和同学们做好活动场地、设施、器材的安全检查，充分做好热身活动，避免受伤情况的发生。
成年人健身与运动，首先应科学选择运动方式。有氧运动是健身运动的法宝，有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动，如长跑、步行、骑车、游泳等均属于有氧运动，大家可以根据自己的身体情况选择相应的运动方式。
同时，应把握好运动强度和运动量。运动强度可通过心率来估算。最大心率=220-年龄，当心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平则达到了中等强度。成年人在春节期间，每周继续进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3～5天。
健康长寿是每个人的心愿，春节期间，疾控小编推荐两种适合中老年群体的运动。
运动一：散步。步行是最简单、最安全的运动和减重方式。春节团圆，晚餐后能与晚辈们一边散步一边聊天，不但有助于消化，还可以增进感情，愉悦身心。
运动二：太极拳。这是一种静中有动，动中有静的健身方式，强度低，速度慢，实用易学，经常练习，可以稳定情绪、改变柔软度和关节灵活度。
过年回家路，需要这样做【健康快乐过新年09】
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