一出门就被冻手冻脚了，怎么办

耶~~？

未必然下雪了嘛？

相信很多小伙伴今早起床

都是这个想法

没错！！！
成都下雪了！

还不是“头皮雪”！！
这下不去“尔滨”也能看雪了。
堆雪人、打雪仗...我来啦~~~

等等！！
下雪虽美，可寒冷真的很烦人啊！
尤其是长冻疮的小伙伴，
往往是一年冻，年年冻，
耳朵、手、脚又痛又痒，

到底该怎么办呢？

一起来看看吧

冻疮的三大诱因

寒冷、潮湿、冷暖急变

冻疮的好发部位

肢体末梢和暴露部位，如手、脚、耳廓、鼻尖等处。

如何预防冻疮少出门

• 避免长时间、频繁暴露在寒冷环境下，尤其是手脚、耳朵等容易长冻疮的部位。

• 如果必须在寒冷环境中工作或活动，尽量减少暴露时间，并做好保暖工作。

多穿点

• 出门要做好御寒工作，穿戴足够保暖的衣物。

• 穿着宽松、亲肤和透气性好的衣服，尽量不要穿紧身衣物，局部血液循环不良也容易长冻疮。

• 随身携带手套、口罩、耳罩等物品，将暴露在外的手、面部和耳朵都覆盖起来。

勤泡脚

• 勤泡脚，经常换洗鞋袜，保持鞋袜干燥、清洁。

• 选择透气性好、舒适的鞋子，鞋跟不要太高，避免挤压脚趾。

护皮肤

• 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬果、坚果和全谷类，促进皮肤健康。

• 如长时间在户外活动，可在易受冻部位预防性涂抹凡士林等保护皮肤。

多活动

• 尽量避免久坐或久站，感觉冷的时候，可以搓搓手、跺跺脚，原地跳几下让血液循环起来。

• 可常按摩曾经长过冻疮的部位，改善冻疮好发部位的血液循环。

• 天气晴朗的时候，多去参加户外运动，增强身体抵抗力，促进血液循环。当天气太冷时，户外的活动时间要短。

冻疮如何处理

• 摆脱湿冷环境，保持冻疮局部温暖和干燥。

• 不要把冻疮部位泡入热水中，或直接用电暖器烘烤。可待皮肤温度回升后，将冻疮部位放在37℃左右的温水中浸泡，帮助扩张血管，促进血液循环，减轻冻疮引起的疼痛和不适感，浸泡结束后擦干水渍。

• 避免过度磨擦冻疮部位，冻疮发痒时，不要用力搔抓，防止伤口破损。

• 如果冻疮部位没有破皮，可以尝试外搽冻疮膏、维生素E软膏等。如果冻疮部位开裂，更要注意清洁消毒，保持干燥，防止反复感染加重病变。如果冻疮严重，或者实在难受，要及时到医院就诊。

远离冻疮
温暖过冬
跟“萝卜手”say拜拜~

（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）

撰稿：李童心

编辑：陈玥言

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