夏季清热祛火首选~就是它了！

突然想起我十七岁的时光

和电影里演的一点都不一样

没有横冲直撞的爱，和肆意妄为的表白

嘈杂的人群里唯独你带着光环

浸着余晖的桌子和写着你名字的试卷

轰鸣的风扇请小声一点

别吵醒了我记忆里那个安静的少年   

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酸枣仁莲子汤

食材

酸枣仁，桂圆，莲子，冰糖

做法

步骤一：将酸枣，莲子，桂圆洗干净备用

步骤二：准备一个砂锅，将所有材料倒入锅里，加入适量清水，大火煮开后转小火煮半小时使得莲子酥烂

步骤三：出锅前加入适量冰糖熬制融化，就可以了

莲子无需浸泡，直接煮就行，冰糖也可以换成蜂蜜，加蜂蜜建议等汤水稍凉再放进去，不然破坏蜂蜜的成分

睡前来一碗清淡的甜汤，养心养神，对心脏也有益处，还能改善睡眠质量

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红枣莲子银耳羹

食材

银耳，莲子，红枣，百合干，枸杞，雪梨，冰糖，干玫

做法

步骤一：雪梨去皮，切小块，银耳用冷水泡半小时，清洗干净，处理掉黄色硬蒂

步骤二：锅里加入足量的水，将红枣，莲子，百合，放入锅中

步骤三：大火煮开，转小火，雪梨，枸杞，冰糖最后放入熬煮五六分钟就好了

步骤四：自己盛上一碗，点缀一点干玫瑰，滋阴润燥妙不可言

此汤口感浓滑甜润，补血益气，经常服用银耳还可以使皮下组织丰满，富有弹性

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玫瑰奶

食材

牛奶，玫瑰花冠，蜂蜜

做法

步骤一：大火煮牛奶，差不多一分钟后加入玫瑰花，煮到玫瑰褪色，锅内起小泡泡就可以了

步骤二：煮好牛奶，待冷却一点加入蜂蜜

步骤三：出锅前加入适量玫瑰花冠就可以啦

睡前和点热牛奶就具有安神的作用，根据自己喜好加入适量蜂蜜，更美容助眠

夏天闷热潮湿，很多人睡不好觉，夏季失眠除了要调整心情、注意午睡之外，还应从饮食上进行调理

愿大家都能也有个好睡眠与美梦~~

嘘、、、、、、记得别吵醒了我记忆里那个安静的少年

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