团体招募丨正念自我关怀
正念自我关怀
有没有那么一刻，你也同我一般，沉寂在自己的小世界中，对曾经的往事久久不能释怀，好像陷入了孤独、悲凉、难过的沼泽中，那是道不明的感受，却也不知如何去挣脱。世界好像一直在企图教会我们如何去懂事，但却没有一堂课教我们如何去关怀自我。偶尔甚至会想来一次时空穿梭，再当一回任性耍浑的小孩子，肆意地释放自己的情绪。
正念（Mindfulnes），即不带评判性地去感受我们的情绪与伤痛。而自我关怀（Self-compassion）则是正念的心脏，即敞开我们心扉，理解、关怀自我，以最大善意去拥抱内心最柔软最脆弱的部分。
但在部分人的印象中，自我关怀往往会与自私，懦弱，脆弱等词捆绑在一起，因此选择去轻视、逃避自我关怀。但正好相反，自我关怀恰恰是一个人内在力量与勇气的积极表现，它代表着我们拥有了正视自我内心的勇气与信心。它教会我们如何用温柔与耐心去善待自我，还有利于我们更好地去理解与关心他人。
正念自我关怀，不是自私的利己主义，也不是遥不可及的奢侈品，而是实实在在能带给我们幸福的礼物。
在本次团体活动中，魏丽娟老师将会带着我们一起进行正念练习，学会自我关怀，提升我们的觉察力和接纳情绪能力。
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老
师
介
绍
中国心理卫生协会会员，山东省心理卫生协会会员，青岛精神分析协会副秘书长，正念自我关怀团体带领者。教育部国家精品课《职熵-大学生职业素养训练》讲师，教育部首批国家一流本科课程《大学生职业发展教育》课程核心讲师教育部中国大学“爱课程”优秀教师国家认证。
团体主题
正念自我关怀
开展时间
10月20日-12月8日（八周）
周四下午13：30-15：20
开展频次
每周一次，每次2小时。
开始前会有一次见面会（介绍团体设置，正式入组准备）。
开展地点
崂山校区图书馆B区4楼
心理健康教育与咨询中心
团体辅导二室
开展团体拟招募人数
10-12人形式，正念练习体验、团体参与感受分享、团体期间建立小组练习打卡等方式。
团体适合群体
愿意参加团体，与小组一起体验、坚持进行正念自我关怀练习，并愿意在小组中真诚分享的在校学生。
团体特点
♦本团体不是理论课程，重要的是练习。需要在参与全程八周当中，每日留10-30分钟进行打卡练习，才能有体悟收获；
♦本团体不属于心理治疗团体，如果处在严重精神障碍发作期，建议就医或进行专业心理治疗；
♦团体练习过程有分享和小组讨论，便于加深对练习的感受和理解，以及对练习的坚持；
♦为了解团体成员对觉察力、情绪调节等能力的帮助，本团体在开始前后进行心理问卷调查，所有信息都将严格保密。
报名方式
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拥抱世界的前提，
是拥抱自我。
在车水马龙的时代里，
不妨停下脚步，
深深地感受自我情绪的脉动。
正念自我关怀，
一次与自我的温柔邂逅。
快来报名吧～
文字丨邓大红
编辑丨包晓莉
责编丨王 雪
初审丨迟昊阳
终审丨牟宏玮
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