让癌症对你不感兴趣的“六合一”生活法

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年4月7日，我们要给大家分享的书是《每个人的新生》。

这本书是由美国国家癌症研究中心项目负责人洛伦佐•科恩和MD安德森癌症中心FAC-ULTY和家庭组织的前总裁艾利森•杰弗里斯所写。如果我告诉你只要注意生活中的六个方面，你就可以从根本上降低患癌的风险，你愿意尝试吗？作者研究癌症几十年，并依据最新的研究成果，指出强大的“六合一”生活疗法，在防治癌症中发挥着关键作用。

具体怎么做呢？这就是我们今天重点解决的问题。

①

『归属感』

防治癌症的第一个生活重点是：找到你的归属感。

人类从诞生以来，一直过着群居生活。独自一人生活，会给我们带来非常大的孤独感和压力。不管你在不在意，或者有更高的追求和理想，只要你远离人群，这种感觉就会挥之不去。

所以，你最好按照大多数人的生活节奏，要结交朋友，要加入组织社团，或者结婚生子。只有你在多个维度都融入了社会活动中，增加了与他人的交往。你的压力才会降到对身体无害的水平。

这是作者决定将它置于“抗癌六法”之首的原因。

②

『重视睡眠』

在作者看来，睡眠是一种超级营养素。它的营养价值不低于各种补品。

如果一个人能有好的睡眠，那么他的身体就能被更好地治愈。

比如，你工作一天很辛苦，肌肉、神经、内分泌系统和免疫系统，都受到了不同程度的损伤，形成看不见的局部炎症。而经过一夜质量很高的睡眠，你身体上的大多数问题都能被治愈。

研究表明，睡眠不仅能治愈身体看不见的损伤，还可以促进各种积极激素的分泌，让人更开朗、更乐观。

如果你能一夜不间断地睡满8个小时，那么你的身体就会感谢你。

③

『运动』

从我们的祖先开始，没有人坐着就能猎到食物，摘到果子。

所以，我们的身体天生就需要运动。我们的骨骼、肌肉和血流速度，并没有为久坐不动的生活做好准备。

如果我们久坐不动，体内的化学物质和液体的节律与流动，就会变得堵塞、不畅、低效，从而影响我们健康的进程。

为此，不管你有多忙，都需要尊重身体的天性，伸展四肢，活动腰腿，走起来，跑起来。简单讲，运动能激活和增强我们内在的修复过程。

可以说，跟睡觉一样，运动也是免费的抵抗癌症的良药。

④

『食物』

广告营销的话术、精美的图片，再加上尝鲜的心理，让我们中的不少人都着了零食的道。

可是，零食毕竟不是新鲜的食物。

虽然它们能带来很好的咀嚼体验和饱腹感，但是能带来的营养成分，却屈指可数。

越是深加工的食物，就越不健康。因为，它已经脱离了食物本来的含义。

食物的本质是给我们带来能量和必须的营养元素。

而这些，只有新鲜的食物才能带来。

除此之外，你摄入蔬菜的比重，应该大于肉的比重。因为从营养成分上讲，均衡的蔬菜搭配为我们提供的营养元素的多样性，并不是肉可以比的。

⑤

『注意毒素』

从20世纪70年代至今，在不到50年的时间里，全世界已经批准了87000多种化学品用于商业用途。但是，在这些成千上万种开发和投放的化学品中，经过正式检查且对致癌潜能进行分级的，仅有1000多种。

所以，劣质化妆品、油漆、工业用胶，这些东西让我们被各种毒素包围了起来。

更重要的是，它们大多闻不到、尝不到、感觉不到。

用自然的方式护肤，过极简生活，是不错的选择。

⑥

『放轻松』

就压力和癌症的关系而言，压力可以调节与癌症发生和进展相关的关键性生物进程。长期压力还会让癌症变得更严重。

事实上，长期的压力破坏免疫系统，降低我们身体天生的防御癌症能力，导致炎症增加。同时，压力会促使血液释放蛋白质和激素，帮助肿瘤利用身体的资源实现其唯一的目的：生长。也就是说，压力会促进肿瘤生长。

因此，不管有多忙碌，你都要学会让自己放松下来。

总结一下，对于这六件事，你不要要求自己一次性全部做到，而要慢慢来。一件一件做到。否则，急于求成的心态，也会给你带来压力哦。

今天的分享就到这里，希望给你带去启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《每个人的新生》[美] 洛伦佐·科恩、艾利森·杰弗里斯

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