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2024-09-04

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这两天大家身边陆陆续续又有二阳三阳的人了,还有很多感冒的人,怎么办呢?
不要过于慌张,国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》,其中就提到了中医非药物疗法康复,并将八段锦、太极拳等功法锻炼列到新冠病毒居家中医药预防和康复方案中。

01


八段锦有利于新冠康复


这不,小编身边有两个朋友前段时间也相继阳了,年纪相仿但是症状却完全不一样。
一位朋友持续高烧,气短多汗,感觉很痛苦。而另一位朋友症状却很轻微,还没有感冒严重。
原来,这位症状轻微的朋友平时早上、晚上没事就来一套八段锦,即使是感染期间仍然在练习。
据他介绍,“练习八段锦不仅可以强身健体、怡养心神,在练习过程中由于精神高度集中,这很大程度的缓解了他的疫情焦虑情绪。不知不觉中,症状就减轻了许多,而且没多久就转阴了。”
八段锦是我国传统健身气功之一,享年104岁的首届国医大师邓铁涛在谈起长寿之道时就曾提到:他每天上下午二次的八段锦练习,是他强身健体的重要方法。
不仅如此,长期坚持习练八段锦,还有这些好处:



八段锦好处多多,强体魄抗新冠,请查收下面这份八段锦的动画教学吧~02

八段锦打法


相信大家已经跃跃欲试了。那就跟着下面这只可爱的白熊练起来吧~


健身气功八段锦第一式两手托天理三焦



三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一。
这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美。
对于长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。
健身气功八段锦第三式调理脾胃须单举




这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。
健身气功八段锦第四式五劳七伤往后瞧

这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱)。
同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力。
健身气功八段锦第五式摇头摆尾去心火

心火者,思虑过度,内火旺盛。
要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。
健身气功八段锦第六式两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。
对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
健身气功八段锦第七式攒拳怒目增气力

健身气功八段锦第八式背后七颠百病消
俗话说:百步走不如抖一抖,这一式下落振荡导致全身的抖动,十分舒服。不仅有利于消除百病,也可以作为整套套路的收功。
八式合集
八段锦动作舒缓简单,对场地要求不高。
非常适合舒展身体,清爽神经,缓解疲劳。

 

也非常感谢这只可爱白熊的细心教学~
相信看到这里,大家对八段锦已经有了生动形象的了解。
八段锦作为一项有千年历史的养生操,
祛病强身,能延年益寿,那赶紧分享身边和朋友圈,一起动起来吧~



-(本文完) -


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