我是医生，也是很多杂志的专栏作者，可告新妈妈一些正确资讯：
1，产后尽量卧床一周，可短时间起床吃饭、上洗手间。一周半后起床时间可适当延长。产后数小时即可下地轻微活动，但不可久站和走动过多，否则会腰痛。
2，绑外科腹部手术后用的腹带可减少腹部肌肉松弛。产后腹部推拿可清除子宫恶露和恢复体形。
3，前3天洗澡最好用热水擦身，冬季室温不够的可以暂时不洗，但会阴部的清洗是必不可少的，只是8周内不宜用坐浴的方法清洗会阴。擦澡后马上用干燥的大浴巾覆盖并着衣，冬天擦身前要把浴巾首先烘热，有经济条件的为产妇预备1～2件棉睡衣，厚棉袜，棉拖鞋。夏季，产后3天可用热水淋浴（剖腹产的要等到拆线后），注意避风并马上擦干穿衣。夏天最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子。居室内有浴室的可以热水洗头，擦干后带塑料浴帽，外罩一条干毛巾。穿好衣服之后马上用吹风机吹干头发。
5，双手交替抱孩子，不要拿过重的物品，以免罹患桡骨茎突炎（临床常见的产后病）而手腕痛。
7，房间要通风，但要避免穿堂风，电扇不要直接吹着产妇。酷暑可在房间开空调24～26。
9，欧美国家把产后病房叫“流泪病房”，产后有时会有些委屈，流泪不会使眼睛提早老化和演变为青光眼或白内障。少看书报和电视可避免眼结膜充血，视力模糊。不可忧伤生气，会影响乳汁分泌。生气会导致缺乳。饮食方面
1，少食多餐：5～6餐，量不要大，以免出了月子变成肥婆，同事和熟人不再认识你、丈夫不再宠爱你、婆婆小姑不再尊重你、昔日情人不再暗恋你、上司不再重用你、漂亮衣服不再适合你。
2，产后尽量多喝水及汤类。不要喝碳酸饮料――各种汽水，可以喝新鲜果汁（可用温水焐到40℃左右）。
3，不要吃太咸，以免体内水钠潴留，禁忌生冷食物，我没有注意到有产妇不可吃酸的医学报道。
4，青菜和水果都可以吃熟的和热水温过的（40℃左右接近体温）。
5，吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。怕无法完全吸收鱼、肉的养分，可在烹调时用易于消化吸收的方式，鱼汤、鸡汤、肉汤最好。华人有分娩后给产妇喝老母鸡汤的习俗，但是现代研究发现产后马上就喝老母鸡汤并不科学。因为产妇分娩后，血液中雌激素和孕激素降低，催乳素增加以促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢及蛋泡包膜都含有很多雌性荷尔蒙，老母鸡汤可能会升高产妇血液的雌性荷尔蒙水平，使乳汁分泌减少。正确的做法是将母鸡的内脏清理干净后再煮汤，或者在产后10天以后再喝老母鸡汤。气血虚弱的产妇可以多喝一些像猪肝汤、猪蹄汤、鲫鱼汤之类的汤水。
6，东南亚地区有吃“鸡酒”的风俗：将老母鸡加甜米酒、老姜、黑木耳、花生和红枣等炖煮，可补血行气、滋阴润燥，能调补产妇，帮助身体复元。但甜米酒会使血管扩张，可能造成出血增加，所以米酒不宜多放。
7，红糖具有活血化淤和补血的作用，产后喝红糖水可促进恶露排出，但如果连续饮用红糖水半个月以上，产妇可能会慢性失血贫血，不利于子宫复原和身体康复。饮用红糖水的时间，最好在产后12天内。
产妇不是病人，只是禁忌生冷和燥热食物，不一定要完全按照传统习惯。产妇可以选择适合自己口味的食物，只要吃得开心、吃的合理。
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