两招：把手腕上这条“筋”揉开，再配上点对应方药，就不会失眠了

这个治疗失眠的方法在微博转发之后，被转发500次，阅读20万人次，不少网友反馈每天临睡前一小时，双手朝手指方向各刮100次，连续刮三五天，失眠就有改善。有的用塑料刮板，有的用手机，有的用有棱铅笔……就地取材，用什么的都有，有的用力大刮秃噜皮了，一定是脾气急的……

手腕上有一条“筋”，揉开了就不会失眠了！失眠的人这条“筋”绷绷的，揉一揉，刮一刮，让它柔软了，大脑就放松了

这条“筋”在哪里呢？伸出手，手心向上，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。

在这条筋的桡侧缘，有一个穴位，叫做通里穴。揉此穴，可以很好的改善睡眠。
为什么呢？
通里穴，是手少阴心经上的“络穴”，是手少阴心经和手太阳小肠经联络的“枢纽”所在，它的“通”字，当通畅和沟通讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。

心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。心和小肠搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。

通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机，有清泻心火、清平心中虚热的作用。所以，这个通里穴就有助眠的作用。

心阴不足时，会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。

心血不足时，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。

痰火扰心时，也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。

当然，失眠的原因不止这三种，但是总体来说利用通里穴，可行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。

因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊，《针灸大成》就说此穴主“数日懊”。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治“欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……”。还有《玉龙歌》也说，它可以主治“连日虚烦面妆，心中惊悸难当……”

因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按，每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善。

有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，简单有效！

如果想再配合点汤药，接着往下看——

乱梦纷纭，像演电影一样
夜交藤60g、白薇30g。水煎服。白薇止梦。切记，夜交藤要大量。白薇止梦我是从已故医家祝谌予先生那里学的。祝老说：多梦加白薇，这是一个经验，很多病人特别是肝炎病人，老是乱梦纷纭的病人，白薇清肝热，白薇这味药确实对尽做乱七八糟梦的人非常之好用。

这个时间段经常睡不着或者醒来不能马虎

每天凌晨一点才能入睡，或者一两点又醒了，去买乌梅丸，买不着看看医生会不会给你开乌梅丸。如果摸摸脉还挺有劲的，那就临睡前喝两袋大厂家生产的小柴胡颗粒试试看。

浅睡眠，一有动静就醒了，醒了好长时间又睡不着了
百合45克、知母15克、莲子心10克、夜交藤30克、合欢花20克，加了石决明30克。日用一剂，分两回饮之，下午5点、晚上10点各一次。药要先泡半小时再煎。需要连续喝一周以上。

不容易入睡，叫阳不入阴，用黄连温胆汤，引阳入阴，还可加龙骨、牡蛎。一般来说，舌头有点红，苔有点腻。这种人晚上最好不吃辣的。

黄连温胆汤：制半夏12g、陈皮10g、竹茹15g、枳实10g、茯苓20g、炙甘草10g、大枣4枚、黄连5g、龙骨30g、牡蛎30g。水煎服。

翻来覆去激烈烦躁的失眠，烦得很。“治少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧。”
黄连6g，黄芩6g，白芍、阿胶（烊化）各9g，鸡子黄（兑服）1枚。加水1200ml，先煮黄连、黄芩、白芍，取汁400ml，去渣，纳阿胶（烊化），再入鸡子黄搅匀，温服。每天3次。

睡不沉或是梦中情境多与色情有关的，用桂枝龙骨牡蛎汤。还能治盗汗。男子遗精，女子梦遗。

桂枝30g，芍药30g，生姜30g，甘草炙30g，大枣12枚，龙骨45g，牡蛎45g。上七味，以水1400毫升，煎取600毫升，分三次温服。
提示：本文所涉及之方药，非中医专业人士可在中医大夫指导下使用。

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