防中风仅需两味药，中医院长都在吃！每天一碗，血管少堵塞！

卒中，也就是我们平时说的中风，已经成为威胁我国居民健康的头号杀手。

随着天气逐渐转凉，早晚温差加大，又进入了中风的高发时期。我们该如何护好血管，预防这个可怕的疾病呢？

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名医自用方：活血通络糊

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中国中医科学院望京医院原副院长钟孟良院长，在《养生堂》中分享了两个他常用的防中风保健方：活血饮和通络糊，用到的保健药材就是我们都熟悉的三七和葛根，做法非常简单。

活血饮

中风的发生常和血管的堵塞相关，活血是中医预防中风必不可少的方法。钟院长一家都使用过这个方子，他的爱人患有高血压，更是每天都要吃它。

视频来源：北京卫视养生堂

食用方法：

①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水冲开饮用即可。

②如果患有脑血管疾病，患三高十年以上，可以加大剂量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黄酒调匀后饮用。

两种食用方法都是一天一次，饭后饮用。

三七可以扩张血管，改善脑循环，通畅血脉，是通血管、预防中风的良药，而且它既能活血又能止血，可以预防出血。 

黄酒是五谷所酿，有通行血脉的作用，可以助药效，提高药效发挥的速度，因此用它做引子。 

注意事项： 

①身体有出血症状、女性月经期间不适用 

②一般服用三个月左右要先停一停，观察是否存在皮肤容易瘀血、牙龈出血、黑便等情况，如果身体正常，可以继续服用 

③用药前先咨询医生，根据个人体质用药。

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通络糊

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通络糊用到的药材是粉葛根，有通阳通络、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，适合平时养生保健来食用。

食用方法：30克葛根粉，加一点凉水搅匀，再加入适量热水冲开，搅拌成糊即可。

图片来源：北京卫视养生堂

注意事项：葛根性偏凉，体质偏寒凉的人不适合长期使用。

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学会两招，防住中风

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其实中风的根本在于一个“堵”字。我们常说，“通则不痛，痛则不通”。人体的气血、经络、血管就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作，一旦血瘀，血脉被“堵”住，就会诱发脑中风。
在中医看来，轻轻地转动2个地方，比较能解决“堵”问题，还可疏通全身主要经络，活血化淤、促进气血运行！
转动手腕，促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。▲ 手腕经络图
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如：

• 太渊穴可以补肺气，止咳；
• 列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
• 大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
• 神门穴可镇静安神、对付失眠；
• 通里穴可止头痛、缓解心悸等。

转手腕方法：
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
转动脚腕，增强器官功能，不淤阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。   
▲ 脚腕经络穴位图 
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如：

• 太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
• 昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
• 商丘穴可以对付肠胃疾病；
• 中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。

转脚腕方法：站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；

转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。

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