撸铁半年，练就瘦而不柴好身材，酷！

腹肌撕裂者第22篇投稿

投稿人：陈C

   微信：mechengge 

 今年23岁，身高170cm，60KG,健身至今187天。

 关于为什么选择健身？

身体和灵魂，必须有一个在路上嘛，哈哈

认真来说就是，我比较追求完美主义，

我不想让自己的身材随着年龄的增长而越来越臃肿。

运动与控制饮食可以避免这种尴尬。

而且运动可以带给你快乐的。运动之后你会有满足感，活跃，自信，阳光，积极等种种正能量的感觉。

呐，我就特别喜欢这种感觉。

   健身带给我的改变：

  自律。

  自信。

  自由。

刚开始健身的时候同大多数人一样，碰到过些困难。

刚开始的时候不是最难，

往往第一天，你是斗志激昂的，嗯感觉一切好像也就那么回事。

然而痛苦的是开始后的三四天。

首先是意识上的坚持，

我开始是每天晚上7点开始3公里短跑，一组上身训练，一组下身训练。

嗯不错坚持了3天。

第4天我是真的很抗拒，完全不想动。因为是刚开始练，肌肉会很酸痛啊，身体上的很多不是适应也会随之而来。

而且刚开始几天也不会看到什么变化，虽然会安慰自己说刚开始怎么可能有变化嘛，但那时还是会有一些很迫切的心理，恨不得肌肉一下子就能出来。

再而就是饮食方式。

我刚开始的时候是越练越吃，后面半个月我反而重了7斤…..

控制不住，如果吃的少了，晚上会饿醒。

所以我刚开始健身半个月的时候，每天吃的都是平时食量的1倍。

后面有教练跟我说这是因为要长肌肉，所以属于正常。

坚持，真的很重要，很重要，很重要。

健身，减肥完全就是靠坚持下来的。

我也有坚持不下来的时候。

每到那时候，我就骗自己，大不了今天少练点呗。

因为我听别人说哈，很多时候你坚持不下去的时候，往往是大脑想要偷懒了，但它可能是今天想偷懒。所以你就也骗一下你大脑，安慰自己说今天就练一会。

于是我就掩耳盗铃般地骗自己坚持下去了哈哈哈哈

还有一种情况就是你可能仅仅是今天不想练而已，明天你就又恢复斗志激昂了。

所以你得坚持。

最喜欢的健身方式。

跑步，踩单车，游泳，肌肉塑形锻炼。

  特别是游泳。我觉得游泳对于塑形是真的很有用，我之前两天一游，才坚持2星期，线条很明显。

再而一个可以锻炼肺活量，真的很好。

健身之后的成就？

 额….谈不上成就，就一个人寻找快乐的方式罢了。

对自己的一个负责吧，对健康的负责。

 相比起以前，感到世界充满希望，世界更和平了，哈哈 

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